dni nie treningowe

Witam, zbliża się lato, czyli czas zrzucania brzucha. I tutaj moje pytanie. Czy można połączyć trening masowy/siłowy z aerobami? Jeżeli tak to czy robić je przed czy po treningu a może w dni nie treningowe. I co robić żeby spalić tłuszcz z brzucha, tak aby jak najbardziej ograniczyć ubytki masy mięśniowej.

kupilem horse powera biore go tak:na czczo i po treningu a w dni nie treningowe tylko na czczo,czy to dobre branie?tak mi powiedzial kolega zeby tak brac.co wy na to?i co dobrze by bylo brac do tego,zeby uzyskac dobre efekty.jaka diete trzeba stosowac do tego. prosze o doradzenie mi. z góry dziekuje.pozdro

Witam,nie moglem znaleźć czegos w stylu "pojedyńcze pytania" wiec zakładam osobny temat. Pytanie jest co do biegania. Na redukcji robię tak ze 3 razy w tyg ćwiczę a w dni nie treningowe biegam i co do tego biegania to czy mozna biegac jak juz będzie sie z 1h po ostatnim posilku? Czy lepiej jest miedzy posilkami ?

witam, zaczynam od maja po maturze FBW moim celem jest suchy miesien i rzezba, tak wiem dieta od tego, ale jeszcze aeroby takze i nie wiem czy wykonywac je w dni nie treningowe tylko czy po trningu fbw tez jak tak to w jakim czasie? 20m? 40m? - bedzie to rowerek i steper np. po polowie czasu zeby nie bylo nudno ;)

A więc mam do was takie pytanie, czy mogę robić pompki na pięściach w dni nie treningowe i czy w ogóle warto? Ćwiczę tak: TTWTTWW. Chcę je robić bo słyszałem, ze dobrze działają na nadgarstki, ale wychodzi na to, ze ćwiczył bym klatę 4 razy w tygodniu i czy nie będzie jakieś dysproporcji?

[...] wiec tak zjadłem ostatnio GainBlolica 6000 od olimpu i widze róznice gdyz przybylo mi 4 kg , akle chcialem teras sobie kupic tez gainera od Traca Mass XXL i ide po niego jutro.. Mam pytanie . jak go mam jesc ?? przychodze do domu po szkole miendzy 13-14:15 jem obiad .. i dalej xD góry dzieki za odpowiedz :PP o i jeszcze w dni nie treningowe jak

cze jak brac ten zestaw , chce wziosc na jeden cykl tak 6-7 tygodni ; brac jeden a potem drugi czy moze brac np 1 dawke xpanda rano po treningu i przed cretyne czy jak , a w dni nie treningowe, o kretyne sie nie martwie bo mam jej 700g wiec moge brac bardzo duzo , moja waga to 93 kg

CO BY BYŁO LEPSZE? BRAĆ SAMEGO XP ? I WTEDY NIEZALEŻNIE CZY W DT CZY W DNT, DWA RAZY DZIENNIE JEDNĄ PORCJE RANO A DRUGA PRZED TRENINGIEM I W DNI NIE TRENINGOWE JEDNĄ PORCJE RANO A DRUGA W CZASIE POPOŁUDNIOWYM? CZY LEPIEJ BRAC XP Z CP, W WTEDY W ; DT- RANO CP, PRZED TRENINGIEM XP I PO TRENINGU CP. A W DNT RANO XP A W CZASIE POPOŁUDNIOWYM CP.

siemka!!! właśnie zakupiłem STORMA+SHOCK TERAPY zamiezam go brać rano na czczo STORM przed treningiem SHOCKA po treningu bezposrednio STORMA!!! tylko nie wiem jak w dni nie treningowe go brać?? i jak go rozpuszczac w ile wody nalac zarówno do shocka jak i storma???

przed treningiem i po trenigu biore 8,5g + 8,5g BCAA, natomiast w dni nie treningowe zostaje tylko dieta + odżywka (olimp profi whay mass), czy warto dokupić do tego glutaminę tak zeby zaraz po spaniu odżywić mięśnie?

