dni nie treningowe

[...] marchewki, buraczków Posiłek III – 14:00 -pierś z kurczaka/ inna część kurczaka / ryby -kasza gryczana/ ryż - szpinak Trening sztuki walki (3 razy w tygodniu), w pozostałe dni mały trening ciężarowy, 6 weidera. Posiłek IV – w dni nie treningowe (sztuka walki) 18:30, w dni treningowe około 20:00. -twaróg [...]

[...] z przodu 4x15,12,10,10 ciężar od 58 do 78kg -Szrugsy sztangą z tyłu na suwnicy 4x12,10,10,8 ciężar od 25 do 40kg Wtorek: NOGI: -przysiady ze sztangą na plecach na prowadnicy (nie wiem jak to się nazywa mam nadzieję że wiadomo o co chodzi) 4x12,10,10,8 ciężar od 45 do 60kg, -wyprosty nóg na maszynie 4x12,10,8,6 ciężar od 45 do 75kg -uginanie [...]

[...] 50g- B- 12,2g WW- 9,3g T-21,9g 281 kcal W sumie: B- 32g WW- 12,8g T- 34,4g 486,3 kcal Łącznie: B- 194,8g WW- 383g T- 93g 3079,9 kcal Może być tak? :p A i to jest w dni treningowe, a w dni nie treningowe to mam jeść podobnie? Będę tylko na kolację zmieniać i obiady i po treningowe posiłki, znalazłem na forum jakieś omlety, jajecznice, [...]

[...] plan diety i treningow, na razie bedzie ta rozpiska na okres probny wiec wiele rzeczy moze sie zmienic ale poczatkwe zalozenia wygladaja tak: Dieta: Podział diety na dni z wysokim i niskim spożyciem weglowodanow. (manipulacja węglowodanami ). Dni z niskimi weglami NW =2200kcall /dobe B=160-180g, W=200g, T=60g Posiłki: 1. B+W (białka [...]

[...] zastanowiłeś się nad tym, i wiesz jakie masz cele i założenia. Z tym ketchupem bez przesady, przecież nie je go w dużych ilościach. Odrobinka nie zaszkodzi. Bcaa myślę, że w dni nie treningowe nie potrzebne, ewentualnie na noc 5-10 gram, aby podtrzymać jego stężenie w mięśniu. Aeroby w dni nie treningowe kręciłbym tylko, w zupełności powinno [...]

Nie wiem czy bym dała radę, jeszcze w dni nie treningowe to jakoś bym to ogarnęła , a w treningowe nie wyobrażam sobie mieć niskich węgli

[...] side plank 2x 45s L i P Dni treningowe 30min aerobów po treningu Dni nie treningowe HIIT Po namowach fachowców z forum zdecydowałem się na FBW. Zobaczymy jak działa na redukcji. Mam nadzieje, że mi się uda i jeszcze przed wakacjami zdąże przymasowowac dobrego mięcha _______________________ Zmieniony przez - Limak1990 w dniu 2010-01-15 22:26:39

na temat glutaminy zdania są podzielone, jedni chwalą inni wysmiewają. W netcie jest dużo opisów działania glutaminy. Ja osobiście sobie chwale. Więc biore tak Po 5 gr 3 razy dziennie w dnie treningowe oraz 2 po 5gr w dni nie treningowe. 1. po przebudzeniu 2. po treningu 3. przed snem Do tego HMB 3x2 podobnie jak glutamine. Pozdrawiam [...]

no mam 250g mono. licząc że w dni treningowe będę brał 10g, a w dni nie treningowe po 5g czyli tygodniowo 50g to starczy mi na 5 tygodni, czyli akurat bo cykl kreatynowy to 4-6 tygodni. A co do BCAA to będę jednak tylko w dni treningowe brał :) na dłużej starczy ps. kupiłem sobie właśnie shakera zakręcanego :) Zmieniony przez - Mavionis w dniu [...]

[...] w ketozie,ale to tez jest chyba troche zależne pod wagi prawda? waże 75 kilo,i przy treningach siłowych myśle ze moge wcinać ponizej,ale często(raczej 2 czasami 3 razy w tygodniu) robie 1,5h biegi.dodam ze są to zawsze dni nie treningowe.myśle ze wypadsało by wtedy dać więcej wegli w okolicy takiego treningu aerobowego,jeśli tak to ile ww przy [...]

ja nie biore wogóle w dni nie treningowe, a w treningowe czasem nawet raz bo takie syte jest to nawet 50g.

Bardzo dobrze demo w dni nie treningowe obcinasz węglowodany?

[...] Delicious Whey Protein Peak: Jest to białko więc będę pił je standardowo po treningu Plutonium Peak: pre-workout Tri Creatine Malate HiTec: Jabłczan kreatyny.W dni treningowe 5kaps. przed treningiem i 5kaps. po treningu.W dni nie treningowe 5kaps.naczczo odrazu po przebudzeniu. BCAA Powder HiTec: przed treningiem i po treningu [...]

Jestem po miesiącu stosowania suplementu. Trzy tabletki przed treningiem, trzy wieczorem w dni nie treningowe. Przy przyjmowaniu na pusty żołądek tzn. po dwugodzinnej przerwie w dni nie treningowe dostawałem czegoś w rodzaju uczulenia na całym ciele (skóra dosłownie mnie paliła) co przechodziło po zastosowaniu Alertec WZF lub wapna. Nie zauważyłem [...]

1. Po powrocie na siłownie muszę robić coś? czy od razu biorę gotowego FBW czy splita i jadę od razu trening? 2. W dni treningowe przy wadze 60kg, musze zjesc okolo 120g biala, 400 wegli, 1400kcal czy w dni nie treningowe tez musze tyle jesc? 3. Jak mam WF, to muszę diete zwiększyć? gramy w piłkę przeważnie.. Zmieniony przez - woldim w dniu [...]

a jak braliśćie przed treningme tylko ? można brać w dni treningowe podwójna porcja i jedna porca w dni nie treningowe przed snem czy nie ma sensu ?

no chłopaki ja se to tak rozpisałem zobaczcie czy dobrze dni treningowe: rano cell pump 9,5 grama przed treningiem xpand 18,5 grama po treningu cell pump 9,5 grama dni NIE treningowe: rano xpand 18,5 grama po południu cell pump 9,5 grama może być!??

Ile kcal dodaje się do zapotrzebowania w diecie na masę? Ile w dni treningowe, a ile w dni nie treningowe? Podłączam się do pytania. Mam policzone zapotrzebowanie w DT i DNT, czy 15-20% nadwyżki na masowanie dodawać we wszystkie dni, czy tylko w DT?

[...] LEUKIC™ i CREAKIC™ by stworzyć Musclebuilding Stack, - zestaw suplementów mający na celu wywołanie gwałtownego wzrostu mięśni już od pierwszego dnia stosowania. Stosowane razem, suplementy te wspierają się wzajemnie umożliwiając zbudowanie twardych, gęstych mięśni oraz znaczne zwiększenie siły. Dzięki ponad 100 [...]

[...] powiedzial czy NIC NIE STRACE JEZELI TEJ FAZY NIE ZROBIE ?? <<< Jezli 1 cykl to faze mozesz zrobić _____________________________________________ 3. Quart za 2 tygodnie jakies bede mial do dyspozycji wlasna silke i bede chodzil we WTORKI CZWARTKI SOBOTY NIEDZIELE i powiedz mi jak naprawde " DOBRZE, Z DOBRYMI REZULTATAMI, ABY NIE [...]