dni nie treningowe

ok, czyli ogólnie przyjmować 15g w dni treningowe. W dni nie treningowe nie przyjmuję suplementu. Dzięki za pomoc.

10g w Dni treningowe, 5 g w dni nie treningowe. Taka ilość kreatyny wystarczy, nie ma potrzeby brania więcej.

W DNI TRENINGOWE PO TRENINGIU I W DNI NIE TRENINGOWE 12-13 CZASAMI O 16STEJ a co to ma do znaczenia ?

Zestaw, który wymieniłeś-będzie odpowiedni. Dni treningowe: Shock przed, Storm po treningu. Dni nie treningowe: Storm rano. Zmieniony przez - KOTC w dniu 2010-01-01 22:56:41

Jak bieganie pomoże to i pobiegam. Może w t 2 dni nie treningowe. 1. Dzień Bieg 30 min na czczo 2.Dzień Rowerek stacjonarny na czczo 40 min] W 2 dni treningowe: Po treningu siłowym kompleksy siłowe. Co o tym myślicie ?

Ja polecam ze względu na oszczędność i moja mase tj. 73kg na dawkowanie 3 kaps. 30minut przed treningiem i 4 kapsy zaraz po. W dni nie treningowe 5 kaps. 30 minut przed obiadem....znajdziesz dużo tych sposobów dawkowania, ja ci polecam która ja stosował i dobrze na nim wyszedłęm:) Pozdro.

Cześć. Kreatyne bierz rano 5 gram i po treningu to samo. W dni nie treningowe bierz rano 5 gram [no ew mozesz jeszcze w porze około treningowej jeszcze jedną porcje. A gainera wg braków w diecie, ew według rozpiski na opakowaniu.

2 kaspy rano przed treningiem 2 po treningu 2 i przed snem 2 a w dni nie treningowe 2 rano w poludnie 2 i 2 przed snem Co o tym sądzicie?

"Ja biore tak jak znalazłem gdzies w jednym temacie na tym forum od doświadczonej osoby i biore 3 naczczo, 3 przed treningiem, 3 po a w dni nie treningowe 4 tabsy w porze treningowej. Waże 94 kg i 188 cm wzrostu." No a teraz waże 95 kg z drobnymi :)

Bierz rano 4 i po treningu 4 w dni nie treningowe o tej samej porze

[...] wdł braków w diecie 6. PVL MUTANT CREAKONG zostaw sobie na drugi cykl 7. TREC NITROBOLON CAPS zostaw sobie na drugi cykl 7. SCITEC ZMB6 przed snem 8. SCITEC CREATINE MONOHYDRAT w dni treningowe 5 gr na czczo i 5 gr po treningu w dni nie treningowe 5 gr na czczo rano tak to widzę Zmieniony przez - sobiecwicze88 w dniu 2015-12-10 10:08:37

[...] więc chodzi o twoje preferencje smakowe i ogólnie co twój organizm bardziej preferuje(na czym się lepiej czujesz ) można rotować też jeżeli lubisz ww i tłuszczę np w dni nie treningowe low carb w dni treningowe opymalna/high carb.1-1,5g T na kg masy ciała to taka optymalna ilość osobiście poniżej 0,7 bym nie schodził na [...]

[...] (przynajmniej tak mi sie wydaje) ze mam ja brac na noc przed snem tylko ile? 30g? W temacie wyczytalem zeby brac BCAA 8g przed treningiem i 8g po treningu (waze 80kg) a w dni nie treningowe w ogole odpuscic. Natomiast jak brac serwatke i ile? Slyszalem ze mam ja brac po treningu ale jak dlugo po treningu i w jakich ilosciach? Moge w tym samym [...]

oki dzięki za sprawdzenie, a jeszcze jedno pytanie jak jest w dni nie treningowe jemy to samo o tych samych godzinach co w dni treningowe?

Ok zaraz patrze na ta dietke a mozesz mi powiedziec jak brac te odzywki ja myslalem zrobic to tak dni treningowe mutant przed trningiem okolo 2,5godz(dlatego ze pracuje do 18.30 i nie mam czasu zeby przyjsc zjesc posilek i cwiczyc zeszlo by mi do 12)hp przed treningiem halo od razu po amino 30 minut pozniej(nie wiem czy brac amino przed [...]

dni treningowe: przed treningiem - CP - 10gram po treningu - mono - 5gram dni nie treningowe: rano na czczo - 5 gram mono w dni NT bez CP a dlaczego? jak juz ktos tu mawial ekonomia Ja sam tak stosuje i jestem zadowolony z wynikow. pozdro.

[...] -4kap. jabłczanu 30 minut przed pierwszym posiłkiem (ok 4g. kreatyny) -15-20g Nitro (tego bez wegli) 30 minut przed treningiem (ok. 4/5g kreatyny) -4kap. jabłcznu bezpośrednio po treningu.(ok 4g. kreatyny) W Dni nie Treningowe: -4kap. jabłczanu 30 minut przed pierwszym posiłkiem (ok 4g. kreatyny) -10-15g Nitro w porze treningowej. (ok. 3/4g [...]

[...] Przed treningiem nitrobolon 2 kps. ( mozesz popic carbo ) Po treningu CP ( również możesz popić carbo) Dni nie treningowe Rano 5 gram kreatyny z taurynom i carbo Popołudniu możesz łyknąć nitrobolona Wgodzinach wieczornych CP No ale dotego wiadomo dieta by sie przydała i tego musisz pilnować jesli masz odpowiednia dietke to ok a jak nie [...]

Więc tak jestem studentem więc aktualnie nie pracuję. Pływam na basenie około 40 min o stosunkowo dużej intensywności w dni nie treningowe tj. wtorek oraz czwartek. I niekiedy rekreacyjne sauny itp. w weekendy. Poza tym zdarza mi się jeździć na rowerku stacjonarnym, jeśli nie mam czasu na basen. Tak czy owak staram się zachowywać 2-3 treningów [...]

Czyli chcąc ćwiczyć na masę brzucha lepiej nie ćwiczyć wg. abs II? Ja znowu gdzieś na forum przeczytałem, że a6w jest na rzeźbę , a abs II na masę. Czyli ćwiczyć brzuch powinienem po treningu czy w dni nie treningowe patrząc na to co wcześniej napisałem?