dni nie treningowe

[...] Co mógłbyś mieć: - ZMA - glutamina i BCAA Uwagi: 1) Jak chcesz schudnąć to nie obejdzie się bez areobów. Albo HIIT-a. Czyli jakieś bieganko spacerek. Najlepiej w dni treningowe pół godziny. I ten czas wydłużać. 2) Urozmaicaj ćwiczenia zmieniając szerokość rozstawu rąk i nachwyt/podchwyt. Przy plecach i klatce. 3) Jakbyś nie miał [...]

[...] caps TCM dziennie przy treningu masowym). Teraz chciałem zacząć trening na siłę wobec czego pomyślałem o włączeniu jakiegoś stacka. Moje pytanie brzmi następująco: Jak dawkować stack przy stałej suplementacji kreatyną? Czy może to być tak, że w dni treningowe dać porcje stacka przed treningiem a w dni nietreningowe TCM? Z góry dziękuje za pomoc.

Czy może to być tak, że w dni treningowe dać porcje stacka przed treningiem a w dni nietreningowe TCM? wydaje mi sie ze to bardzo dobry pomysl mam pytanko, czujesz jakas roznice podczas tej suplementacji? jest inaczej niz jak nie brales?

duza + mono starczy ci na 50 dni, czyli mysle ze wystarczy spokojnie dawkowanie moze byc takie: rano na czczo 5g mono, 30min przed treningiem porcja (9.5g) CP w dni treningowe, w nietreningowe 5g mono rano, po południu cp. Mono też polecam w prochu, nie w kapsach

7 powtorzen jesli robisz nachwytem to jak dla mnie to nie jest mało ale nie jestem obiektywny teraz :D A co do Twojego pytania to zalezy jak wyglada Twoj plan dnia w dni treningowe. Zmieniony przez - barskillz w dniu 2011-03-03 19:56:14

mietki moze powiesz o co chodzi w nitro ?? 3 x 10 g w treningowe 2 x 10 g w nietreningowe 3 dni w tygodniu trening to wychodzi 170 g na tydzien ????????????? czyli pucha starcza na 3 tygodnie ?? albo cos ja namieszałem albo juz nie wiem ...

Dorzuc Bialko bo bez tego daleko nie dojdziesz. Z rana jak masz mozliwosc to platki owsiane wcinaj na mleku. Wal xpanda przed treningiem i po w dni treningowe, oraz rano i w porze treningu w dni bez treningu. Gluta dobra jako antykatabolik wiec po treningu chyba najlepsza pora brac. Gainera zarzuc jak nie morzesz zjesc posilku albo jak masz braki [...]

Zmien dni treningowe, bo nie ma czasu na regeneracje. Nie rob nog dzien po plecach! Za malo cwiczen na nogi i plecy. Dodaj cos na miesien dwuglowy np. uginanie nog na maszynie. Za duzo cwiczen na barki. Resta moze byc

ja tez to biore i moje dawkowanie wyglada tak: w dni treningowe 1 kaps na 30 min przed sniadaniem, 2 kaps na 30 min przed treningiem. W dni nietreningowe biore 1 kaps przed sniadaniem i 1 kaps przed obiadem , nie pozniej niz o 17:) Zmieniony przez - rybeczkaaa w dniu 2013-10-21 15:44:10 I wszystko jest w jak najlepszym porzadku? Chyba wlasnie tak [...]

nie własnie nie mam zamiar niedlugo zaczac wszystko sprzet wszystko juz mam lecz nie wiem jak te cwiczenia o ile sa dobre rozpisac na trzy dni treningowe jako poczatkujacemu

[...] kilogramow, przez ostatnie 3 lata wazylem juz 77->93->75->90, potrafie tracic kilogramy na samej diecie nawet bez silowni i aerobow, teraz wrzucam wszystko na raz wiec powinno isc dobrze, nie jestem szalencem jesli bede czuc sie zle to przychamuje nic na sile zaczynam od -300kcal, w dni treningowe zjem ciut wiecej. Wszystko zweryfikuje czas.

[...] Nitrobolonu z pojedyncza formą kreatyny dawkowanie wyglądać może tak: Dni Treningowe - 30g 30 minut przed treningiem - 5g kreatyny lub jej równowartość w kapsułkach bezpośrednio po skończeniu treningu Dni wolne - 2 x 2,5g kreatyny do posiłków lub jej równowartość w postaci kapsułek Dzięki temu cykl potrwa dłużej, organizm nie przyzwyczai się [...]

Nie trenuj dzien po dniu tych samych partii mięśniowych, jak chcesz 4 dni treningowe to zrób sobie trening typu push pull.

no to tak jak mówiłem wczoraj ale sie nie sprawdziło .. napisze co mniej więcej jem w dni treningowe ,np co jadłem wczoraj : Śniadanie Pełen tależ mleka +corn flakes 2 plasterki sera POtem parówki odtłuszczane +czereśnie Następnie obiad (to co jest to jem )<co 3,2 dzień jest mięso lub ryba >+tran Posiłek przedtreningowy 3-4 jaja +szklanka [...]

Obwody nie drgneły, chce dobić do minimalnej nadwyżki około 100 kcal, w dni treningowe, to będzie około 3000 kcal. Zapomniałem o orzechach i oleju. Akurat dzisiaj mam dzień z kurakiem, to dobije nimi tłuszcze. Rybę nie tylko wędzone będę jadł. W miarę możliwości wstawię swój tydzień do oceny. Tak zaplanowałem dzisiejszy dzień. [...]

Chodzi o to, ze w 2 pozostałe dni (weekend) nic nie robię oprócz na czczo 20 min cardio i maksymalnie spacer, to lepiej włożyć te kalorie w dni treningowe

[...] ale jak juz ją masz to Dni treningowe: 5 gram rano i 5 gram po lub przed treningiem. Dni nietreningowe: 5 gram rano Witaminki dostarczaj rano i ewentualnie po poludniu Bialko wedlug brakow w diecie choc tak naprawde wybrales tanie i syfne bialko. Glutamina na Twoim poziomie nie jest potrzebna. Sprzedaj. a jak chcesz brac to pare gram [...]

[...] bo nie bierze sie z kosmosu i nie sypie białka i carba niewiadomo ile tylko wylicozne ilosci ale nie odejmuje kalori z diety tylko jade na takich samych cały czas jak w dni nietreningowe jedynie zmienia sie w dni treningowe to ze dodaje carbo i białko przed i po treningu i tego włsnie nie wliczam qmasz no i mówe tu o masówce ofkorse bo [...]

Te zwiększone weglowodany w dni treningowe to w większości przyjąć przed treningiem czy to nie ma znaczenia?

[...] wystarcza ćwiczyć 1 partię/tydz a u innych 2 czy 3 razy jest ok. Na mnie też lepiej działa większa częstotliwość, czasami nawet trening rano i wieczorem tego samego dnia(sporadycznie). Jest młody, niech poznaje swoje ciało i daje mu różne bodźce. Często widzi się osoby jadące potwierdzonymi schematami i świetnym planem ćwiczeń, a że na [...]