dni nie treningowe

jak przerwać ?? nie przerywaj zrób sobie odpoczynek porozciągaj sie krete normalnie bierz jak w dni nie treningowe a jak zakwasy przejdą (1-3 dni) to wracaj na pake i teges z ciezarami zbytnio nie szalej bo to ze jesteś na cyklu krety nie znaczy że jesteś himenem

Spoko, tak zrobie. Mam jeszcze jedno pytanie sorki że tutaj ale nie chce zakładać nowego tematu: Czy w dni Nie treningowe zażywać tyle samo kalori co w trenigowe?. Bo sie boje że mi fecik przyjdzie.

To sobie kupię te kółeczko. Pytanie tylko czy robiąc lekki trening w dni nie treningowe tj np 3 Serie po 5-6 powtórzeń tylko na kółeczku mięśnie sie wzmocnia a co ważniejsze czy nie będzie to kolidowac z treningami (np pon, śr, piątek trening, a wtorek i czwartek samo kółeczko) ? Mam też pytanko co do paru ćwiczeń. 1. Unoszenie ramion ze sztanga [...]

[...] 12/W: 0,8 CAŁOŚĆ: 336kcal/B: 22,2/T: 25/W: 6,5 6. Posiłek 21:30 - twaróg 137g 137kcal/B: 27,4/T: 0,7/W: 4,8 -100g mleka 47kcal/B: 3/T: 2/W: 5 CAŁOŚĆ: 184kcal/B: 20,4/T: 2,7/W: 9,8 + 160kcal/B:40 z odżywki CAŁKOWICIE: 2238kcal/B: 193/T: 79/W: 142 Dodać jeszcze białka ? Czy w dni nie treningowe mam usunąć węgle potreningowe czy całkowicie?

[...] mięsnie w 1 serii podciągnołem sie szeroko nachwytem 9 razy potem było 8,7,5,4, Biceps wszedł bardzo fajnie niezła pompa okolo 10 pow . Postanowilem ćwiczyć brzuchw dni nie treningowe bo po treningu nie dam rady rękami sie utrzymać na drązku by podnosić kolana Start CYKLU TRENINGOWEGO 26.07.2010 KONIEC CYKLU TRENINGOWEGO 26.09.2010. [...]

Im więcej czytam tym więcej wątpliwości ... Czy można codziennie trenować ? Jak długo wykonywać poszczególne rodzaje treningu? Może być tak pon, śr, pt trening siłowy + 40 min. na rowerku cardio Dni nie treningowe interwały na rowerku 35 min, w tym 5 min rozgrzewki. Ewentualnie: codziennie rowerek, rano cardio, wieczorem interwały do tego pon, [...]

[...] i mniejszą ilością białka. Okołotreningowe są drugim posiłkiem (dzielone na 2) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8f8794954d7e41f4b184db60c07b7590.png Ta opcja ze spaghetti w dni nie treningowe, a drugi posiłek dzielony na dwa. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eda6edc720774ee48f2877ec3897cc4c.png Zmieniony przez - bittu w dniu 2014-11-15 09:02:49

[...] tym planie i jestem dość zadowolony. A ile powinienem nabrać masy aby mieć co rzeźbić warze 56 kilo.. Mam jeszcze jedno pytanko, otóż mogę robić Szóstkę Weidera 3x w tyg , w dni nie treningowe? I tu znalazłem taki planik na ****** Cykl ćwiczeniowy aerobicznej szóstki Weidera: 1 dzień - 1 seria po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 2,3 dzien - 2 serie [...]

kurde pol nocy sie meczylem zeby zasnac czulem sie jak bym cos wciagnol ostrego hehehe maly szmer i mnie budzilo. tam na opakowaniu pisze zeby bracv tesz w dni nie treningowe co ty na to

[...] 50kg max i noga nie dokucza reszte odpuszczam. W jakich godzinach nie wiem ale chodze do pracy na zmiany wiec beda to pewnie rózne godziny. Dobrze ze biegac bede w dni nie treningowe czy nie jest to dobry sposób??. Jakim tetnem tez nie wiem, pewnie bede musiał sobie kupic jakis pulsometr kupic tak?? A cieżary to jakieś 50% maksymalnego [...]

[...] zbliżonych do glikogenu. Większa masa cząsteczkowa sacharydu przyspiesza proces trawienia i transportu cukrów prostych do komórek mięśniowych, w których stają się bezpośrednim substratem do resyntezy związków wysokoenergetycznych. Produkt jest hipoosmotyczny, co decyduje o szybszym wchłaniania węglowodanów. Główne właściwości produktu : szybki [...]

[...] 100 Wzrost : 190 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : około 93 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca 3 zmiany 6 dni w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia fbw + mogę dodać bieganie po treningu lub w dni nie treningowe [...]

lepiej aeroby w dni nie treningowe

Trochę mało tego wszystkiego :/ A można by tak było wykluczyć, żeby w dni nie treningowe nie brać tej odżywki ? ;) Bo kasy za dużo nie mam a to na ile na ok. 6 dni starczy jakby sie miało brać wg zaleceń z opakowania. A co sądzicie , aby brać zamiast porcji z 3 łyżek porcje z np. 1 ?

Tak samo jak nie ma obowiązku dostarczania odpowiedniej ilości węgli i białka :) Twaróg z dżemem jak najbardziej, sam - ochyda. Tuńczyka jem jedynie po treningu, w dni nie treningowe zamiast niego wplatam powyższy twaróg:) Zmieniony przez - krisss00 w dniu 2014-12-22 16:08:44

Tak samo jak nie ma obowiązku dostarczania odpowiedniej ilości węgli i białka :) Twaróg z dżemem jak najbardziej, sam - ochyda. Tuńczyka jem jedynie po treningu, w dni nie treningowe zamiast niego wplatam powyższy twaróg:) Zmieniony przez - krisss00 w dniu 2014-12-22 16:08:44 Jedzenie za małych ilości to błąd, to o czym napisałem nie. ;-)

[...] wiek: 23 wzrost: 168 waga: 70 typ: endomorficzny przygotowanie: przez miesiąc przyzwyczajałem się do niektórych posiłków, aeroby jazda na rowerze Założenia treningu: 6 tygodni pierwszy tydzień: rano: pon-wt-śr-czw-pt-sob na czczo aeroby 1,5 h tętno 60% (rower) po południu: FBW pon-śr-pt drugi tydzień: rano: pon-wt-śr-czw-pt-sob na czczo aeroby [...]

[...] a nie mięso, więc niezbyt mi się to podoba. Czyli rower treningowy będzie lepszym rozwiązaniem na spalanie niż skakanka? I czy 40min wystarczy? Dodam też jakąś aktywność w dni nie treningowe. Różnych opinii wysłuchałam, ktoś mi właśnie podpowiedział, że skakanka będzie lepsza, jedni mówią, że tłuszcz się spala po 30min treningu ktoś mi znów [...]

[...] to dopiero czuję efekty - BCAA 3 tabletki z Activ Laba i 3 tabletki po treningu. - Gainer raz dziennie, czasami przed treningiem, rzadziej po. kreatyny i bcaa nie biorę w dni nie treningowe. Trochę kreatyny znajduje się w moim gainerze. dawkowanie z doopy!kto Ci tak polecil? a-kreatyna dawka minimum to 5g pisalismy o tym kilka tematow nizej [...]

na siłownie idź w dni nie treningowe, tu masz dobry artykuł o treningu siłowym: http://www.sfd.pl/ciekawy_art_o_wykoku_i_szybkości-t174446-s3.html dożuć jeszcze do tego barki, reszte partii mięśniowych rób w mnniejszym stopniu,