dni nie treningowe

Witam, Planuje cykl kreatyny. Zasady są takie, że w dni treningowe kreatynę przyjmować najlepiej rano na czczo + druga dawka zaraz po treningu. Kłopot w tym, że mogę trenować wyłącznie rano (zaczynam o 7:30). Z dawką poranną nie ma tym samym problemu. Nie wiem jednak co z drugą dawką „potreningową" - czy 3 godziny przerwy miedzy dawkami kreatyny [...]

Witam Wrzucam screena diety i proszę o ocenę. Tak wyglądaj dni treningowe, w dniu bez treningu wciągnę jedna saszetkę ryży zamiast półtorej. Trenuję poniedziałek, środa, piątek. Jak ma wyglądać ilość kcal i ilość ww w weekend gdzie nie trenuję? /SFD/2017/3/17/96388c6533a1442cba393ae60aa91c47.jpg

[...] rady zjeść kurczaka z ryżem, dopiero po jakiejś godzinie. Nie mam siłki w domu. Chcę kupić gainera, lepiej kupić 3KG Mass XXL, czy za tą samą cenę ActivLaba 7kg czy coś tańszego jak MA>? Chodzi mi jak najlepsze przyswajanie i dobre składniki w środku. Jak do diety dorzucę 300kcal w dni treningowe to nawet dobrze. Dieta na poziomie 3700kcal.

[...] ktos kto wazy troche mniej lub wiecej niz 110 kg? jesli tak to prosze o pomoc w rozpisaniu diety dla tej grupy tez, i jeszcze takie pytanie czy diete stosowac codziennie czy tylko w dni treningowe?????? Nie wyobrazam sobie spozycia takiej ilosci posilkow (5-7:) B:330W:550T:110 thank you from the mountain wszystkim za odpowiedz!!!!!!!!!!!!!!!

Tak jak w temacie. W jakim stopniu powinna sie roznic dawka dla kobiety? ile g na porcje? Czy dawkowanie 2x w treningowe dni ( na czczo i po treningu) , 1 w nie byloby prawidlowe przy treningu 5x w tygodniu ( treningi przeplatane aeroby+silowe )? Bez tauryny czy z ? czy moze cos innego? ( carbo odpada ) dzieki

Witam, Chcialbym sie zapytac jak to jest z plywaniem w dni treningowe ? Dzisiaj 17sta trening na mase (sroda), no ale takie upaly ze z checia czlowiek poszedlby nad jezioro poplywac. Czy wplynie to negatywnie na trening, takie plywanie ? Plywac mysle z godzinke (3/4 godziny przed treningiem). Czy lepiej odpuscic sobie i nie plywac, by nie [...]

w jakiej porze jeść białko w proszku na redukcji w dni treningowe i NT ? przed bieganiem bcaa daje a po już nie dawac i dac bialko albo serek wiesjki? biegam 2h przed snem to i wole brac serek albo makrele na noc niz proch. wiec kiedy je brac, cel minimalna redukcja. dieta jest od razu mowie a bialko jako uzupelnienie jej.

Witam, proszę napiszcie mi jak dawkować kreatynę na redukcji. Jak w dni treningowe jak i nie . Czy taki przykład jest dobry : Dzień Treningowy - przed i po treningu ( 1 gram na 10 kg wagi ciała) Dzień Nietreningowy - jedna porcja na czczo a druga przed snem. Z góry dziękuje za odpowiedzi !!!! :)

Czy mozna laczyc G-kick z kreatyna? Chodzi mi wylacznie o dni treningowe. Zgodnie z "instrukcja obsługi" Kre-alkalynu dozowanie jest min. takie: 2 caps przed treningiem. G-kick tez aplikuje sie przed treningiem. Tak wiec: mozna laczyc, nie ma sensu, nie wolno laczyc, inne? Z gory dzięki za info.

