dni nie treningowe

Witam. Czy macie jakieś sprawdzone gotowe plany treningowe na brzuch? Chciałbym go robić nie w dni treningu ale właśnie te nietreningowe. Dotychczas robiłem abs 2, abs 8 min ale znudziły mnie te ćwiczenia i chciałbym cos nowego. Dodam jeszcze, ze mam problem z dolnymi partiami i chciałbym tez jakiś większy nacisk na nie dać. Jakieś propozycje?

mam pytanie: ile powinienem "pożerać" tego: Energia (kcal) Białko (g) Tłuszcz (g) Węglowodany (g) aby było dobrze?? :) tzn. chciałbym nie zmieniać swojej wagi, ważę 72 kg, ćwiczę co drugi dzień i ile czego potrzebuję w dni treningowe i nietreningowe? chciałbym sobie ułozyć diete, ale nie wiem zabardzo jeszcze jak. dzięki za pomoc.

mam pytanko na kreatynie z trec'a pisze mi ze w dni treningowe przyjmoac 30 min przed treningiem z tego co wiem kreatyne przyjmuje sie najlepij na czczo ale godzine przed treningiem zjadam posilke zlozony z ryzu i puszki tunczyka do tego olowa z oliwe nie lepiej pierwsza porcje zpozywac rano przed sniadaniem a druga po treningu jak myslicie???

Z racji tego, że robię masę, potrzebuję jakiegoś dobrego białka w ok. 60-70 zł. Nie chodzi mi tu o ilość, bo z moich obliczeń będę potrzebował ok. 20g białka z prochu w dni treningowe. Prawdopodobnie byłbym w stanie pokryć zapotrzebowanie z jedzenia, ale i tak już chodzę przepełniony. Jeśli macie jakieś pytania, to śmiało.

1 30 lata 2 88 kg 3 176 cm 5 .STAZ NA SILOWNI: 1 rok 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: żadnych 11 . Czy masz dietę? nie - ale staram jeść z sensem 12. PYTANIE : czy moge tak brać: 1/3 dawki dziennej rano,1/3 po treningu i 1/3 przed snem? w dni treningowe i nietreningowe bez sobty i niedzieli

[...] suplementacji. Otoz po treningu stosuje bialko Olimp Whey Protein Complex, zastanawiam sie czy nie zacza stosowac jakis aminokwasow (dla zmiejszenia bolesnosci miesni po treningu i szybszego powrotu 'do formy') oraz spalacza StimAll Extreme. Co sadzicie? Mozna to mieszac czy nie bardzo? A jesli tak to czy aminokwasy tylko w dni treningowe?

Witam wiec zakupilem kreatyne i teraz nie wiem jak zarzywac w dni nietreningowe czy tylko 5 gram na czczo czy z rana i np, po polodniu mniej wiecej kiedy mam trening ?w treningowe standard rano i PO, a i mowice zeby brac jedna lyzeczke do herbaty to taka (kupowasta) czy plaska ?

Siemano, czy 4 treningi w tyg. to nie przesada? Trenuję kalistenike i od dawna zastanawiam się czy nic mi się nie stanie jak dodam 1 trening więcej i czy się nie przetrenuję? Mam na myśli dni treningowe: pnd, śr, pt, ndz. Z góry dzięki za każdą odpowiedź. Zmieniony przez - świeżak03 w dniu 2019-04-08 17:14:44

Witam, przpraszam jeśli był już taki temat, ale jakoś nie moge znaleźć. Potrzebuje porady. Jak to razem połaczyc ? Dni treningowe: poniedziałek, środa, piątek. Jak brać, kiedy i ile ? Wzrost 176 cm, waga 75 kilo, 22 lata. Chcem zrzucić trochę tkanki tłuszczowej.

