dni nie treningowe

Nie ma różnicy, o ile nie masz problemów z gospodarką insulinowo - glukozową, wtedy trzeba trochę bardziej uważać na owoce. Ale wliczone w bilans zjedzone i w dni treningowe i nie treningowe - będzie ok ;-)

[...] Tak samo się rozciągam. Mniej lub bardziej. Ogólnie to wychodzi brak dobrych rozgrzewek (czuje różne stawy) i brak rozciągania. Co do miski. B - 130 T - 80 W - 180 To usrednienie z 3 dni. W dni treningowe 2000kcal, a w nie treningowe 1900. Podzielone na 4 posiłki. Bardziej trzymam się tego jako katalogu posiłków niż sztywno stosuje. [...]

[...] powinny to byc ww o niskim IG (zwlaszcza jak napisalas co jest istotne przy HITT ) ale mysle ze mozna by sprobowac zmniejszyc nieco ww w posilku przed treningiem a bezposrednio przed treningiem wziac jakis produkt ww o wysokim IG, latwo przyswajalne (np. jakis owoc czy troche miodu) 2.)przy HITT wzrost EPOC raczej by mnie sklanial do wziecia ww [...]

[...] znów powrócić do ćwiczeń niewymagających siłowni i zakupiłem tę kreatynę. Z tego co wyczytałem to zamierzam brać 5g na czczo (po 30min posiłek) i 5g od razu po treningu, w dni bez treningu 5g na czczo. Czyli rano jak się obudzę to łyknę te 5g, za pół godziny śniadanie, trening zrobię gdzieś o 17, po nim łyknę 5g. Zastanawiam się teraz czy ważne [...]

[...] mam taki prblem szukam i szukam i nic cos tam sie dowiedziałem ale nie duzo a więc tak zaczełem brac kreatyne i hmb od wczoraj: kreatyna-1250g ile dziennie kapsułek w dni treningowe i nie treningowe o jakich porach. hmb-740g i tutaj tak samo co i )poprostu popic takiego capsa bo to duze [...]

i moje pytanie brzmi czy można brac kreatke po szkole około 14.30i po pół godzinie jeść normalny posiłek ??i po treningu a w nie treningowe tylko po szkole ??

Sorry ze zawracam dupe ale się za bardzo nie znam na tym i chcialem zapytac zebyscie mi napisali jakas rozpiske w dni treningowe i nie treningowe jak to brac i przed jakim posilkiem, czy na czczo i ile tych kapsulek.. I jeszcze o glukoze bo czytalem ze polecaja to niektorzy przy braniu kreatyny taka zwykla moze byc czy to jakas inna specjalna ma [...]

no to juz wiem jak w dni treningowe.. a w nie treningowe jak jest z dawkowaniem ?? czy wogole nie zazywac?

Witam. Trenuje 5 miesiecy i zakupilem tydzien temu kreatyne treca(mono). Po tym tygodniu niewiele mi przybylo masy. Czy to normalne? W dni treningowe biore kre rano(5gr)i po treningu(5gr),a w nie treningowe tylko rano(5gr). Rano mieszam z woda i pije na czczo. Po 30min sniadanie. Po treningu mieszam ze 100gr gainera(70%weglowadany) i woda. [...]

Hmmm...zastanawialem sie co moze byc nie tak...i doszedlem do wniosku, ze to moze byc spowodowane niewielkim sprzyciem wody przez moja osobe. No wiec. Obliczylem ze w dni treningowe wypijam 1,6l z kolei w nie treningowe...moze z 1l. Ile trzeba wypijać dziennie wody podczas cyklu z kreatyny. I czy to ma sens skoro...dajmy na to wypije te 4litry, [...]

[...] post :/ Bierzesz 5mg kreatyny i mieszasz, to z węglami i pijesz na czczo rano, następną porcję tego samego bierzesz, albo 30 min przed treningiem, albo po treningu, lub rozkladasz to: np. 2g kreatyny i połowę węgli przed i 3g z resztą węgli, która została z porcji, po. To dni treningowe, w nie treningowe bierzesz tylko tą porcję na czczo.

Biore ZMA z Olimpu juz 4 dzien... 2 tab przed treningiem i 3 przed snem godzine... tylk oze ja nie potrafie zasnac :/ moze te 3 tab to zaduzo przed snem? i mam to rozlozyc na caly dzien? albo zrezygnowac z tych 2 przed treningiem? chociaz w dni bez treningowe tez mam ciezko zasnac...

w dni treningowe - 2 razy (rano na pusty żołądek i po treningu) w dni nie tren. - 1 raz (rano albo wieczorem na pusty żołądek) 1 dawka to 3 i pół łyżeczki Cell Pumpa na 400-500 ml wody

nie wpadasz w ketoze ,musial bys jesc ponizej 100g ww ,ketoza nie niesie zadnych negatywnych skutkow zdrowotnych ,masz 2 opcjie albo trzymasz sie 150g albo dajesz 180 w nie treningowe i max 220g w dni treningowe

hmmm a moje pytanie jes takie....dzienna dawka spozycia to 10 gram a nie treningowe 5 więc czy da mi to cos jezeli zwiększe dawke w dni nietreningowe do 10 ? czy nie ma sensu??

i jak proponował bys to połaczyc ile kapsów Nitro + ile gram kreatyny mono dni nie treningow i treningowe

[...] z Optymalną nauczyłem się lepiej korzystać z tłuszczy również przy HC. U mnie wydęty brzuch został zażegnany jak wprowadziłem większą podaż tłuszczy i rotację węglami w dni treningowe i nie treningowe. Oraz carb back loading. Dopiero kiedy nauczyłem się ładować ogarnąłem temat i przestałem pchać w siebie wielkich ilości w każdym posiłku.

[...] jak mówisz, racja nie ma co kombinować już od samego początku. Będę robił w zakresie 8-10 powtórzeń w tych głównych wielostawowych ćwieczeniach. Okej, spróbuję na razie te 4 dni treningowe Push,Pull - Push,Pull. I teraz pytanie, dzisiaj zrobiłem trening Push1, wyglądał on tak : 1. Wyciskanie na płaskiej: 5x 10-7 (ostatnią serię dałem rady na [...]

[...] bf. Chce zgubic ta falde na dole i zejsc wlasnie do 11-12% czyli zrobic tzw plazowke a pozniej zajac sie jakosciowa masa. Chce wejsc na johe ale treningi robie rano ok 9. I teraz pytanie przy wadze 60 kg jak dawkowac czy laczyc z kawą? Oraz jak ja brac w dni treningowe i nie treningowe. Myslalem o systemie 2 tyg biore 2 tyg pauza. Dzieki za odp

[...] troszkę uzależniony od uczucia "haju" na treningu. Dodatkowo nie do końca rozumiem czym jest "petarda" na treningu, uczuciem pompy, czy może pobudzenia? Stosowanie Storma w dni bez treningowe 2 razy dziennie jest raczej marnowaniem tego produktu, gdyż niewykorzystaną kreatynę Twój organizm wydali z moczem. Lepiej stosować ten produkt jedynie w [...]