dni nie treningowe

Ok zaraz się rozglądne za jakaś kreatyną pytanko jeszcze będe brał 2x dziennie po 5g w dni treningowe 1x bez treningu. Moje pytanko nasuwa się czy w dzień treningowy brać na czczo? slyszalem ze na czczo duzo ludzi bierze nie wiem czemu czy nie ma znaczenia? chyba brać bezpośrednio przed treningiem z cytrulina itp substancjami pompujacymi i [...]

ok jedną z zasad hst jest częstotliwość- tzn obowiazek wykonywania treningów co 36- 48 godzin, na warunki życiowe, jest to poprostu co drugi dzień, minimum 3 razy w tygodniu, można próbować nawet i 4 razy w tygodniu (z tym, ze nie polecam, bo sie robi zamieszanie :D) twoje dni treningowe to: poniedizałek środa i sobota spójrz my na pierwszy [...]

http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html 500 g 60 zl, brac 8 tygodni czyli 56 dni. 5 g rano 5 g po treningu, w dni nietreningowe 5 g rano. 4 dni treningowe w tygodniu, czyli zejdzie mi tego +/- 440 gram, akurat jedna pucha na caly cykl. Co do stacku przedtreningowego: bralbym 7 tygodni, w 1 tygodniu samo [...]

[...] sztagowego i z tempem nie trzeba szaleć ale za to większy nakład trzeba dać(no z takim z którym wystartujesz) jeżeli dasz rade sie podciagnac te 6 razy to w kieszenie sobie nakładu nałóż%-) Cwiczenia wykonujesz sztangą Serie takie jak w kompleksie dni treningowe 1 komplex 2 uzupełnienie 3 wolne W razie niemca pytaj co i jak,bo ten święta były\-)

16.08.13 Push Pompki na poręczach CCx8/CCx8+5/CCx8+10/CCx8+17,5/CCx8+10 Wyciskanie Płaska 80/80x8 Wyciskanie sztangi siedząc 40/40/40x10 Wyciskanie zza karku siedząc 40/40x7/40x6 Klatka skos górny 60/60x8/55x8/50x10 +triceps 5 serii Zmiany w żarciu, wcześniej nie zwracałem zbytnio uwagi przy łączeniu węgli+tłuszcze. Postaram się teraz upchać [...]

Plan się nie nadaje. Z twoim stazem 3-4 dni treningowe w zupełności wystarczy. Proponuje splita partia 2x w tygodniu albo FBW. Przydałby się drążek lub coś do podciągania. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html Pzdro

[...] niestety przybyło kilogramów, trochę bardziej się podlałem, więc już musowo zdecydowałem wprowadzić tą dietę która poleciłeś. Dni nietreningowe to deficyt kaloryczny, dni treningowe nadwyżka kaloryczna. Jako, że jestem ektomorfikiem, to niestety czy stety wszystko wolniej przychodzi niż bym tego sobie życzył, schudnąc nie ma problemu, ale [...]

[...] jest przepaskudna i której już w życiu nie kupie, ale przecież wyrzucać nie będe przyznam bez bicia, że proporcji nie liczyłam toeretyczne zapotrzebowanie kaloryczne w dni treningowe mam na poziomie 2800 kcal (liczone na podstawie jakichś kosmicznych wzorów które dostaliśmy na zajęciach z fizjologii), planowałam to obciąć o jakieś 400, z [...]

[...] multiple spor OLIMP'u *BCAA(kup w przypadku, gdy zbijasz wage, dziala antykataboliczne, choc nie wiem czy w przypadku 400u metrowca bedzie dobrym pomyslem) Kreatyne, w dni treningowe: 1.RANO, tuz po przebudzeniu, wez ok 2-3 gram 2.PO TRENINGU, wez taka sama porcje(2-3 gramy) w dni nietreningowe podziel sobie porcje na 2 razy np rano 1-2 [...]

Twój szybki metabolizm w połączeniu z bardzo aktywnym trybem życia może ci utrudnić przybraniem na wadze, ale nie ma rzeczy niemożliwych. Po pierwsze odpowiednia dieta, po drugie suplementacja. Zakup sobie gainera Mass XXL firmy Trec, w dni treningowe bierzesz go godzinę po lekkim posiłku przedtreningowym tak aby było to na godzinę przed [...]

