dni nie treningowe

Za duzo bialka , kreatyny wystarczy 10g w dni treningowe i 5 w dni nie treningowe Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-03-26 18:14:00

Ciągle zapominam dopisać: w dni nie treningowe albo 40 min trucht albo zumba w domu z yt. rzadko rower. Dodatkowo codziennie rozciąganie ok 0,5h. Po treningu na siłowni dodatkowo 0,5 bieżnia trucht i marsz na najwyższym pochyleniu ok 20 min. Miska na dziś warzywa: kalarepa, kapusta kiszona, papryka żółta suple: mg, skrzyp, herbata z pokrzywy [...]

KREATYNA : DNI TRENINGOWE - 5g rano na czczo + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI NIE-TRENINGOWE - 5g rano na czczo + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. [...]

w dni nie treningowe, mogą płatki zostać na śniadanie. Wiecej węgli nie potrzebne. W dni treningowe, możesz przed treningiem dać białko + tłuszcz, a po te 50g ryżu, albo po 50 tu i tu, jak wolisz. oczywiście dawaj dużo warzyw do posiłków.

boze widzisz i nie grzmisz, napisalem Ci jasno, na masie w dni nietreningowe, na kondycji dlugo i czesto, co Ci za roznica chyba lepiej w dni nie treningowe , a jesli MUSISZ w dni treningowe to z odstepem od cwiczen i doloz kcal, ale nie polecam

Tak z ciekawosci jakie zastosowanie mialy te 2 poziomy ?? w dni treningowe opcja 2139 w dni nie treningowe 1804 ?? czy po prostu 2139 w pierwszej fazie i pozniej wycinka do 1804 ?

Dni Treningowe -Po treningu kreatyna 4caps -Przed treningiem Cell Pump 8 caps Dni Nie treningowe -Rano na czczo kreatyna 4caps Jeszcze jedno pytanko po treningu odczekac z 30min?? czy odrazu oraz czy 30min przed treningiem cell pumpa??

[...] sie w liczenie co do grama bo itak nie ma sensu. A gainera to sobie jem codziennie 150g (na opakowaniu jest napisane ze to minimalna porcja), rozdzielam to 3 razy 50g. W dni treningowe przed treningiem (przynajmniej 1 godzina) po treningu (pol godziny) i po obiedzie. A w dni nie treningowe to tak samo tylk po kazdym kolejnym posilku. Mi [...]

Być może, tez jestem podobnego zdania, ale ciekawi mnie to jednak. Wczesniejsze podejście do tego tematu mi nie wyszło i postanowiłem.ze na.4 tyg spróbuje co z tego będzie. zakładając że to igf to w dni nie treningowe dawać na czczo podobnie jak gh? W dni treningowe będę po treningu bic

[...] Magnum z Megabola i z tego co pamietam to tam dawkowanie bylo zapisane jako 1 kaps dziennie a przy intesywnym treningu 2-3 kapsulek DZIENNIE - a z wypowiedzi mojego poprzednika wychodzi 4-6 kapsułek, a za duże dawkowanie jest marnotractwem z powodu malejacej przyswajalnosci końcowej preparatu. Ja brałem to tak: dni treningowe - rano 30 min [...]

dobra diete mam , chciałbym wykonywać splita tak myślę , i w dni treningowe po siłowni bym robił 50-60 min aerobów, a w dni nie treningowe aeroby 60min+, albo HIIT 30 min tak około.

mono rano w dni nie treningowe 5g w dni treningowe nitrobolon jedna porcja przed treningiem i 5 g mono po treningu jak zabraknie mono to mozesz spokojnie te jabłko dołączyc

[...] masy nie jest zły , on jest wręcz najlepszy. Tylko ja nie wiem właśnie czy mi jeszcze waga pójdzie , może by tylko wystarczyło wyeliminować aeroby lub zostawić je raz w tygodniu. Wiesz mam straszne podkręcony metabolizm , bo jestem po 17 tygodniowej redukcji , może to Ci pomoże w doradzeniu mi. Tutaj podaję dietę oraz dodatkowo suplementację : [...]

Na początku odwiedź dział odżywianie i ułóż sobie dietę i daj do sprawdzenia również w tamtym dziale, bez diety ani rusz, wiem po sobie. Zacznij biegać, w dni nie treningowe HIIT, a w dni treningowe bieganie ok. 30 min. Czytaj, czytaj i jeszcze raz czytaj. Pozdro ;)

[...] po treningu. Dni nie treningowe: Storm rano. czy może coś takiego bo też się spotkałem na forum z takim dawkowanie: DT: 1 porcja storma rano naczczo 1porcja shock therapy 30 min przed treningiem 1 porcja storma tuż po treningu DNT: 1 porcja storma rano naczczo 1 porcja storma po poludniu Jakie jest wasze zdanie na te oba dawkowania supli.?

Dzień 6,7,8. Tydzień 1,2. Były to 3 dni nie treningowe, dlatego też postanowiłem połączyć ich wpiskę. Sprawa diety lekko w te dni podupadła, zachowałem tylko 70% wyznaczonego szablonu. Treningów jak już wspomniałem nie było. Jako, że rozpoczął się kolejny tydzień podam swoją wagę, która diametralnie uległa zmianie: 85,1 kg Szacowany %BF: 12% Moim [...]

Witaj , Przy taki zatłuszczeniu spróbowałbym carb cycling, w dni treningowe większa ilość węglowodanów a w dni nie treningowe minimalna z warzyw powiedzmy. Pozdrawiam

[...] to tak : Witam , mam na imię Patryk. Lat - 19 Waga - 77 kg Obwód ramienia - 40 Obwód w pasie - 78 Obwód uda - 65 Obwód łydki - 40 Wchodzę od poniedziałku na masę po 17 tygodniowej redukcji. Przed/po - Waga 90/77 Ramię - 43/40 Pas 94-78 Udo - 70/65 Łydka - 42/40 W chwili obecnej jestem na tygodniowym roztrenowaniu i od poniedziałku ruszamy. [...]

[...] się zgadza , bo jak liczyłem na stronie PoTreningu.pl to żeby utrzymać wagę było ok.3500 kcal. Jestem strasznie aktywny fizycznie nie tylko na siłowni i aktywność w ciągu dnia dałem najwyższą , czyli z wzoru jest to 1,5. Więc tak to wszystko wygląda : Zapotrzebowanie kaloryczne obliczyłem z tego wzoru : 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe [...]

Ja rok temu mialem ten sam problem,waga 100kg. wzrost 175cm.Zaczalem cwiczyc planem ATC trzy razy w tygodniu,w dni treningowe bieganko ok.40 minut,w dni nie treningowe hiit 10 min.bieganie (40sek.wolno 20sek.sprint)do tego dieta i efekty byly potezne.udalo mi sie zgubic 18 kilo i 20 cm. w pasie bardzo szybko (ok 4 miesiace) POZDRAWIAM I ZYCZE [...]