dni nie treningowe

[...] 9. prostowanie przedramion w pochyle (triceps) - 7,8,9 - z 2kg 10. Ławka skos 11. Piłka 12 Twister rozciąganie cardio-interwał Na pewno postaram się chodzić 3x w tygodniu - jakoś się zorganizuję, żeby się dało. Z dietą jest trochę porażka:( Myślę, że ten dziennik dietetyczny tutaj to mi 'życie uratuje':) - przez ostatnie miesiące [...]

[...] x2 , 58.5x1, 60x1, 62x1 (61x1) MC klasyczny 65,75,85,95,102.5,107.5,112.5 x2, 116x1, 118.5x1, 120x0, 119.5x0 (117.5x1) W nawiasach wyniki z poprzedniego cyklu tydzień IV trening C Przysiad Od 112.5 robiłam po jednym powtórzeniu. Przy 118.5 pierwsze podejście spaliłam. Walczyłam w martwym punkcie dość długo. Nie poszło [...]

Zgłaszam się po przerwie Zrobiłem tak jak radziłeś Bolek, 10 dni przerwy, dieta z odstępstwami (może nawet za bardzo, na szczęście bez konsekwencji). We wtorek wróciłem na trening, wziąłem się tak jak poradziłeś za Eksperyment nr 4 Pumy, myślę że jest to już jedyny pozostały mi trening. Po treningu siłowym sprinty okazały się dziwne - czułem się [...]

4,05,2009 Poniedzialek Wczorajszy trening przesunałem na dzis, gdyz czwartkowy robiłem w piatek i nie chcialem robic wl 2 dni po barkach,dociskaniu i lekkiej ławie. Wl 32kg/20 44kg/8 55kg/8 66kg/6 77kg/4 88kg/4 100kg/3,3,3,3 (+3kg)- wiec tak 1 seria bez asekuracji wiec byla motywacja zeby wycisnac, w 2 serii zawolalem mlodszego brata zeby mi [...]

[...] Mr. Olympia Lee Haney, 8-krotny Mister Olimpia, urodził się 11 listopada 1959 r. w maleńkiej, liczącej zaledwie 300 mieszkańców, mieścinie Whitstone, położonej w stanie Południowa Karolina. Jego rodzina była uboga, ale nie przeszkodziło to Haneyowi w uzyskaniu przyzwoitego, chrześcijańskiego wykształcenia. Lee studiował w collegeu prowadzonym [...]

1.Ok,będzie oliwa! 2.Sama zakładałem w dni treningowe węgle tylko rano i w około treningowych porach ale nie dam rady zjeść tyle węgli tylko w 3 posiłkach...Może ostatecznie zostać podział węgli na 4 posiłki? 3."W dni nietreningowe węglowodany rano w pierwszych posilkach" chodziło Ci,że węgle tylko na śniadanie? Bo jak nie, to one są [...]

[...] już 6.2 z tym, że 5 będę biegał swoim tempem na czas a ostatnie 1.2 to taki lekki truchcik. Do kiedy nie dojdę do swobodnego biegania 10km będę się starał biegać 4-5x w tygodniu. Następnie mam w planie biegać 10km w dni nietreningowe i jakieś krótsze biegi typu 1,5km w dni treningowe. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f4e2bc1d2c4249598d570ff56404dd78.PNG [...]

[...] nam efekty- zmiany w wadze, sile, wyglądzie. Nie mówię o fotach, chodzi o pisemny raport z rzetelnego wykonania swojej małej misji. Chciałem pod MMA/MT dorzucić w tygodniu dwie wytrzymałościówki z kettlami, bo skończyłem 3 miesięczną obwodówkę i szukam nowego programu na kolejne 3 miechy, staram się dobierać co 3-4 miesiące zupełnie [...]

- Rozumiem że dni treningowe to te w których mam siłownię? Na siłownię chodzę 2 razy w tygodniu, ćwiczę treningiem FBW plan A i B.W te dni mam dostosować dietę tak aby osiągnąć 200g węgli? nie wiem czy wcisnę w siebie taka dawkę. Jak potwierdzisz to co wyżej napisałem to wezmę się za ułożenie diety A i B *A = DT (duża podaż węgli) *B = DNT (węgle [...]

[...] od początku stycznia mam częste gazy (nie pamiętam czy miałem je przed styczniem) czy to może być spowodowane tym ze od początku stycznia 3 razy nagiąłem dietę w jeden z dni jedząc połowę cheeseburgera w drugi trancini (bułka z szynką serem i keczupem) i w trzeci tez trancini (nie pod rząd ale nie pamiętam dokładnie w jakie to było dni) [...]

[...] od początku stycznia mam częste gazy (nie pamiętam czy miałem je przed styczniem) czy to może być spowodowane tym ze od początku stycznia 3 razy nagiąłem dietę w jeden z dni jedząc połowę cheeseburgera w drugi trancini (bułka z szynką serem i keczupem) i w trzeci tez trancini (nie pod rząd ale nie pamiętam dokładnie w jakie to było dni) [...]

[...] od początku stycznia mam częste gazy (nie pamiętam czy miałem je przed styczniem) czy to może być spowodowane tym ze od początku stycznia 3 razy nagiąłem dietę w jeden z dni jedząc połowę cheeseburgera w drugi trancini (bułka z szynką serem i keczupem) i w trzeci tez trancini (nie pod rząd ale nie pamiętam dokładnie w jakie to było dni) [...]

[...] 1,3kg brokułów, 2 kalarepy, pół kalafiora%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/61f27641fd1245508619ce68db3af5bc.png - dziś robię 70g ww, od jutra 150-70-30, aby zmieścić wyższe węgle w dni treningowe - te posiłki będą podzielone na mniejsze ;-) ____________________________________________________ TRENING PRZYSIAD 5X5 5x 31/36/41/46/53,5 3x 58,5 5X [...]

Diete poprawilem dorzucilem wyzej wspomniane produkty do tego pije gainera 3x dziennie w dni treningowe przed T i po Nie przyszedlem tutaj po krytyke a po pomoc i takowej od was oczekuje. zrodla z ktorych dostalem owy towar zapewnialy mnie ze towar jest dobry,sam widzialem po znajomym jak sie zmienil po moim powrocie do kraju po dece. Towar ktory [...]

Trenerka mi powiedziała ze w dńi treningowe mam 1660 kcal a w dni nietreningowe 1330 wiec ja nie wnikałam dokładniej tylko jadłam to co napisane a jak wrzuciłam tutaj moje jedzonko w dni treningowe do dziennika żywieniowego to mi pokazało ze jem 2000 kcal wiec ... ktos zle policzył ??? Wiec pytam czy zostawić jak jest czy zmienic proporcje miedzy [...]

1. Który rozkład partii będzie najwygodniejszy/najlepszy Waszym zdaniem? Połączyć klatę z barkami, czy dać barki do dnia łap w SS? Mam do dyspozycji 4 dni. Np. często po treningu pleców mam zmęczony biceps i niekomfortowo ćwiczy mi się obolałe mięśnie, nie wiem jak najlepiej więc rozłożyć partię w ciągu tygodnia. Plecy + tyl barkow Klatka + [...]

PRACA KONKURSOWA Praca ma formę relacji z 8 tygodni, wszelkie podobieństwo do osób i zdarzeń jest przypadkowe. Moim podopiecznym jest Tomek - otyły 23-letni informatyk, który chce w końcu wyglądać jak prawdziwy facet, nie wstydzący się zdjąć podkoszulki na plaży, potrafiący przenieść swą kobiete przez progi własnego domu i nie sapiący po 2 [...]

[...] wygląda na to, że akurat na kilka miesięcy wystarczy, a później zobaczymy. Z opisu w tym temacie wychodzi, żeby stosować codziennie. Pytanie czy codziennie rano, czy też w dni treningowe przed ćwiczeniami? Rozumiem, że można zmieszać krete z betą. Ja zazwyczaj mieszam bete z BCAA. Czy można miksować wszystko razem? Wtedy miałbym w dni [...]

[...] Internet to ciekawe miejsce wśród zalewu informacji można czasami wyciągnąć cos ciekawego. Sa fora gdzie duzo wegan sie udziela, niestety nie udało mi sie trafic na solidnie prowadzony przez weganina sportowy blog w dłuższym okresie czasu. Udokumentowany innymi zdjęciami niz z chudnięcia I emocjami z tym związanym. Ale natrafiłam oj to juz [...]

[...] z tą dietą i potrzebuje dobrych rad. Waga: 81kg Wzrost: 178 Wiek: 28 lat. Cel: Zrzucic zbędny tłuszcz żeby móc nabywac dobrą, solidną masę mięśniową. Trening: FBW 5x5, 3 dni w tygodniu(PN, ŚR, PN), trening trwa około 45 minut + bieganie na bieżni 10 minut po każdym treningu. Suplementy: Odłożyłem Mutant Mass na bok. Przyjmuję jabłczan [...]