No właśnie poki co już mam to, najwyżej za miesiąc zmienię. Stosować normalnie, tak jak jest podane na opakowaniu? Czyli 4 razy w dni treningowe i 3 razy w nietreningowe. Chodzi mi o to, czy obwody się zmniejsza a nie zwiększa. Jeśli chodzi o zapotrzebowanie na białko nie przekrocze go, bo wciąż spozywam go za malo Zmieniony przez - [...]

[...] spędzam na macie, Wtorki,Czwartki i Soboty to standardowy FBW z progresją siłową w głównych wielostawowych ćwiczeniach i dodatkiem ćwiczeń uzupełniających. Przed opisem dnia przedstawię jeszcze swoją suplementację: /SFD/2018/9/29/8464035e75044ca1bc41fd7a9f8ef632.jpg /SFD/2018/9/29/52c7dbc5ed064d25a6742503aac02d29.jpg Poniedziałek Pobudka o [...]

Dni nietreningowe: Po przebudzeniu: BCAA G-Force - 2 tabletki CM3 - 3 tabletki Nitrobolon - 2 tabletki Po śniadaniu: MultiPack - 1 tabletka Omega 3-6-9 - 1 tabletka Strong C - 1 tabletka Po kolacji: MultiPack - 1 tabletka Omega 3-6-9 - 1 tabletka MassXXL - 1 miarka Dni treningowe: Po śniadaniu: MultiPack - 1 tabletka Omega 3-6-9 - 1 tabletka [...]

1. Zixy Oto moje dop. dotyczące konkursu z działu "odżywianie"; 1. Tak, jest to możliwe. Dzięki odpowiedniej diecie, suplementacji i odpowiedniemu treningowi. 4 czynnik… genetyka? :D 2. potymalne proporcje to 1:3 (omega3:omega6) 3. Hmm.. ponieważ nie uzupełnia szybko glikogenu(wolniej się wchłania niż glukoza ),a tym samym [...]

[...] do ringu i bum. Tak wspomina pojedynek w DZIENNIKU były trener Polaka, Lou Duva. Kto jest najlepszym bokserem, jakiego pan trenował w swojej karierze? Andrew. Gołota? Dokładnie, Andrew był najlepszy. Słucham? Przecież miał pan w swojej grupie 19 mistrzów świata, Holyfielda, Whitakera! A ja panu mówię, że Gołota był najlepszy. To był gość. On [...]

Ok tylko jak już pisałem, planuję to kupić i zacząć brać 12 listopada, 21 grudnia minie 6 tygodni a później zacznie się przerwa świąteczna także przez tydzień nie będę ćwiczył. No chyba że przez te 6 tyg do świąt 2x5g dni treningowe i 1x5g dni nietreningowe, przez całe święta 1x5g ( i tego nie liczyć jako tydzień cyklu ) i po świętach jeszcze 2 [...]

Najlepiej jak masz 4 dni treningowe żebyś miał dwa dni pod rząd i dizeń przerwy np wt śr przerwa pt so lub pon wt wolne czw pt żebys nie miał za wiele dni treningowych pod rzad zebys miał czas na regeneracje pozdro

push-pull to też rodzaj splita. jankez08 proponowałbym zastosować -faktycznie- push pull lecz jednak nie w tak okrojonej wersji 4 dni treningowe w tygodniu i po dwa ćwiczenia na każdą z grup. spróbuj coś takiego ułożyć i wklej do poprawy napisz ponadto te wyniki w przysiadach- pokonaj wstyd bo nic on nie daje a może uniemożliwić Ci nasza pomoc...

[...] myslisz tylko o zarciu,niemasz enrgi itp,a po takiej diecie rzucasz sie na wszystko i tyjesz.wiec zrob tak:na poczatek obcinasz troche wegle tak powiedzmy do 4 gram w dni treningowe i do 3 gram w beztreningowe,bialka jedz ze 3 gram w treningowe i ze 2,5 w beztreningowe ale co wazne dla samopoczucia do kazdego posilku dajesz jednak [...]

[...] dziennie + 7kaps monohydratu dziennie. Przy 2 opakowaniach moglbys brac cell pumpa 2x dziennie po 1 porcji + wykorzystac kreatyne ktora ci zostala i brac ja 6g po treningu w dni treningowe - cykl by trwal 50 dni. Kreatyna dobrze przyswaja sie bez zadnych popychaczy, szczegolnie jesli bierzesz rozne sole kreatyny , ktore slabiej przeksztalcaja sie [...]