5gram w dni nie treningowe na czczo, w dni treningowe 5g na czczo i 5g pół godziny przed treningiem
przez pierwszy tydzien zrób wieksze porcje mass xxl - 250g dziennie w 2 porcjach (rano, po treningu) lub jak chcesz. W nastepnych tygodniach bierz 2 porcje po 100g dziennie jakoś miedzy posiłkami. A w dni treningowe - 1 porcje miedyz posilkami i jedną po treningu. Kreatynę bierz 1 miarke przed treningiem i 1 miarke po treningu (od razu po [...]
Ja brałem mass activatora w ten sposób: dni treningowe 80g + 80g dni nie treningowe 80g Do tego dobra micha i poszło 2kg z czego jestem zadowolony, może ktos powie że mało albo coś ale ja tam jestem zadowolony ;d Bierz activatora a będziesz zadowolony :) smak też jest dobry (banan)
Czyli Dni Treningowe Mono - rano Xplode - przed Horse - po Dni nie treningowe Mono - rano Horse popoludniu teraz mono 2 puszki? czy jedna starczy? i horse tez jedna starczy?
Za dużo kreatyny, dni treningowe: Xplode przed treningiem Horse Power po. Dni nie treningowe: mono z rana i opcjonalnie mono po południu po 5g.
dni treningowe : 30min przed silownia i po dni nie treningowe : 1 porcja rano nadczo
2x5g dni treningowe 1x5g w dni nie treningowe
BCAA standardowo 1 kaps na każde 10kg wagi ciała, W dni treningowe 1 kaps na kazde 10 kg masy ciała oraz w dni nie treningowe 2-3 razy dziennie po 1 kapsolki na kazde 20 kg masy. Tauryna 4 kapsułki dziennie -tzn 2 rano i 2 po treningu
w dni nie treningowe tez braliscie?
W dni nie treningowe kreatyna 5g ( np rano ) Scorch 2x2, BCAA w dni nie treningowe zbedne. Białko według brakow. Zdr
to poćwicz jeszcze min 3miechy z dobrą dietą i treningiem , ale jak się juz zdecydowałeś to : Kreatyne : - dni treningowe :rano 5g i po treningu 5g - dni nie treningowe : rano 5g i wieczorem 5g dextroze razem z kretką w ilości 20/30g BCAA 1 k na 10kg mc dziennie
No to najważniejsza jest dieta i do tego odpowiedni trening . Możesz brzuch robić w dni treningowe albo robić miedzy nimi czyli w dni nie treningowe . Ćwiczeń jest masa i każdy robi co innego , sobie zerknij do atlasu … . A niema tak że chudnie się tylko w pasie bo to jest tak że robiąc brzuch po prostu rozwijasz mięsnie brzucha które są [...]
ja myśle o czyms takim: W dni treningowe Rano: Gain Bolic 100g 50 min przed śniadaniem, po 20 min 3 kapsułki CM3, Przed treningiem: 4 kapsułki Cm3 popijając dextroza Po treningu: od razu Gain Bolic 100g , i może 3 kapsułki CM3 popijając dextroza Wieczorem: pro longatum W dni nie treningowe: Rano: Gain Bolic 100g 50 min przed śniadaniem, po 20 [...]
DNI TRENINGOWE - 5g ok 45 min przed treningiem + 30gr wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI NIE-TRENINGOWE - 5g rano na czczo bez wegli porstych, po 20-30 min. normlany posiłek lub na noc 5gr- równiez bez ww prostych hmb 3gr/dzien [...]
kretke z sokiem rano 5g,z carbo(wymieszaj) odrazu po treningu 5g, w dni nie treningowe pomiędzy posiłkami. MassXXL przed i po treningu 125g, w dni nie treningowe pomiędzy posiłkami. carbo odrazu po treningu.
8 tygodni możesz brać kreatyne non-stop! tu masz rozpiske w dni treningowe 5g rano 30 minut przed sniadaniem (czyli 5 tabletek olimpa) i 5g po treningu w dni nie treningowe 5g rano 30 minut przed sniadaniem powoedzenia
lepiej Dni treningowe 3 przed treningiem, 3 po. W dni Nie treningowe 5 na czczo
w dni nie treningowe rano 5 g (mozna tez dac wieczorem 5 g) w dni treningowe rano 5 g i po treningu 5 g
[...] ok 45 min przed treningiem + 30gr wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI NIE-TRENINGOWE - 5g rano na czczo + 30-50 po 20-30 min. normlany posiłek lub -na 5gr na noc-bez glukozy Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-03-15 23:15:34
jesli ci łatwo z tłuszczem to carbo bierz z kretką max 20/30g , po treningu możesz walnąc dawke 50g !! - dni treningowe :rano 5g i po treningu 5g - dni nie treningowe : rano 5g i wieczorem 5g Aminokwsasy - jak ich używać!!! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=124766 Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
