dni nie treningowe

a dni treningu 4 tabsy przed treningiem i 4 tabsy po treningu a w dni nie treningowe naczczo 4 tabsy przed posilkiem z 15 minut i w godzinach treningu 4 tabsy:) pozdro

witaj! Witam prosze o ocene i podpowiedzi co do rozpiski waze 130kg mam 33 lata dieta jest dopieta zaczynalem od okolo 3000kcal a teraz po 6 tygodniach jest 2630-2650 max i tak zostanie do konca redukcji. Cwicze 4x w tygodniu na silowni po 45min i 4x na rowerku po 45min. Trenuje w pn, wt, czw, pt w pozostale dni nie treningowe robie 8k krokow [...]

Ja biore 2 capsy przed treningiem 30 minut i bezposrednio po 4 capsy a w dni nie treningowe 2x po 2 capsy rano i po polodniu za 10 dni koncze cykl a juz mam 5 kg w wycisku :):):) Polecam !!!!!

[...] zresztą one są git tylko góra robi dysproporcję może zarzucę zdjecie "formy" żeby nie być gołosłownym. FBW trenuje Poniedzialek Sroda Piątek, Sobota bądź niedziela zalezy od dnia czy mam czas, takze jest regeneracja jestem świadomy że to jest ważne. W dni nie treningowe czasami raz/dwa w tygodniu robie cardio na rowerze do pół godziny ale to tak [...]

Super. Więc kreatyna przed i po treningu a w dni nie treningowe po prostu po śniadaniu?

[...] mozesz dac wyciskanie hantli siedzac lub wyciskanie sztangi stojac. lub ktoras z form wyciskania na barki, ktora Tobie przypasuje:-)) Cwicze tak co drugi dzien, w tygodniu czasem wychodza 4 treningi, dalej tak robic czy zmienic na wt/czw/sbt ? ja bym postawil an 3 razy w tygododniu, jak chcesz 4 razy to bym zroil dwa schematy A i B, zeby [...]

w dni nie treningowe bierz 5 gram w tedy starczy na dłużej a na ile dłużej to już zależy ile masz dni treningowych w tygodniu.

Wstępne obliczenia kcal. Dzienne 3000kcal B 2g/kg - 160g T ~1g - 84 W 5g - 400g W dni nie treningowe: -200-300kcal

--> wolf89 - A i jeszcze jedno ;P nie wiem czy macie tak samo ale dla mnie najtrudniej w 6weidera jest zacząć trening xD Trudno mi się zabrać tylko w dni nie treningowe.. Ale za super mi sie zaczyna od razu po treningu - mięśnie rozgrzane i jazda.. Najtrudniejsze jest dla mnie ostatnie ćwiczenie z A6W.. Mięśnie na brzuchu troszkę palą, ale nie [...]

Prace mam raczej siedząca w sezonie zimowym , 3x w tygodniu siłownia trening około godziny ale dość intensywny z z przerwami pomiędzy seriami max 1 min lub do uspokojenia tętna. 2-3 razy w tygodniu chodzę na kilometrowy spacer. Teraz w dni nie treningowe mam zamiar dodać 5 minutową squat tabate

w dni nie treningowe wystarczy tylko raz dziennie rano 5g

Suplementy stosujemy by wspomóc naszą pracę nad sylwetką, wydolnością lub regeneracją. Przynoszą one dobre efekty, ale pod warunkiem, że stosowane są rozsądnie, adekwatnie do celów a nie tylko na podstawie opisów marketingowych typu „na masę”, „na rzeźbę” itp. Wiele pytań krąży wokół BCAA – przed czy po treningu? A może w trakcie lub rano na [...]

heh no ja biore w DT w porcje po 5g a w dni nie treningowe dwie porcje po 5g no i codziennie dwa razy wpc ostrowie po 30g i chyba sobie dokupie jeszcze cell pumpa 500g do tego bo on dobrze na mnie działa :] heh moze macie racje ze nitro zadziala po 2-3 tygodniach bo jak narazie to naprawde nic w bicepsie nawet 1mm nie doszedł :/ a biore juz 10dni [...]

bialko wg brakow w diecie kreatyna: 5g rano i 5 g po treningu w dni nie treningowe 5g rano

[...] 20min po, a przed im wiecej tym lepiej //czy jest jakis konkretny sposob treningu na kretce czy nie ma to znaczenia co i w jakiej ilości ćwiczymy ?// na mase :] //ja biore zawsze około 15 minut przed treningiem i jest git. w dni nie treningowe - rano przed śniadaniem// 15 min to za mało //A ile brać najlepiej w fazie nasycenia?// 4xpo 5gr

ja oddaje systenatycznie co dwa miesiące, przeważnie w dni nie treningowe. Na siłce nie widze różnicy. ODDAWAJCIE KREW!

ja oddaje systenatycznie co dwa miesiące, przeważnie w dni nie treningowe. Na siłce nie widze różnicy. ODDAWAJCIE KREW! ale ja się boję, że zemdleje a chciałbym oddać, bo mam grupę krwi 0Rh-, mogłaby się komuś przydać.

Witam Glok Nie zmniejszałbym już ilości węgli nawet w dni nie treningowe. Co jest równie ważne to aby utrzymać pomiędzy tłuszczami jednonienasyconymi i wielonienasyconymi równowagę czyli jeżeli przyjmujemy 60% tłuszczy to 30% przypada na jednonienasycone, drugie 30% na wielonienasycone. Pamiętaj również o warzywach warto je dorzucić w dużych [...]

ja biore zawsze około 15 minut przed treningiem i jest git. w dni nie treningowe - rano przed śniadaniem

Niewiem jak mam brac kretke jezeli ide na trening o 15 czy tez mam ja brac rano czy przed treningiem??? i jakie ilosci w dni nie treningowe?? Prosze o pomoc