dni nie treningowe

1. zależy po co kręciłeś te aeroby, ale raczej za bardzo bym się tym tętnem nie przejmował 2. w dni nie treningowe lub po treningu 3. jest to za dużo, ale wszystko zależy od indywidualnych celów

to sie zdecydujcie czy jest dobre czy nie a co sadzicie o takim polaczeniu,po treningu 20gr ovo a przed snem 20g bialka z soji?? w a dni nie treningowe tylko 15g ovo(badz 15g soji, sam juz nie wiem..) przed snem?? bo w koncu soja jest dobra tylko na noc tak slyszalem!! pozdrawiam bykuu

jeszcze jedno pytanie. Kumpel mi doradzil weglowodany 80 % bialka 20 % to pic przed treningiem i po treningu 40 min przed. odzywke bialkowa aminokwasy rozglaezione bacaa przed treningiem podczas treningu carbo. dni nie treningowe bialko i aminokwasy w ciagu dnia a weglowodany porzed snem czy to jest dobre rozwiazanie ???

Wiesz nikt ci planu nie zrobi ewentualnie podaj swoj możemy poprawic zawsze możesz robic pompki podciogac sie na drazu hantlami bica i w dni nie treningowe worek

Piję tylko jedną kawe dziennie rano. Diety jako takiej niemam ale staram się jeść przynajmniej z 1 g na 1 kg masy ciała białka dzinnie. Staram się również w dni nie treningowe wmiare odpoczywać ale niewiele to daję. Moje objawy przypominają przetrenowanie co jest niemożliwe bo robilem przerwę z miesiąc po powrocie to samo. Badania ogólne krwi w [...]

5 razy w tyg na silowni to za duzo Najlepiej rozplanuj to tak, ze silowni w dni nie treningowe od SW. Pamietaj o renegeracji

Czytałem , wychodzi na to że dobrym połączeniem jest ACT+ najlepiej aeroby lub hit po lub w dni nie treningowe. Jednak chciałbym dowiedzieć się jakie ćwiczenia mam wykonywać na sprzęcie którym dysponuje.

[...] cos tam bylo ale nie bylo nic specjalnego czyli cwiczylem rowny rok nastepnie przerwa do polowy wrzesnia czyli 4,5 mniecha i od tego czasu cwize generalnie codzinnie - w dni nie treningowe robie pompki itp. przy masie 60 kg teraz mam po cwiczeniach w lapie 34,5 a na wycisk 90 kg - mam tez pytanie czy jak bierze sie kreatyne mozna robic [...]

a bcaa 10g bezposrednio przed trenigiem woda a w dni nie treningowe kiedy mam brac i ile?? Zmieniony przez - jack.lo.squartatoree w dniu 2013-06-06 21:13:35

[...] 16:15 TRENING 3 -4 razy w tyg suplementacja około treningowa tylko w przypadku treningu siłowego / podczas treningu napój izotoniczny olimp ISI PLUS 750ml 16:15 TRENING + w dni nie treningowe 30- 40 min biegam, przed bieganiem Bcaa 5g + Kreatyna 5g 18:00 SUPLE PO TRENINGU: Kreatyna 5g (OLIMP xplode) + WEGLE OLIMP CARBONOX 20g (jakas tania [...]

Taurine Mega Caps 150 + Omega 3 120 Caps +... jak się dokldanie nazywa ta kreatyna? :P PS> Jak z dawkowaniem w dni nie treningowe?

[...] ciężary, złożone ćwiczenia i normalny posiłek po treningowy, solidna porcja ww o wyższym ig i szybkowchłanialnego białka ostatni posiłek 0,5-1h przed snem, białkowy bądź białkowo-tłuszczowy najlepszy tutaj jest twaróg - kazeina, białko wolno wchłanialne areo lepiej w dni nie treningowe jak robisz po treningu to zapodaj przed nimi jakieś BCAA

A w dni nie treningowe białko i carbo kiedy pić? W południe? Czy może przed snem białko aby zahamować katabolizm?

Po kazdym treningu(w dni nie treningowe tez) najlepiej dzienie sie naciagaj na drozku w zwisie i powtoz to pare razy po 30 sec np.

[...] 35 pozniej 37,5 i tak dalej do konca 1 mikro cyklu pozniej np jak dojde do 55 to zaczynam od 45 w 2 mikrocyklui i koncze na iles tam i ostatni mikrocykl tak samo?Czy sie myle? Aha i jeszcze jedno czy stosowac aeroby w dni nie treningowe ?Z 2-3 razy ?Czy raczej nie bo gdzies czytalem ze mozna. Zmieniony przez - Dawka188 w dniu 2012-01-26 22:24:01

jak napisane u gory rano mono po poludniu cell pump w dni nie treningowe druga dawka kreatyny nie konieczna... chociaz ja osobiscie zawsze biore 2 dziennie

Co do HIITA to napewno nie z rana! To juz lepiej po sielce bedzie go zrobic,choc najlepiej w dni nie treningowe.

ja bym wziol z 5L spirytu 96%, mocniejszego nie znajdziesz :D Na cykl wystarczy, 40ml rano naczczo i 20ml przed i po trenie W dni nie treningowe dawka nieokreslona :D (moze byc tak ze bedziesz musial troche dokupic potem) ;]

porcja rano i przed treningiem bedzie ok w dni nie treningowe tylko z rana porcje

specjalista nie jestem ale CLA jest slabe i przy nadwyzce kcal ci nie pomoze zawsze cos sie odlozy duzo zalezy od twojej genetyki... zopobiec odkladaniu mozesz przez jakis spalacz ale wszystko zalezy od tego ile kcal ... dobrze bedzie dozucic aero co w dni nie treningowe..:) i wyzucic swinstwa z diety ..