1. Przysiad 1x20 2. Podciaganie na drazku podchwytem 8-10 3. Wyciskanie sztangi w lezeiu 8-10 4. Wyciskanie sztangi siedzac 10-12 5. pompki na poreczach 8-10 6. Uginanie ramion ze sztanga 8-10 7. Wzruszenia ramion 10 cos takiego? tylko w dni nie treningowe?
bcaa masz okootreningowo wiec jak mozesz miec trening w dni nie treningowe? w DNT nie bierzesz BCAA WOGÓLE
a jak rozłożyć tą L-Karnitynę w dni nie treningowe?
W jakich ilościach to brać? Codziennie czy w dni nie treningowe nie?
Oczywiście taki wysiłek nie powinien być krótszy niż 40 min ;) myślę, że 3 razy w tygodniu w dni nie treningowe będzie dobrze.
Ok, a jeżeli chodzi o dni nie treningowe, w tym wypadku niedziela. Cos przyciąć, coś wyciąć, uzupełnić , zostawić? Może zmniejszyć wtedy WW, mniej ryżu i odjąć banana? wtedy powiedzmy wcześniejszy schemat ?(Dla urozmaicenia :-D ) Zmieniony przez - k.firadza w dniu 2014-01-16 21:52:34
Dokladnie jak chlopaki wyzej:) - w dni nie treningowe starczy jedna dawka kreatyny (5g) - dokup carbo :)
no napisane było ze na jakiś czas nie powinienem w ogóle stosować kreatyny:P Nie ten etap:) myśle ze dni nie treningowe też się w to wliczają;D:P
[...] 2g do posilkow gte 3 kapsy przed glownym posilkiem i 3 na 30 min. przed treningiem l-karnityna w miare mozliwosci na 2h przed treningiem, tak zeby wyszlo 2,5g l-karnityny w dni nie treningowe gte 2x dziennie przed na 30 min przed posilkami l-karnityna podobnie tym zestawikiem niewiele zwojujesz tym bardziej, jesli masz po jednej puszce [...]
No wiec wlasnie w dni nie treningowe ponoc nie potrzebujemy wysokiego poziomu kreatyny. Jak nie bierzemy w d.n,t to mozemy dluzej cykl pociagnac.
No wiec wlasnie w dni nie treningowe ponoc nie potrzebujemy wysokiego poziomu kreatyny. Jak nie bierzemy w d.n,t to mozemy dluzej cykl pociagnac. to prawda, ale efekt koncowy cyklu bedzie pewnie taki sam
jak brac KO w dni nie treningowe?
Jescze jedno!Czy np jak zakupie l glutamine lub bcaa musze to przyjmowac w dni nie treningowe??Bo wedlug mnie najwazniejsza porcja to przes aerobami oraz przed snem.
[...] masy moze przyjsc i tłuszczyk, im lepsza dieta tym to ryzyko mniejsze, ale musisz to sie liczyc z tym ze i tłuszczu przybedzie "mam zamiar robic hst i 6 razy w tygodniu plywac po 30 minut,dzieki czekam"-to moze byc troche za duzo, jak juz to pływaj po 30 minut, ale w dni nie treningowe proponuje zrobic hst na tłuszczowej- art o [...]
[...] to najlepiej zacząć od połowy dawki i zobacz jak na cb działa creatine xplode powder - miałem tą creatynę i polecam 5g na czczo i 5g ok 20-30 min po treningu a w dni nie treningowe tak samo rano i 5g popołudniu np o 17 carbonox - dobry w smaku bież 10 min po treningu 2, jak masz dobrą diete i te suplementy to już niczego ci nie [...]
w dni nie treningowe interwaly
[...] i Cytruliny w takim dawkowaniu jest mega bez sensu bo więkosz wysikasz!! Przed trenem walnij sam NOZ IV 1 porcję po treningu AAKG i CYTRULINE ok 3g AAKG i 3 Cytruliny W dni nie treningowe nie uzywaj Noza jedynie AAKG przed snem 3 g Cytruline 3 g rano mozesz nie muisz Myofusion czekoladowe b.dobre!! Zmieniony przez - pizam88 w dniu 2009-04-13 [...]
BCAA w dni nie treningowe nie potrzebne scorcha wrzuć 1 kapsa z rana, a drugiego w godzinach popołudniowych
no i jeszcze w dni nie treningowe pisze ze 30 mninut przed posiłkiem i potem 5 godzin później 30 minut przed posiłkiem no i jest w tym problem ze jak wychodzę do bodu i wracam to mija 11 godzin a przecież chyba nie będę tachał tego nitro przy sobie ? (chyba nic sie nie stanie jak 1 dawkę wezmę o 7 a 2 jak wrócę z budy o 16 czy tam 17 ?)
Taka jest kolej rzeczy, że przy masie trochę brzucha przybędzie. Możesz w dni nie treningowe robić aeroby\hit, tak, aby nie zatłuścić się zbytnio.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