Co brać na regenerację mięśn oraz przeciw spalaniu mięśni l, mianowicie chodzi mi że w dni nie treningowe wstaje zmęczony i obolały. Z tego co czytałem to carbo i aminokwasy. Chciałbym spytać doświadczonych w tych sprawach czy można to brać oba oraz konkretne produkty. (poprawcie mnie jeśli się mylę)

witam , kupiłem xp xtreme pump 800g i do tego 120kaps olimp magna mono , xp mam zamiar brać według etykiety czyli ok 20g na 30 min przed treningiem , w dni nie treningowe ok 20g (albo troche mniej) w godzinach około treningu , jak brać mono ? myślałem nad 2 kapsułki co dziennie zaraz po przebudzeniu się , będzie dobrze ?

Elo jak mam dawkowac kreatyne TCM MEGA CAPS jablczan kreatyny.. pisze zeby brac 3-4 kapsulki dziennie przed sniadaniem po treningu i przed snem .. ale slyszalem ze lepiej 3 kapsulki przed treningiem a w dni nie treningowe 3 kapsulki rano i potem wogole ... wiec jak lepiej jest?

zakupilem creatine micronized 400gram , nie wiem jak dawkowac, na opakowaniu pisze DT -6,5 - 30 min przed tr. , 6,5g bezposrdoenio po tr. DNT -6,5g rano , 6,5g wieczor . Nie wiem czy dawkowac w dni nie treningowe tak jak pisza , czy tylko jedna porcje ( to rano ) , czekam na odp .

Witam ! Chodzi o to ze jesli jestem na masie i w dni nie treningowe mam utrzymywać tą samą kalorycznośc to jak rozplanować spożycie węgli w ciągu dnia jeśli nie ma posiłków przed i po treningowych ? Myslałem nad tym zeby dołożyc więcej węgli do śniadania i obiadu ?

kupilem horse powera biore go tak:na czczo i po treningu a w dni nie treningowe tylko na czczo,czy to dobre branie?tak mi powiedzial kolega zeby tak brac.co wy na to?i co dobrze by bylo brac do tego,zeby uzyskac dobre efekty.jaka diete trzeba stosowac do tego. prosze o doradzenie mi. z góry dziekuje.pozdro

Witam Mam do was pytanie dopiero zaczynam cwiczyc a mianowicie ACT slyszalem ze jest dobry dla ludzi ktorzy dopiero zaczynaja swoja przygode, i tu jest pytanie czy jak robie ACT w poniedzialek, srode, i piatek to czy w te dni nie treningowe moge robic ABS II. Czy nie bedzie mi przeszkadzalo w rozwoju miesni ? Pozdrawiam Camozz

witam, prosil bym o małą pomoc, nie wiem jak dawkowac ta kreatynke, np 2kaps. rano i 4 po treningu , oraz w dni nie treningowe 4 na czczo bedzie dobra opcja? na forum jest duzo przykladow ale chcialbym sie was poradzic z gory dzieki za pomoc ;)

witam, chcialbym aby ktos mi przyblirzyl naczym polega rzezbienie sie tzn. - kiedy biegac(po treningu, w dni nie treningowe,rano, wieczorem) -co szamac po bieganiu -czy brac jakis antykatobolik dieta wszystko jest, zalezy mi na jak najmniejszej utracie miesni... acha i w tym czasie mam zamiar wykonywac trening na sile.

Witam! Jestem nowy na forum! Mam do Was pytanie. Po braniu kreatyny na czczo(każdej firmy jakiej probowalem- teraz jest to creapure) odczuwam straszne nudności. Nie raz nie wiele brakuje do zwymiotowania. Jak brać inaczej w dni nie treningowe, aby nie brac na czczo? Proszę o szybką odpowiedź. Z góry dziękuję