Witam mam pytanie czy mozna kazda partie robic kazdego dnia..i w tym problem chciablym zeby ramiona byly 2 razy w tyg i mam taki dylemat nie iwem jak uloyc dni treningowe..myslalem nad 1.klata +tric 2 plecy +barki 3 wolny 4 klata +biceps 5 plecy + barki 6biceps i triceps 7 nogi + brzuch pzdr i dziekuje za pomoc

odrazu mowie ze próbowałem znalesc w wyszukiwarce ale nie bylo konkretnej odpowiedzi akurat na to pytanie.. Mam Nitrobolon 2 i Olimp BCAA X-plode, Nitrobolon w dni treningowe trzeba brac przed jak i po treningu, podobnie aminokwasy i chcialem spytac czy BCAA nie przeszkadza Nitro jesli bedą brane w krótkich odstepach czasowych ?

Witam ! Mam pytanie: kazdy mówi ze No-Xplode z bsnu jest nie ekonomiczne, ponieważ drogie i na krótko starcza. Porcja ma bodajze 20,5 gram, całe opakowanie 820, na sklepie sfd po promocji stoi 99 zł, bierze się go raczej w dni treningowe bo to NObooster. To powinen wystarczyc na długo. Jak to z tym jest?

jak w temacie czy jest sens polaczenia t3 w cyklu na SAA czy tylko mozna to widziec z insą igf etc. przykladowo Enan 500mg e5d (1-10tydz) Bold 400mg e7d (1-12tydz) t3(6-10tydz) 25mg w dni treningowe i 12,5 w nietreningowe moze macie jakies wlasne doswiadczenia z tym. nie pytajcie o ankiete bo to tylko czysto informacyjny \ART/

Wiatm was mam kilka pytan , mianowicie jak brac te suplementy w dni treningowe i nietreningowe i w jakich ilościach najlepiej .Waze 85 kg na siłowni ćwicze juz ok 4 lata .Pytam was o to poniewaz kazdy mówi co innego i nie wiem kogo słuchac a chce to zrobić jak najlepiej .Diete oczywiście posiadam .

Mam pytanie. Czy zarzywając kreatyne (w dawkach 10g w dni treningowe i 5g w nietreningowe)przy odpowiednio dobranej diecie można spalic troche tłuszczyku i troche zwiększyć mięśnie? Oczywiście nie chodzi mi tu o jakieś znaczne przyrosty mięsni , ale czy da się tak?

co o tym środku sądzicie?? moim skromnym zdaniem nie ponieważ bierze się go tylko w dni treningowe... a co z nasyceniem... nie wiem może sie nie znam czekam na opinie dotyczące tego środka

Mam pytanie,zakupiłem ostatnio wlasnie takie suplementy i chcialem sie dowiedziec jak je najlepiej brać.Chodzi mi dokladnie o dawkowanie i w jakim czasie.W dni treningowe i nie. Białko jest :K** WPC 80 BCAA : activlab bcaa xtra cabo : Olimp . z góry dzieki.

Ma byc to dieta na mase, czy w dni w ktore nie cwicze jest posilki przed i po treningowe ? Lat mam 15,waga 64.5 wzrost 183. /SFD/Images/2015/9/29/d90cd360d2d041cc90eb4df737bb2331.jpg

Cwiczę na masę, mam 185cm wzrostu i waże 73kg. Chodzę na siłownię we wtork, czwartek, sobota. Biegam wieczorami. Nie wiem czy lepiej biegać w dni treningowe czy nietreningowe??? Chcę zrzucic trochę tłuszczyku nie tracąc na mięśniach. i jeszcze jedno czy mam zjeść posiłek czysto białkowy po biegach?

Witam, zakupiłem sobie kreatynę Monohydrat 550g w proszku. Jest tam napisane o dawkowaniu, że trzeba brać od 3-10 gram. Nie wiem jak zacząć dawkować w dni treningowe i nietreningowe. Dodam jeszcze, że pomiędzy siłownią trenuję boks, więc nie wiem jak to dawkować i ile razy dziennie.