dni nie treningowe

[...] czy jest jednak sens bo w sumie dietę mam dopracowaną i niewiem czy nie będą to pieniądze wydane w błoto. Liczyłem że 1 kg BCAA+G przy dawkowaniu jednej porcji tylko w dni treningowe staryłoby na 7 miesięcy. Chciałbym sięgnąć od Ciebie ocenę. W środe mieliśmy okazje porozmawiać, pamietasz przyszedłem do twojego skleu z kolegą, kupując Mono [...]

[...] gryzło. A jeśli wytrzymasz to czy będzie lekko powrócić do reżimu!? Bo kości zostały rzucone i kobyłka u płotu! Nie będzie gryzło. Mam zamiar osiągnąć spokój przerywany dniami treningowymi. Muszę tak. Uważam, że 4 dni treningowe w tygodniu to i tak sporo. Z czego wtorek i czwartek po dwa treningi, a może się zdarzyć, że i trzy (jak trzeba [...]

[...] 3 posilki efekt bedzie odwrotny Strongbart ja od 17 maja do 27 czerwca schudłem 10 kg.i od 28 czerwca do dziś jestem na diecie,przez pierwszy tydzień spozywalem 2080 kcal. - dni treningowe 1650 kcal. - dni beztreningowe przez nastepny 2 tydzień: 2990 kcal. - dni treningowe 2460 kcal. - dni beztreningowe I tylko 1 kg.przybrałem na wadze, chyba [...]

[...] Ciśniemy ciśniemy!!!!!! W pracy ogrom jak to w sezonie ale nie ma co odpuszczać! Nie starczyło mi czasu na Cardio w ciągu dnia (chciałem zrobić dodatkowo) ale bieganie wieczorem poszło póxniej info najpierw dzień wstecz z Nogami:-) Wczoraj warsztaty do magazynu Bieganie razem z sesją foto- mam [...]

[...] jak jest z dostepnością oxy i byłem gotów spróbować Myśle jednak że na 95% jest ok Co do diety jeszcze to teraz będe trzymał 2000-3000kcal, starając się zmniejszać w dni nietreningowe i zwiekszać w treningowe, tak żeby spróbować zrobić samą suchą mase bez otłuszczania się, bo faktycznie wcześniej miałem za mało tych kcal Zmieniony przez - [...]

teraz mysle czy nie lepiej bylo mi kupic tez 2 opakowania jablczanu tak mam 400kaps. estru (ale na cykl wezme 300:6kaps = 50dni) i nei wiem czy jablczan brac codziennie, czy tylko w dni treningowe (trening 4 razy w tygodniu) może tak dzien treningowy ester: 2 rano na czczo, 2 przed treningiem, 2 po treningu jablczan: 4 rano po sniadaniu , 4 po [...]

[...] 9. Francuskie wyciskanie sztanga w leżeniu 20 kg 10. Uginanie nadgarstków ze sztanga trzymana podchwytem za plecami 20 kg 11. Wspięcia na palce w siadzie 40 kg W diecie zgodnie z sugestią zwiększyłem liczbę jajek do 5. Zostałem przy podziale na białka ogółem i pochodzenia zwierzęcego. Raz że tak najprościej, dwa mleko jest na ogół uważane za [...]

[...] post w moim dzienniku, celem była redukcja przy zachowaniu zdrowego rozsądku. W diecie było miejsce na pizze, spaghetti, lody ale zawsze wszystko było wliczone w makroskładniki. Chciałem pokazać że w ten sposób da się zrobić formę, że nie trzeba sobie wszystkiego odmawiać, że nie trzeba siedzieć na plaży z pojemnikiem i wcinać suchego kurczaka [...]

[...] sobie częściej pozwolić na na odstępstwa od diety, żeby nie popaść w monotonie i nie odrzucało przy jedzeniu, bo wtedy przy robieniu redukcji może być klapa :/ Jabi a to HMB to 12 kaps. tylko w dni treningowe i rozłożone było 3 x 4 kaps. rano,po treningu,wieczór a jak dni nietreningowe? Zmieniony przez - kristek86 w dniu 2011-01-21 20:55:44

Już mu S. Mielecki mówił, że to nie jest dobry pomysł by robić dwa treningi jednego dnia. Ja bym najzwyczajniej przesunął dni treningowe bo jego plan na to pozwala (o ile się nie zmienił) :-)

[...] i każdy musiął tachać na garbie dlatego takie ilości SUPLEMENTACJA Rano 5g Creatine capsule 4g Beta Alanine Na noc 5g Creatine capsule 4g Beta Alanine HOT 100g w ciągu dnia KOMENTARZ Po wielkim skrócie zostałem wydymany jak mały Kazio. To nie były typowy kurs wspinaczkowy tylko ćwicze taktyczno-survivalowe z zaj**istą ilością [...]

