dni nie treningowe

/SFD/Images/2015/12/31/57b0e304d1cd4ee1a3206eb7870f1839.png Środa i Czwartek – 30-31.05.12 – DNT /SFD/Images/2015/12/31/b3ff0fe927e4448bb0374e117ce9c4b3.png Środa Dieta I /SFD/Images/2015/12/31/8d1ad883ccb34847b8240aa55eff50f9.jpg 250 gram karkówki wieprzowej + masło sałatka + ogórek + 2 kaps omega 3 II 250 gram karkówki wieprzowej + masło [...]

Dzięki za odpowiedź, ale nie do końca o to mi chodziło. Zadam inaczej pytanie. Dlaczego nie bierze się BCAA w dni nie treningowe, skoro będąc na redukcji, mając ujemny bilans kaloryczny, nawet w dni nie treningowe spalamy zasoby energetyczne, więc istnieje ryzyko spalenia mięśni, co prawda mniejsze, ale chyba istnieje. No chyba, że jest znikome. [...]

Dzięki za odpowiedź, ale nie do końca o to mi chodziło. Zadam inaczej pytanie. Dlaczego nie bierze się BCAA w dni nie treningowe, skoro będąc na redukcji, mając ujemny bilans kaloryczny, nawet w dni nie treningowe spalamy zasoby energetyczne, więc istnieje ryzyko spalenia mięśni, co prawda mniejsze, ale chyba istnieje. No chyba, że jest znikome. [...]

Ja proponowałbym TSE, lepszy efekt, podobna cena itd... dawkowanie Therm line II na początku: w dni nie treningowe 2 tab. przed śniadaniem (30 min 2 tab. przed obiadem (30 min) w dni treningowe 2 tab. przed śniadaniem (30 min ) 2 tab. przed treningiem (30 min) natomiast TSE zaczynać z 1 na porcje i można spokojnie dojść do 3x2 dziennie jednak z [...]

a mam jeszcze takie pytanie ,. czy to sie powinno brac po treningu napewno bo ja slyszalem ze raczej przed , w celu popy podczas treningu ?? w dni treningowe rano i przed treningiem a w dni nie treningowe rano i mniej wiecej tak w porze treningu --- czy takie dawkowanie bylo by dobre ??

mam jeszcze jedno pytanie, w dni nie treningowe, też dwa razy dziennie? na opakowaniu prawie nic o tym nie pisze, jest tylko napisane aby stosować 3-4 kapsułki dwa razy dziennie, więc w sumie mi się wydaje że dni nie treningowe tak samo, ale wole się upewnić edit: ok już wiem, nie przeczytałem uważnie jednego z postów po wyżej:) Zmieniony przez - [...]

TO ja ci opisze system prof.Damixxx'a DNI TRENINGOWE 5g kreatyny na czczo lub 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu DNI NIE TRENINGOWE tylko 5g kreatyny na czczo

[...] posiłek planuje zmienić na: ser półtłusty ok 150-200g). NIE ZMIENIAJ....I O KTOREJ CHODZISZ SPAC BO JAK Z 30 MINUT PO TYM POSILKU TO TEN CHLEBEK ODPUSC SOBIE... Do tego w dni nie treningowe ok 3-5litrów wody, a w treningowe ok 5-7litrów. JAK DASZ RADE PIC 7 LITROW TO POWODZENIA:)) JA UWAZAM ZE TE 4-5 LITROW JEST WYSTARCZAJACE... [...]

a jesli moze byc to napiszcie ile brac i kiedy , ile w dni treningowe ile w dni nie treningowe i o jakiej porze po ile ( na stronce tylko pisze ze w proszku przez 3-6 dni czyli jest jakis czas ile mozna to przjmowac

super jest opcja na hip-hopowca:) ale ja sie serio pytam jak cos to robie tal: jak wstane, przed treningiem i po treningu 30 minut? a w dni nie treningowe jak wezme rano i wieczorem to bedzie?:) ja sie tak serio pytam bo jestem jeszcze leszczowaty w tym i sie nie łapie co i jak dokładnie:)

[...] uginania nóg nie mam maszyny 3)właśnie o to pytałem czy nie za dużo, zmienię ilość powtórzeń na klatę i triceps albo 15/12/10/8 albo 4 serie 12-15 powt nie wiem jak lepiej w dni nie treningowe nie za bardzo mi bieżnia odpowiada może wrzucę rower zmienię ilość serii na klatę na 3 i powtórzenia na klatę i tric na 12-15 powt i dołożę jedno ćwiczenie [...]

No ale nie bede bral na spacer bulek no bez przesady... I dlatego pytam czy moge popoludniu w dni nie treningowe pic 50g i to bialko ? Cwicze 3 razy w tyg. W dni treningowe nie spotykam sie bo wazniejszy jest odpoczynek i jedzenie ; )

[...] pachniała, szkoda, że miałem zamknięte makro już }:-(( Co do cardio, planowo podnosimy do 25 na każdej sesji treningowej, ale mam taką wkrętkę, że robię je codziennie. W dni nie treningowe odpalam netflixa, siadam na rowerek i jazda :-D, nawet nie wiem kiedy mija 25min :-) Szamka: Razowiec z amarantusem (WTF :D)+gouda, szynka (250g) Koktajlt [...]

witam, nie chce pisać nowego tematu aa mam pytanie :) czy dobrym rozwiązaniem będzie strom +shock w dni treningowe a Biogenix Cell pump w Dni nie treningowe :)??

Jeśli chodzi o Bcaa to juz sobie odpuscilem picie tego na noc.. piję w dni treningowe przed i po treningu.W dni nie treningowe pije z rana po przebudzeniu.Dieta wyglada następującą:śniadanie 8:00 odzywka bialkowa z 100 g na namoczonych platkow owsianych z 350 ml wody,paroma listkami swiezego szpinaku,jeden banan.

a reszta?? Bcaa: 10g rozpuszczone w wodzie bezposrednio przed trenigiem czy pol godziny wczesniej?? a w dni nie treningowe jak mam brac? Glutamina: 4 caps po treningu, 4 caps przed snem a w dni nie treningowe ile ? Zmieniony przez - jack.lo.squartatoree w dniu 2013-06-06 15:18:37

[...] się wypowiem, bowiem jest to mój ulubiony suplement :) Podoba mi się w nim to że nie muszę go brać codziennie jak np. kreatynę. Mogę sobie wziąść przed treningiem i po, a w dni nie treningowe nie muszę. Zarypiście poprawia wytrzymałość, sprawdzałem to nie tylko na siłowni, ale też w pracach fizycznych. Przychodziłem do nich słaby z brzuchem, a [...]

A co jesli bym np dziennie w dni nie treningowe 3h na rowerku , rozmiescic je ciągu dnia po godzinie , a w dni treningowe 30 min po trenigu , to nie zzuce smalcu?.

[...] rozgrzewkowe grzebitow inaczej kolysek. Wtedy prawdopodobienstwo kontuzji maleje poniewaz prostowniki sa juz rozgrzane. Co do tricepsa mozesz zastapic to cwiczeniem dokladnie uginanie ramion ze sztanga nachwytem 4 serie 12-8 progresja Co do tluszczu to cwicz 3 razy w tygodniu lecz w dni nie treningowe polecam aeroby. No i oczywiscie dieta. [...]

chodzi mi czym zastapic posilek przed treningowy i po treningowy w dni nie treningowe. W dni nie treningowe mam jesc tak samo czyli posilek pzred i po treningowy?