dni nie treningowe

Witaj, Możesz zamienić całkiem jadłospis w dni nie treningowe dać całą pule kaloryczną z tłuszczu, mniej posiłków byś miał mniejsza objętość a w ten dzień dać tylko powiedzmy 1 gram węglowodanów na noc. Pozdrawiam

W takim razie zamówienie poszło :) BCAA+Taurynę+Carbo mam dawkować jak przedtem,czyli BCAA 8 kaps przed treningiem,Taurynę 3 po,Carbo 50g po.W dni nie treningowe Taurynę rano 2 kaps i tyle?

1. Najwazniejsza kwestia to dieta... Bez tego sie nie obejdziesz... Dzial odzywianie i ksztaucimy sie 2. Trening polecma FBW, a w dni nie treningowe aeroby zdr.

Czy magna power z olimpu spełniłby dobrze role żeby kreatynke rano i w dni nie treningowe przyjmować? Czy może jakaś inna kreatyne lepszą byś mi polecił? Bo zastanawiałem się nawet czy by dołożyć 150zł i kupić drugie pudełko cell massa, bo zależy mi na efektach po tym cyklu, ale boje się że jak kupie drugiego cell massa to się wszystko nie [...]

Jak zakwasisz poważnie organizm to nie dojdzie do procesów anabolicznych, po za tym w warzywach masz znikome ilości węglowodanów nie więcej niżeli z 3g na 100g produktu. W dni nie treningowe na ostatni posiłek zjadasz 100g białka w jakiej postaci i dlaczego tak dużo?

[...] sesji treningowej. Polecam dostosować się pod plan z arta http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html Do tego daj aero 2-3 w tygodniu basenik rekreacyjnie godzinkę. W dni nie treningowe. A jak się znudzi to lekki trucht lub rekreacyjna jazda rowerkiem 45minut min przy tętnie tlenowym 120-140. [...]

chce kupić 2 puszki TSE po 90 kaps czyli razem bedzie 180kapsów i chce to jeść tak: 2 razy dziennie po 3 kapsy TSE i do tego 2 razy dziennie po 4 tabsy tussi może być? Cykl będzie trwał 30 dni. Do tego dieta, trening siłowy 4 razy w tygodniu i w dni nie treningowe aeroby.

codziennie hiit odpada w dni nie treningowe tak jak nie wierzysz spóbuj zobaczysz jak zrobisz sumiennie siłowy na hicie nawet nie dychniesz Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-05-30 08:19:52

[...] + tran 553 kcal, 37g białka, 25g tłuszczy, 45g węglowodanów Ogólnie 4326 kcal, 235g białka, 99g tłuszczy, 616g węglowodanów W porze II i III śniadania jestem w szkole tak więc mogę zabrać tylko jakieś kanapki,owce,Gainera Tak będzie dobrze? ;) I czy w dni nie treningowe mam jeść tak samo? Zmieniony przez - Lukkey w dniu 2011-02-01 18:56:32

czy w dni nie treningowe spożywać mniejszą ilość ww ?

Dał bbym 12 10 8 8 ale tak też nie jest źle Odpoczynek daj 1-2 min Aeroby albo w dni nie treningowe albo po siłowni

Witam Kupilem Nitrobolon II ale jeszcze zostala mi puszka kreatyny Universala 200gr i chciałbym to jakos połączyć by zwiększysz efekty, czy może ktos mi doradzić jak to brać. mysle zeby brac nadczo kretatyne, potem przed treningiem i po nitro a w dni nie treningowe, rano kreatyne i po jakims czasie 5h- nitro, moze byc ? z góry dzieki za odpowiedź

[...] zamienione na mieso,dodatkowo biore bcaa,bialko i obecnie kreatyne,mowicie malo wegli?dysponuje tez odzywkami wg i prosilbym o podanie gdzie je wrzucic...ostatni posilek czesto zastepuje bialkiem zamiast twarogu, dodatkow w dni nie treningowe od nowego roku treningi tajskiego boxu,czy w te dni dieta ulega zmianie? pozdrawiam i dzieki za pomoc

[...] z opadu 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - unoszenie hantli bokiem 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Tricepsy: - Odwrotne pompki 3s Łydki: Wspiecia na palce ze sztangielkami 2s Brzuch w dni nie treningowe czyli - wt., czw. Zmieniony przez - xardassPL w dniu 2010-10-28 15:44:09

[...] zawsze stosowałem tylko jeden suplement HI-TEC Creatine XXS Professional stosowanie :5 kapsułek HiTec Creatine XXS Professional dziennie, najlepiej w jednej porcji bezpośrednio po treningu, a w dni nietreningowe na czczo. Popijać obficie wodą lub sokiem owocowym. Nie popijać mlekiem! ACTIVLAB HMB XXL stosowanie: 1 tabletka 30 min przed [...]

[...] mysle ze masz ok, to podstawa, ale co napisales ze po treningu areoby??? bez sens jak na mase jedziesz, przed treningiem wystarczy 5- 10 min gora!!!! po treningu zadnych biegow, itp - areobow, chyba ze w dni nie treningowe!!! jak mowisz ze cw rok to podaj plan jakim cwiczyles, moze splitt 3 dniowy radze Ci, ja teraz jade nim i jest bdb ok ;p

[...] udezeni a to zalerzy od wielkosci komory sercowej sportowcy na ogół maja w 2 razy rozciagnieta komore najwazniejsza zasada treninguw wydolnosciowych to utrzynanie odpowiedniego tetna musisz podjac jakos aktywnosc fizyczna ktura podniesie ci tętno do 120-130 udezen na minute i udrzymac sie tak przez powiedzmy 30min na poczatek wystarczy tyle [...]

[...] zajmowaly mi ponad 1,5 po dolozeniu aerobow i brzucha po kazdym treningu to pojedynczy trening trwalby ponad 2 godz. Zastanawialem sie jeszcze zeby robic 2x w tygodniu w te dni nie treningowe godzinne treningi aerobowe, tez by wyszlo wtedy piec treningow w tygodniu( 3silowe + 2 dluzsze aerobowe) ale przyznam ze dla mnie aeroby sa [...]

mozesz robic aeroby w dni nie treningowe, jesli to twoje pierwsze HST to rob serie tak jak zalecja 1s w 15, 2s w 10 i 3s w 5. do do cwiczne to skoncentruj sie na nastepujacy: przysiady, MC, wyciskania,podciagania,dipsy,żołnierskie, wioslowanie. I w mniejszej objetosci cos na rece, brzuch i łydki

oki aeroby w dni nie treningowe 1s w 15 2s w 10 3s w 5 Tak to 1 HST HST 1-2 TYDZIEŃ - CYKL 15-tek Przysiady ze sztangą na barkach 1 x 15 Wspięcia na palce stojąc 1 x 15 Wyciskanie sztangi stojac 1 x 15 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 1 x 15 Marty Ciag 1 x 15 PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 1 x 15 ŚCIĄGANIE DRĄŻKARĄCZKI [...]