[...] :-) Jeśli chodzi o makro prezentuje się ono następująco. DT MC - 350b/300ww/30t DT HC - 350b/400ww/30t DNT - 350b/50ww/140t DT HC jedynie w dzień czwórek pozostałe dni treningowe MC Trening 5 x w tygodniu na bieżąco będzie można zerkać jak to wygląda. Dzisiaj tak naprawdę pierwszy poważniejszy dzień treningowy zgodnie z planem. [...]

dlaczego wzorowac, skoro ja rozpisuje inaczej plany treningowe, a on inaczej ? nie daje wznosow bokiem jak to powiedziales w pull itp, swojego planu nie nazywam teraz nawet push pull legs poniewaz nie bylbym w stanie w 5 dni podzielic wszystkiego tak zeby to cwiczyc 2x i nazywac to doslownie j.w?

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Bry. Piątek weekendu początek i w sumie na to czekałem po tym dość efektywnym tygodniu pracy. Za dużo ciekawego dziś się nie działo w pracy też względny spokój więc tylko oczekiwanie na trening. Natomiast trening też nie wyszedł tak jak bym chciał... wziąłem dziś pierwszy raz od dawien dawna PW dosłownie pół miarki [...]

Piję ok 2 litry (woda, herbata ziołowa, kawa) w dni treningowe więcej, ok. 3-3,5 litra. Nie zaobserwowałam symptomów zatrzymania (właściwie, to nie patrzyłam na siebie w tym kontekście), ale zasugerowano mi, że skoro wymiary stoją w miejscu, a tyłek się znów zaczął trząść jak galareta, to może powodem jest właśnie gromadzenie wody.

Witam ponownie ! Wypada jakiś raporcik machnąć %-) 22-30.10.2016 Treningi wszystkie prawie dograne, dziś jeszcze machnę klatkę i plecak to już będzie 5ty w tym tygodniu. Waga na czczo 92,4kg, więc od dwóch tygodni stoi w miejscu {{:-( niby można się cieszyć bo nie puchnę, ale z drugiej strony miałem coś budować %-) już w środę rano się zważyłem [...]

Bo skupiamy się na innych partiach,zreszta ja czasowo tez średnio. Trening+łydka jakbym miał jeszcze dołożyć brzuch to juz teraz wiem że się nie wyrobię. Zreszta ostatnio tak było to tych łydek tez praktycznie nie robiłem. Ja na trening mam +/- określony czas,moja żona rozwija swój biznes i ma takie nateżenie klientów że ledwo wyrabiamy. A ktoś [...]

siemanko, będę zmieniał plan i pomyślałem, że chcę odpocząć od klasycznego splita i wprowadzić jakieś urozmaicenie. pierwszy raz postanowiłem podzielić partię na dwa dni treningowe. co myślisz o takim rozwiązaniu ?? trening nie jest przeładowany i dni dobrze dopasowane ?? cel treningowy to generalnie masa jakościowa :) zawsze po treningu [...]

"zastanawia mnie jeszcze to co pisałeś W skali tygodnia byłoby wtedy 3300kcal x 7 = 23 100kcal W skali tygodnia wyszłoby (3600kcal x 4 dni) + (3300kcal x 3 dni) = 24 300kcal deficyt miałeś mieć przy 23100kcal tygodniowo, a jadłeś 24300kcal - coś tu nie gra" No bo ustaliliśmy żebym na zerowym (3600kcal) "siedział" w dni treningowe a w nietreningowe [...]

[...] na to co sie pózniej - w przeciągu ostatnich 16 miesięcy - wydarzyło. - najwyższa wagę jaka widziałem stawiając na wadze to okolice 125kg. Było to w lutym 2014. Jednak w dniu rozpoczęcia redukcji - 6 kwietnia - waga pokazała około 120kg i to przyjmuje jako wynik wyjściowy. - powód dla którego postanowiłem raz na zawsze (mam nadzieje) [...]