[...] na czczo, po śniadaniu witaminy i omega 3, przed treningiem Arginina 3-5g, po treningu Kreatyna 5g. DNT: BCAA 10-5g rano na czczo, po śniadaniu witaminy i omega 3, po południu Kreatyna 5g (Arginina jest chyba zbędna w dni nie treningowe) (W dnt można biegać rano na czczo po BCAA bo nie jestem w 100% pewny) Z góry dziękuję za uwagę... [...]
[...] z polepszeniem mięśni brzucha. Kupiłem ostatnio "kółko" (na zdjęciu) ale to jest chyba bardziej na rozciąganie a nie budowę. Robię brzuch po każdym treningu 3x tyg i od tygodnia 2xtyg rozciąganie na kółku (w dni nie treningowe). Nie wiem ile mam Bf ale raczej nie jest duże:/ Z góry dzięki. [...]
no to czyli 3x3 rano po treningu i wieczorem! a w dni nie treningowe jakie dewki i kiedy?
ktos mi pomoże? jak w dni nie treningowe?!
Przysiad rumuński martwy ciąg wyciskanie leżąc wiosłowanie wycisk stojąc z klatki podciąganie na drążku podchwyt. w dni nie treningowe możesz dodać jakieś aeroby/Hiit/tabate
Cp na czczo porcja i przed treningiem (ok 9g jedna porcja) w dni nie treningowe na czczo Omega jakos tam do posilkow ZMA przed snem Carbo po treningu jakies 50g jesli mozesz to zamien to Cp na monohydrat, bedzie taniej
a mierzyłeś sobie puls podczas treningu? być może ćwiczyć ze zbyt słaba intensywnością. Przy szybkim tętnie nie ma mowy o byciu "ospałym". Powiedz jak w trakcie dnia jest z twoim ziewaniem? I czy w dni nie treningowe, w godzinach keidy normalnie masz treninig tez masz ten problem. Mój organizm np ma 'swoją godzine' kiedy musze się [...]
w dni nie treningowe bierz 4 rano i 4 w porze treningu
http://www.sfd.pl/TRENUJ_Z_NAMI_SI%C3%93DEMKAMI-t302879.html co do treningu silowego to nie radze go robic po HIIcie bo bedzie nie efektywny. lepiej niech cwiczy silowo, robi 1-2 HIIT w tygodniu w dni nie treningowe, a po treningach na silowni moze sobie strzelic aeroby.
Okej dzięki;) A co mogę robić w dni nie treningowe jest konieczność robienia interwałów/auroby albo lepiej zakończyć po treningu siłowym.
A w dni nie treningowe co brac i ile?
mimo że organizm nie jest w stanie przyswoić więcej niż 10g na dobe krety to mimo wszystko: na czczo 5g , pred tren. 5g , po5g i 30min po kolacji 5g = 20g a w dni nie treningowe na czczo 5 i przed senem 5 taki cykl ciągnij 60dni
[...] diety areobowej ew na gg pomuc dobierac produkty ale glowna czesc TY musisz wykonac. Co do biegania nadczo rano poczytaj o katabolizmie .Pozatym mam nadzieje ze wiesz ze tylko w dni nie treningowe i niedziele wolne calkowicie. Aha i jeszcze przetestuj trening interwalowy pdobnmo niezly i tak troche tez jest poruszony temat biegania z rana.
No tak ale sobie zamówiłem te białko i nie opisują tam dokładnie jak brać może byście mi doradzili:D. 30 g to wiem ale w dni nie treningowe pozdrawiam
dieta podstawa,jesli nie chce miec brzucha zalanego. aeroby w dni nie treningowe.
No i ma się rozumieć,że w dni nie treningowe z kcal z chodzisz w dół.
Wiek : 20 Waga : 75 Wzrost : 186 Staż treningowy: 3 tygodnie Obwód pasa BRAK Obwód klaty: BRAK Obwód uda: 35 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna bieganie 2-3 razy w tygodniu (dni nie treningowe) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: piłka [...]
[...] ze doping nieźle obciąża nasza kondyche" źle wiesz. To wszystko zależy, po części od doboru środków w większości od jedzenia. Ale bieganie to bardzo dobry pomysł. Np w dni nie treningowe. Jak chodzisz z 6 razy w tyg na siłkę to z 2-3 razy możesz zaraz po treningu w zależności od jego długości Przy treningu podwójnie dzielonym nie warto [...]
dzień Treningowy: -pół godziny przed pierwszym posiłkiem 5g -po treningu 5g + dextroza w dni nie treningowe tak samo z tym ze drugą porcje kreatyny + dextro bierzesz po prostu w środku dnia bo wiadomo treningu nie masz.... Białko(rozumiem ze to odzywka) bierz najlepiej na noc w każdy dzień jako dobry posiłek antykataboliczny + oliva z oliwek lub [...]
w dni nie treningowe nie dawać w okolicach obiadu 2 porcji clouta?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
