dni nie treningowe

Za wczesnie na kreatyne, ale jak jzu masz brac to: treningowe 5 g naczczo i 5g po traningu nie trenignowe 5 g naczczo EDIT:Ma trawac 50 dni i ttyle samo przerwy. Zmieniony przez - Riobson w dniu 2009-03-22 14:51:21

1 pucha XP czy 2 ? jak 2 to...dwie porcje dziennie w dni T i NT jak 1 pucha to 2 porcje w treningowe: rano i przed treningiem (tak bym polecał) LUB poł porcji rano, cała przed i pół porcji po treningu w NT jedna porcja rano LUB pół porcji rano i pół w porze treningu jak widzisz przy jednej puszcze dlugo cyklon nie potrwa...dlatego jak nie masz to [...]

no to jak 2 puchy to bedzie git czyli 2 porcje dziennie zarówno w dni T jak i NT (mozesz w treningowe podzielic tak jak napisalem powyzej pol rano, pol po , cała przed LUB brac XP rano i przed treningiem a mono 5-6g po treningu) co do mono...ogolnie nie jestem zwolennikiem nasycenia , watpie zeby to cos dało; ja bym nie brał, ale jak ma się [...]

w dni treningowe po treningu w nie trenignowe rano ...w moimprzyapdku tak sie sprawdza najlepiej

w dni treningowe przyjmuj 10 gram a w nietreningowe 5. wiecej nie potrzeba. kreatyne najlepiej stosowac okolo treningowo(przed/po)

Dziwie się, że nikt nie potrafił tutaj wyjaśnić czemu branie tylko w dni treningowe kreatyny to głupota... otóż, kreatyna nie działa od jednorazowej dawki! Kreatyna, aby przynosiła oczekiwane efekty musi nasycić pierw mięśnie, a do tego potrzeba stałych dawek przez określony czas (im większa dakwa od początku tym nasycenie mięśni nastąpi [...]

Bierz 10g na ok 15 min przed aerobami. ćwiczenie brzucha nie spali Ci tkanki, akurat z brzucha schodzi najgorzej, także żeby zeszła musiałbyś dopiąć diete ;) I ostatnie moje pytanko do ciebie w dni bez treningu brac bcaa czy tylko w treningowe?

[...] ale odczuwalny jest na treningu mocno. snara zauważyłeś duże lepsze efekty po dodaniu slinu czy gra nie jest warta zdrowia. Chyba dokupię IGF-1 jak myślicie można wtedy wyłączyć hgh czy lepiej tak jak dawkuje obecnie tylko przed treningiem w dni treningowe czy druga opcja hgh 4iu + małe dawki IGFu przez 4 tygodnie a hgh ciągnać na maksa długo.

Nie ma sensu takie rozwiązanie ponieważ obizasz tym samym dzienne zapotrzebowanie własnie o te 400.Jak nie chcesz w nT gajnera to zarzuc normalne jedzonko tak żeby wyszło tak jak w dni treningowe.

kreatyna nie daje "pompy" na treningu... i nie w tym celu się ją stosuje. Branie mono tylko w dni treningowe i tylko przed treningiem nie ma większego sensu. Możesz zastosować preparaty oparte na argininie. /aakg / Oraz inne No buzery....

chodzi o to czy jak w dni treningowe wezme rano mono czy po treningu to czy bedzie jakas roznica? przed treningiem dam 20 g nitro, a po treningu 5 g kreaty? bo to by wychodzilo na to ze w odstepie jakiejs 1.5 h wezme krete i nitro, a w nitro jest kreatyny troche... i czy by moglo lepiej podzialac jak bym bral po treningu?;) aha, + do tego pytanie [...]

[...] 100g 2gi posilek omlet z 5jaj 100g platki owsiane 200g serek wiejski obiad 100g kaszy gryczanej 500g serc drobiowych 4ty posilek bulk 30g 1l mleko 0.5% kolacja twarog 250g w dni treningowe dodatkowo pije 100g bulka po treningu co do tego BCAA nie wiem moze to placebo ale wytrzymalosc miesniowa jest dobra mogę robic krótsze przerwy miedzy seriami [...]

no to jak dla mnie lepiej odpusc se silke bo musisz pewnie wszystko od nowa budowac a tak na serio, piwo odwadnia i scina bialko, poprostu przez pewien czas bialko nie jest dostarczne do miesni a woda z miesni schodzi (jak na cyklu napije sie piwka to sikam jak idiota przez pewien czas) dlatego zawsze po piciu nalezy wypic sporo wody zeby znow [...]

plecy wazna czesc ciala wiec rob rob a co do brzucha mozesz robic w krutsze dni treningowe ;] albo np w domu a nog jezeli nie chcesz to nie rob

[...] przyrost masy. To kreatyne brać rano czy po treningu ? Hm kurcze tak doczytąłem troche że chyba za mało tego teraz brałem :/ propozycja sdf to 7 rano i 7 po treningu w dni treningowe. A nietreningowe 7 rano. Ale przerwa między tym chyba z 4 tygodnie. Troche dużo. "Karate jest jak wrząca woda, jeśli go dostatecznie nie podgrzewasz.. [...]

Jak dla mnie nie ma sensu tak rozbijac przy twoim stazu... 3 dni treningowe spokojnie wystarcza... zdr.

sebek do końca nigdy nie można być pewnym ale teraz np stosuję 5g mono zarówno w dni treningowe i nietreningowe i jestem tak samo zadowolony jak z 10 czy 15g dziennie naprawdę nie widać różnicy, wiem też, że parę osób z tego forum tez ma podobne poglądy również kiedyś myślałem że im więcej tym lepiej, lecz teraz wiem że to się po prostu nie [...]

[...] 11:00) kilka kanapek z chleba z serem białym lub rybą 3 posiłek (obiad - koło 15:00) Przeważnie Ziemniaki/Ryź z Piersią od kurczaka lub rybą 4 posiłek (około 17:00) - w dni treningowe jest to posilek po treningu) wafle ryżowe, 2 Banany, jogurt 5 posiłek (około 18:00) Tutaj około 6 kanapek z Białym serem 6 posiłek (około 21:30 - 22:00) [...]

[...] czas, chcac nie chcac faktycznie podczas ładowania bcaa czuje nieco mniejsze bole miesniowe niz w przypadku gdy nie stosuje aminokwasów. kraetyna z kolei u mnie leci tylko w dni treningowe, czasm przed treningiem, czasem po treningu zalezy jak mam ochote wziac i jak mi sie przypomni:-) bardziej stosuje jako dodatek ktory ma na celu poprawic [...]

[...] na poczatku musisz na kalorie Wegle (3) 243 // reszta kcal z zapotrzebowanie po odjeciu tłuszcżó i bialka FAT (0,5) 40 // daj minimum 0,8 Bialko (2) 162 // dobrze 3)czy zwiekszyc zapotrzebowanie na wegle ? // nie znasz zapotrzebowania na kalorie, jaki cel diety?? 4)w dni treningowe zwiekszyc ilosc wegli ? // nie, trzymaj sie bilansu