[...] środę i piątek i wiem, że w tym tyg nie będę mógł ćwiczyć, ani w piątek, ani w sobotę, ani w niedzielę, więc piątkowy trening sobie odpuścić (wolałbym nie) czy przełożyć piątkowy trening na czwartek? wtedy będę miał 2 dni treningowe pod rząd. Poniedzialek Klata, triceps, przedramie Sroda Plecy kaptury, baiceps Piatek Barki Nogi(cale), przedramie

Witam Nie wypelniam ankiety bo raczej nie jest potrzebna. Jakis czas temu skonczylem cykl kreatynowy a dokladniej(UNIVERSAL NUTRITION Shock Therapy + Universal Nutrition Torrent). Kolega mi doradzil zebym nie bral znowy kretki. Doradza mi MyoFusion + White Flood + amino. Jak dokladnie to brac w dni treningowe/nietreningowe? Poprosilbym tez o pomoc [...]

[...] mozna przy cyklu mono zastapic carbo GB? Cenowo wychodzi podobnie dostajemy +bialko, z tym ze nie wiem jak z ta kretka w GB, bedzie to mialo jakis ujemny wplyw na wyniki cyklu? Planuje brac to w dni treningowe z kretka rano i po treningu, w nietreningowe rano z kretka i samo w porze treningu. Zmieniony przez - Mr. Eko w dniu 2007-12-10 12:41:34

Czytałem sporo o kreatynie i jedni biorą ją codziennie, inni natomiast tylko w dni treningowe. Moje pytanie jest takie, planowałem zakupić jabłczan kreatyny CM3 i stosowanie jego nie należy do najtańszych. Chodzi mi mianowicie o przyjmowanie go tylko w DT ? To dobry pomysł, celem jest masa mięsniowa. Proszę o uzasadnione odpowiedzi.

Witam Mam pytanie, jak przyjmować kretyne uprawiając sporty walki ? Według mnie najlepiej jakbym stosował tylko w dni treningowe. Tylko nie wiem w jakich ilościach i w jakich porach, jak myślicie stosować tylko po treningu 5-10 g, czy dodać jeszcze przed treningiem ?

Krotko z mostu waga 70kg wzrost 180cm, trenuje na silowni z (teoretycznie z nadwyżką kaloryczną) bo spozywam jakies 3400kcal w dni treningowe i 3100 w nietreningowe, ale siła stoi cały czas w miejscu, policzki mi schudły bardzo więc podejrzewam że moge byc na redukcji a nie masie. Jak mam sprawdzic jakie jest moje zero kaloryczne, bo jestem pewnie [...]

[...] cyklu ćwicze rok bez zadnych dopalaczy oczywiscie chodzi o sterydy!! Chciałbym fajnie wyglądać jestem troche zlany więc mysle że cos na spalanie?? chciaz moze sie myle!! Słyszalem ze jest dobre na początek superanabolon+winko depot czy to prawda?? Co ma wziąsc?? ile ? w jakich dawkach?? kiedy w dni treningowe ?? lub nie?? Prosze o pomoc!!

Witam prosilbym osoby ktore sa na tej diecie zeby odpisaly jak wam ida treningi silowe ( w dzien po ladowaniu ww )tzn czy da sie powoli poprawiac wyniki silowe czy walczy sie tylko o utrzymanie ciezaru? no i w pozostale dni treningowe jak wam sie cwiczy ? p.s temat pewnie by lepiej pasowal do treningu ale tam pewnie nikt nie odpowie

Siema napisze odrazu sprawa jest taka ostanio na treningach nie czuje takiej siły mocy pompa w miare jest ale mocy brak nie moge sobie dokładac ciezaru bo jest mi ciezko.cwicze 3 razy w tygodniu po prawie 2h teraz sobie zmieniłem dni treningowe jak co jakis czas i nie mam tej pary,siły prosze was o odpowiedz na to pytanie? :)

Witam... Chcialbym się tylko zapytac o jedną rzecz chce sobie stworzyc diete... Ale nie jakas taką konkretna bo nie dam rady, ale zrobie cos na pewno. Ale do rzeczy. Czy jest sens np. Kupic sobie gainera i pic tylko w dni treningowe przed i po treningu? Albo białko? Da to coś?

Sorry ale nigdzie nie znalazłem takiego temaatu dotyczącego brania bcaa + tauryny .Czy wie ktoś jak stosować oba te suplementy w dni treningowe i nietreningowe . Jedni piszą ze bcaa bierze się przed treningiem , a drudzy ze po treningu . Z góry dzięki Pozdrawiam.