Serio dla Was " cos " to wycisnienie na klatke 115kg na plaskiej gdzie pewnie i tak technika z dupy i nic to nie przynosi, nie masz dzieki temu dobrej sylwetki, nawet sie to na nic nie przeklada na street tym bardziej wiec o czym mowa ? Chwal sie czyns typu mc 200 zolniez 100 siad 180, wejscia silowe na drazek, flagi, do tego jakis dibry sprint i [...]
Nie tzn gralem na maszynkach 250 do przodu meczy za.bardzo juz.nie.gram w.lustrze.tragedii.jeszcze.nie.ma.widze.jak.lapie sie.wiecej komorek tkuszczowych wytrzymam miesiac xd jutro na drazek ja chity wale.co.dzien
Kurfa w srode poszedlem na drazek zamiast na silke popodciagalem sie z 12 serii potem wznosy nog brzucha nie.robilem.z pol roku a.teraz mnie tak powygonalo ze jprdl.hehe zara.na.sniadanie
No wlasnie tym siw martwie Ale zobacze choc na silowni poznawac kumpli to jak w pubie hoy wie.kto.kim jest A znajomych.zawsze wspolnych mozna.miec Tutaj mam w hoy znajomych tam nir znam nikogo i raczej nie poznam bo znajomychbto sie poznaje albo.od.dziecistwa albo wlasnie walbo szkole Ale pierwsze co.to stabilna sytuacja finansowa wiec mooooze [...]
8:30 i spac juz.mi sie nie.chce a tam bym oczu otworzyc.nie.mogl xd Chyba.pójdę jutro pobiegam i na drazek musze troche odetchnac xD Zmieniony przez - TanQer w dniu 2017-09-10 08:33:17
sie wziałem za drązek kilka serii powiedzmy 4 serje na max xD czyli od 2 do 4 ruchów %-) mozna tez wziasc ławke i stawac na ławce i sie nie podnosic wcale tylko powoli opuszaczac ale nie próbowałem tego jeszcze %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-09-18 16:36:29
Dzięki Dremor poszła łapka w górę. Drążek se jakoś ogarnę najwyżej, ale z kółkami gimnastycznymi to trochę lipa, bo mieszkanie wynajmuje, a nie mam własnego i montaż kółek nie za bardzo wchodzi w grę. Drążek rozporowy to co innego. Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2017-04-02 21:30:57
Davidoo ok dzieki za odpowiedz ogolnie lepiej czuje nogi czworki przy frontach jeszcze jedno pytanko jak mozesz co powiesz o rozdzielaniu na treningu nog w sposob: czworki/dwujki/czworki/dwujki/lydki czy lepiej zrobic czworki/czworki/dwujki/dwujki/lydki czy to bez roznicy? zawsze staram sie dawac takie przeplatanki , a jeszcze czesciej superserie [...]
claner Dobry artykuł, powinien zawisnąć. Sog :) Mnie bolą kolana, prawe tak że zginam nogę do max 90 stopni poźniej ból się tak powieksza że bardziej nie próbuję. Przerwałem treningi bo nie mają one sensu dla mnie bez ćwiczenia nóg, bez przysiadów. Byłem na rtg kolan. diagnoza : "nieznaczne zwężenie przestrzeni międzystawowych " [...]
plan nawet dobry ale ja bym go poprawił: przysiady daj pierwsze, na łydki daj 1 ćwiczenie 20 powtórzeń i dodaj jakieś uginanie na maszynie jeśli tak dużo powtórzeń dobrze na ciebie działa to dobrze, ale ja radziłbym zmniejszyć wybierz jedno wiosłowanie, daj drążek i coś na prostownik. Szrugsy po 15-20 powtórzeń w drógim ćw na bic nie dawaj [...]
słuchaj przykurcze załatwia sie w kilka dni do kilku tygodni pozniej juz nie ma przykurczy - i nie ma wymówek wyciskanie na suwnicy zbuduje sile nog gownie czworoglowego i posladkowego tylko po co Ci silne nogi laczace sie ze slabymi plecami? Daloby to nierownowage sił jesli juz musisz robic suwnice to rob tez martwe ciagi, tu ograniczona [...]
Przy podciąganiu jak najbardziej brzuch się uaktywnia - stabilizuje całe ciało i dzięki niemu, nie gibasz się w tę i z powrotem - choć niektórzy się gibają i to wlasnie wynika z kiepskiego/słabego brzucha. Oczywiście można trochę wyłączyć brzuch kiedy np masz podkulone kolana i stabilizujesz się dzięki mocnemu przeprostowi w odcinku lędźwiowym. To [...]
Przykład LeBanner chociażby 189 cm i 120 kg w "zayebistej formie" Albo nawet Pudzi on ma ok 182 185 cm Wand i Hendo także bili się w "ciężkiej " A powyżej 180 raczej nie mają, podobnie Mamed ,Fedor albo Shogun, Murilo czy Arona albo Couture którego te "sherdogowe" 186 cm jest bardzo "dyskusyjne" on ma ok 180 nie więcej @Szk ja poważnie nie chcę [...]
Trochę przymasujesz i będzie Dokładnie taka forma jest spokojnie do wypracowania w domowych warunkach i imo to nie jest żadna rewelacja , ja z typowe siłowniowych ćwiczeń robię tylko wyciskanie leżąc na ławce Reszta to drążek , dipy no i oczywiście przyrząd tani który polecam każdemu(myślę że dremor potwierdzi) [...]
zaraz przybiją "druga fale" i znowu trzeba bedzie sie w domu mobilizowac :)) Drążek rozporowy , poręcze do dipów i kółko kupuj jako obciążenie mogą być na upartego https://image.ceneostatic.pl/data/products/15171220/i-zywiec-zdroj-woda-5l-ngaz-pet.jpg takie pojemniki z wodą w plecaku np i jazda ;-) Można można ;-)
No i qw3rty odpisał mi fachowo i to się ceni. A znacie jedną z historii Sławomira Toczka jako trenera personalnego? O ja głupi chciałem się zapisać do siłowni, coby sobie przykabanić i zaimponować miejscowym Karynom muskulaturą, i się wybrałem do renomowanego fitness klubu. Nie zdawałem sobie sprawy co mnie tam może czekać, ale po kolei. [...]
W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie
