dni nie treningowe

Trzeba było założyć do zdjęcia kurtkę i wtedy zapytać o opinię. Wystarczy Ci FBW oparte na podstawowych ćwiczeniach 3 razy w tygodniu. Do tego wysiłek interwałowy w dni nie treningowe i aeroby po treningu siłowym. Dieta - na płatkach z warzywami daleko nie zajedziesz. Odwiedź dział Odżywianie aby ułożyć odpowiednią dietę. Dieta to 3/4 sukcesu.

[...] 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 4 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 2030 =339kcal )) = 1959 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 279 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)2030 kcal + (TEA)279 kcal = 2309 kcal 5. Dodajemy NEAT: 2309 kcal + 900 kcal = 3209 kcal 6. Doliczamy efekt [...]

a w dni nie treningowe tribulus tak jak w treningowe ? czyli 2 porcje. Wiecie tak pytam bo pierwszy raz biore odzywki tego typu zawsze to tylko jakies białka czy zwykła kreatyna

[...] bialka... Jeli chodzi o glutamine to polecam olimpa lub ultimate. Jesli mozesz to bierz 5g rano po przebudzeniu i 10g po treningu, jesli nie to 5g rano i 5g po trenigu. W dni nie treningowe wystarczy ci raz 5g. co do tluszczu to aeroby to np. jazda na rowerku, plywanie, bieganie ( sporty walki tez mozna do nich zaliczyc). Powinienes spozywac [...]

A jak mam brac gainera w dni nie treningowe??

za dużo dni nie treningowe----5g rano treningowe -5 g rano i 5 po treningu lub 2.5 przed i 2.5 po tyle co napisałeś organizm nie przyswoi i wydali pozdr.

[...] Pump by Dorian, Fajny jest ten Nitrobolon Energizer 2. suplenemty typowo potreningowy; np Torrent, Anabolic Window, Lava,tak jak napisałeś, słyszałeś o Anabolc Halo? 3. W dni nie treningowe kup sobe jakies mono np Olimp Mega Caps 1250, albo jabłczan (cm3) Suple na poprawe apetytu? Nie wiem po co Ci to, jak masz kase to kup sobie Dibencozide [...]

BCAA: 1g na 10kg masy ciała w DT przed i po treningu / w dni nietreningowe zbedne Baiłko: ok Carbo: 0,5-1g na 1kg masy ciała po treningu / dni nie treningowe zbedne HP: porcja przed treningiem / nie tr zbedne Mono: DT:5g rano, 5g po treningu / nie tr 5g rano Pozdro

a w dni nie treningowe jak brac aakg ?? nie odpowiedziales na moje pytanie dotyczace cp

w dni treningo 3 kapsolki rano i 3 po poludniu w dni nie treningowe 3 kapsolki w ciagu dnia

czy dobrze rozumiem? 1. mutant tylko po treningu 2. bcaa po treningu i na noc 3. storm rano na czczo w dni nie treningowe, w treningowe: przed i po treningu. czyli wychodziło by z tego ze po treningu ładuje wszystkie 3? dzięki za odpowiedzi

[...] że pobudza na 6h bo co? Co on ma pobudzającego niby?! Ściema. Czyli co pić przed trenem, żeby w miarę nie szkodziło? Czym Wy się wzmacniacie? To miałbyć drugi post ale zgodnie z regulaminem edytowałem: Właśnie dowiedziałem, że to kofeina z guarany daje kopa a nie sama guarana, któraą traktowałem do tej pory jako energy zioł ach... ta moja [...]

No chciałbym w dni nie treningowe pojeździć sobie na rolkach ale nie wiem czy to nie będzie negatywnie wpływało na przybranie masy. Dorzucić więcej kalorii ? ale skoro tego dnia nie będę ćwiczył to chyba nie trzeba ? :) Kurde zapomniałem wstawić diety ;D już leci ;p Zmieniony przez - XMasterX w dniu 2013-05-13 13:26:21

a no suplementuje się w dni trenigowe aakg i bcaa w dni nie treningowe (ponad tydzień)

Witaj, Jeśli masz 20% dałbym dni nie treningowe mniej węglowodanów a więcej tłuszczu, wystarczy że w dnt dasz węglowodany na ostatnie posiłki a dasz dania mięsno warzywne lub rybno warzywne. Pozdrawiam

[...] - uginanie ramienia w podporze o udo: 2 serie 12/10 Przedramię: Superseria: - uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem: 2 serie max - uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem: 2 serie max Brzuch: - ABS II lub A6W To jest trening a dodatkowo w dni siłowe 20minut aerobu a dni nie treningowe 30-40minut aerobu i 20minut bicia w worek

jw kolega ma racje, na barki 1 wycisk na nogi za duzo, zajedziesz je wystarczy przysiady ze sztanga na barkach, wykroczne, wspiecia, mozesz dac mc na prostych w klacie rozpietki daj an koniec jesli zalezy CI na masie biegaj w dni nie treningowe

a w dni nie treningowe wogóle odpuścić?

[...] indeks glikemiczny - na żadnym z olejów powyżej nie można smażyć – wyjątkiem jest oliwa z oliwek, ale i tak nie polecam - w celu smażenia można używać sprayu PAM – odpowiednika tłuszczu bez kalorii bardzo dobra rzecz w diecie - mięsa polecam piec w piekarniku lub gotować - warzywa są bardzo ważnym elementem diety, ponieważ zawierają one [...]

Nie no codzienne picie piwa to juz przesada ! Ja jak pije to w dni nie treningowe tez lubie browarek ale trzeba sie ograniczac