dni nie treningowe

[...] owoc sezonowy; herbata zielona. Kolacja: Jajecznica 5 jaj (na oleju, bez dodatków)/Omlet 5 jaj (na maśle, z dodatkami np. pomidor, cebula, por) LUB! duży jogurt naturalny(w dni bez-treningowe); herbata zielona lub miętowa. Mniej więcej tak żywię się cały rok :P Raczej nic konkretnego się nie zmienia. Obecnie na kolację tylko jogurty, a na obiad [...]

[...] sam fakt łączenia białka serwatkowego i kreatyna w proporcji 5 g krestyny i 20 g białka serwtkowego brane 3 kwadranse przed treningiem, gdyż jak wykazały najnowsze badania w przeprowadzone w australii połączenie takie pozwala na uzyskanie lepszych efektów, przy czym były podane dawkowania tylko dni treningowych a mi chodzi o dni poza treningowe

Anavar dałbym 60mg przez 8tygodni, kosztem , mniejszej dawki , systemem 40mg w dni nie treningoowe w treningowe 80-100mg przez 8tygodni.

[...] ???) 2. Bcaa 10g przed treningiem, kolejne 10g po treningu. 3. Nitrobolon 20-30g przed treningiem, 10g po treningu. 4. Białko (uzupełnienie posiłków) oraz 28g bezposrednio przed treningiem, 28g 30min. po treningu. Dni nie trenigowe: Kreatyna 5g rano 30min. przed posiłkiem Nitrobolon 10g rano 30min przed pierwzym posiłkiem. Białko jako [...]

w dni treningowe bierz 4 kapsy rano na czczo i 4 po treningu w dni nie trenigowe bierz 4 kapsy rano na czczo popijaj woda, woda z glukozą/carbo ,sokiem np winogronowym a pozatym wyszukiwarka Zmieniony przez - Marc89 w dniu 2006-06-16 16:49:54

[...] bylo lepiej ? Tak.Chociaż po jakimś czasie mogą się zrobić bardziej płaskie-jeżeli zejdziesz na niskie węgle. Nie mialem stycznosci z FBW tym bardziej ze mam teraz tylko 3dni w tyg. silownie mozna prosic o jakis link lub pomoc w podziale parti ? Same podstawowe ćwiczenia 3x w tygodniu-tutaj nie ma filozofii W nie treningowe dni robiłbym [...]

[...] spalenie tkaniki tluszczowej na brzuchu - co do brzucha a trening to ogolnie miedzy masa a sila ;p biore teraz creatyne olimpu mega caps :1x dziennie 4 tabsy po treningu a w dni bez treningowe okolo 14-15 pozdrawiam :) nie mam na nogi ;d ;P tzn kumpel trener mi ukladal plan i mowil zebym nie robil nog dlatego sam niewiem jakie cwiczenia dac i [...]

Kreatyna w dni treningowe 5 g rano i 5g po treningu w dni nie trenigowe 5 g rano i 5 g pod wieczór albo tylko jedna porcjia rano co do HMB to wal 0,75ml razy 3 dawki dziennie

[...] około 1h 20min Obwodowy + interwał 2 posiłek około 9:00 W pracy ***************************************************** Jak najlepiej byłoby postąpić? Wersja 1 Bezpośrednio po treningu duże jabłko a w czasie drugiego posiłku Gainer Mass XXL w dawce ~80g + 250g Mleka czy można to potraktować jako 2 posiłek? Patrząc po składzie XXL przy tej [...]

[...] zreszta możesz brać i w treningowe i w nietr./np. rano/ bo siła no-boosterów nie polega na pompie lecz na wpływie na poprawę regeneracji i odżywienia komórek. jeżeli kilka dni nie weźmiesz od początku to nic sie nie stanie. białko i carbo warto w sumie tak robić by mieć np. w szkole gainera/np. 20g. białka i 80-100g. carbo/ a na wieczór bulka- [...]

Dzięki za odpowiedź, Co do low carb, mam pytanie odnośnie ilości kalorii. Obliczyłem sobie że moje TDEE to około 2700 kcal. Trzymać się tej ilości w dni wolne / treningowe czy jednak zmniejszać ilość kalorii tak jak podpowiada kalkulator: Weight Loss (-20/0), Weight Loss #2 (-40/+20), Faster Weight Loss (-30/-10). Do tej pory redukowałem [...]

Wyżej wymieniony rozkład dotyczy dni treningowych, w nie treningowe dodaje trochę tłuszczy a ten węgle do 80 gr.

proszę o rozpiske xpand shoutgun + trec perfect whey protein... mogę zrobić tak Dni treningowe: rano: trec po godzinie Xp 40min przed treningiem: shotgun Dni nie trenigowe: rano trec po godzinie Xp Wieczór XP po godzinie trec czy jeszcze cos innego proponujecie

zacznij przyjacielu od aerobow po treningu, np 2x w tygodniu po 15-20 minut, po upływie tygodnia dodaj aeroby po 3 treningu utrzymoj takie tempo tak dlugo jak dlugo beda efekty (to znaczy nie zmieniaj diety, tylko dokladaj te aeroby), jak zauwazysz ze zaczynasz stawac w miejscu dokladasz aeroby w dni nietreningowe i tez na poczatku okolo 20-30 [...]

Witaj, Przy takiej tkance tłuszczowej polecił bym w dnie nie treningowe przejść na low carb. Dajmy powiem w dzień nie treningowy możesz się zmieścić w 4 posiłki , 3 posiłk białkowo tłuszczowe a ostatni 4 posiłek daj z węglowodanami. Kaloryczność w te dni podnosisz tłuszczami . Pozdrawiam

[...] lub dwie miarki. ps: u mnie w dzienniku (patrz podpis) masz na 5,6 lub 7 stronie opis supli, co prawda jade teraz 2 tydzien ale.. ;D Storm po treningu porcja Kreatyna 5g rano w DT i nie treningowe oraz 5g rano i 5g zaraz po areobach w dni areobowe. Co kto lubi (Czytaj na co kto reaguje)... :) Zmieniony przez - raszek01 w dniu 2010-09-27 16:20:45

Znaczy przed treningiem 5 gramów tak, a w nie treningowe?, siłownia 3x w tygodniu, a w pozostałe dni biegam. Aktualnie biorę cutting edge (jeszcze dużo go) z kofeiną w tabsach, kofa się już kończy. Kasa jest to i pomysł mam żeby połączyć cuttinga z innym spalaczem takie coś bym szukał pokroju starego scroch'a co polecacie? Chętnie też kupiłbym [...]

w dni nie trening 5 gram rano na czczo w dni treningowe 5 gram rano i 5 gram po treningu

możesz również regulować ww w dni treng więcej w nie treningowe mniej jak zrobisz jak kolega pisze myślę że bedzie ok

Ja bym brał: TCM 3g 30 minut przed trenigniem z 1,5g tauryny Rano po przebudzeniu 3g TCM W dni ni treningowe TCM rano 3g na noc 3g Nie brał bym mono, bo woda ci jest niepotrzeban ihmo