dni nie treningowe

a w dni nie treningowe brac?mysle zeby brac przed sniadaniem co?4 kapsy zkreta?

dziki ippon123;) to jest jakas rada ... czekam na inne sugestie?? czy storma w dni nie treningowe mozna zastapic zwykłym mono czy nie za bardzo ??

a w dni nie treningowe, 5g z rana wystarczy?

Nie nie , Chodzi mi tylko o to czy jest sens brać Kreatynę rano i tak samo BCAA w dni nie treningowE? tak dokładnie mam te :/ Zmieniony przez - Sobol3run w dniu 2010-11-09 22:04:26

Rozpiska powinna być dobra . Lepiej bierz 5gr. rano w dni nie treningowe, niż rozdzielaj na 2 porcje.

nom, wporzo, dzieki za pomoc, tylko jak sobie zrobie tydzien przerwy od silki po cyklu na tym aakg i nitro, to tez brac przez ten tydzien? czy odstawic na tydzien, i jak zaczne cwiczyc to zaczac brac znow? aha, nom a po zakonczeniu tego cyklu, brac w dni nie treningowe? nie lepiej wszamac tylkow dt?

Bardzo dobry wybór aminokwasów . W dni nie treningowe bierz rano 2g i na noc 2g

A co wy na to jak bym brał rano na czczo 5gkrety+woda+25g dekztroza. przed treningiem 5gkrety+woda+ 25 g dekztrozy. a w dni nie treningowe tylko na czczo 5g krety+woda+25g dekstroza ?

Najważniejsza jest dieta! Bez tego przy odchudzaniu ani rusz, a spalacz bedzie skuteczny tylko przy odpowiedniej diecie! Na początek nie zastanawiaj sie nad spalaczem tylko ułóż dietke, ćwicz najlepiej trening siłowy i HIIT w dni nie treningowe a spalcz można później dołożyc:P Pozdro

Po pół roku, lepiej zaczekać z tym, ale ogólnie dawkowanie Xpand przed treningiem, CreaKIC po i z rana w dni nie treningowe, BCAA okołotreningowo w ilości 1g na 10kg masy ciała.

sory poprawka:) Przed snem: XXL 2x50cc jak chcesz zaoszczędzić troche XXL - 1,5h przed treningiem zjedz lepiej 1-2 torebki ryżu i duuży Filet Rybny:) w dni nie treningowe - XXL :)

Proporcje dawek mogą być dowolne , jest taka metoda , 3razy 5mg winka + 2razy 5mg mety, na zachodnich forach ludzie tak lecą 12-16 tygodni w dni nie treningowe zmniejszają dawki 2 razy 5mg winka 1raz 5mg mety.Proporcje mogę być odwrotne , jeśli zależy tobie na masie czyli więcej metanabolu. Dłuszy cykl trwalszy przyrosty, w 7-8 tygodni , jak [...]

Ale dalej nie wiem jak ma wygladac suplementacja w dni nie treningowe

do autora staz miesiac czyli zalany jest co najwyzej, bo masy nie ma zeby rzezbic to trzeba miec z czego, i trzeba sie liczyc z tym ze mieso tez moze poleciec, a watpie zeby co kolwiek zrobil przez miesiac, chcesz rzezbic jego sprawa i tak nic szczegolnego po tym nie zobaczy, bo rak miesni. Dieta na 0, aeroby/hiit w dni nie treningowe, plan fbw.

[...] nie patrz na wagę tylko się mierz. Po czwarte jeśli myślisz czy coś zjeść albo zastanawiasz się czy zjadłeś wystarczająco to się nie zastanawiaj tylko jedz. Po piąte w dni nie treningowe też jedz 2 x kreatynę a i dodaj rozpiskę treningu może tam coś jest źle. Zawsze możesz dorzucić gainera. Zmieniony przez - tref w dniu 2017-12-26 21:45:22 [...]

[...] jak na 16 lat to troche sobie duzo kupiles tego proszku no lae...napewno rozluz na 2 cykle pierwszy zrob standartowy shock rano i po trenngu a shock przed tylko a w dni nie treningowe storm tylko rano...potem zrob przerwe z 3-4 tygodnie i wejdz na x-panda przed treningiem i cell pump rano i po adekwatnie do tego jak ze stormem i [...]

[...] to dobrym rozwiązeniem będzie BCAA dobry antykatabolik ! -Thermo Fat Burner Trec 180 tab (6 tab dziennie w 2 porcjach - jedna na czczo rano, druga przed treningiem/obiadem w dni nie treningowe) - ewnetualnie jeszcze Green Tea Olimp 60 kaps ale pamiętaj że same suplementy nie zrobią wszystkiego najważniejsza jest Dieta i trening !! Pozdrawiam !

A co w dni nie treningowe mogę rano biegać normalnie na czczo i np. na siłowni aeroby albo lekki trening aby przyzwyczajać ciało ?

Zależy co chcesz osiągnąć czy rzeźbe czy mase. Na rzeźbe rób 3 razy trening w tyg a w dni nie treningowe siłowe biegaj. Brzuszki i te inne rzeczy rób podczas siłowego. Powinno być ok:). No wprowadź diete. Bez diety nie ma nic, sam już się o tym przekonałem, ciężko z dietą ale warto:)

dzięki za rady... a jeszcze jedno pytanko może trochę głupie ale lepiej się zawsze dopytać A co z posiłkami w dni nie treningowe, jemy je o tych samych porach?