dni nie treningowe

[...] Ale nie jem tego serka wiejskiego na kolację i orzechów. Czasem na śniadanie zjem płatki owsiane z mlekiem zamiast placka owsianego. Nie dodaję też pomidora i ogórka do chleba. Do dań zazwyczaj zamiast pomidora i ogórka daję samego pomidora, czasem paprykę albo surówkę. Zmieniony przez - Edziuś123 w dniu 2013-03-19 20:09:09

[...] 15g sp80 a po Olimp TCM Mega Caps (150kaps) i Taurynę Mega Caps i później rowerek 30-45 min a na zakończenie 35g sp80. Może coś takiego być?? Kreatyna, białko tylko w dni treningowe i taurynę, ale czasami też po przebudzeniu tylko zależy, którą nogą się wstanie. Opcja maksymalnie oszczędna :D Będzie to moja 1 styczność z kreatyna a nie [...]

Instruktor mi doradził żeby brał tak >>> Dni Treningowe godzina po śniadaniu 50g. , godzina po obiedzie 50 g. , nie pamiętam czy godzina czy odrazu po treningu kolejne 50 g. , i godzine po kolacji 50g. łącznie 200g. A w dni bez treningu to godzina po śniadaniu, obiedzie i kolacji po 50g. czyli łacznie 150g.

30-40 dni - dosyć krótko. to ci wypada niepełne 6 tygodni. Nie lepiej, bo nadmiar kreatyny wysikasz. DT 2x5g, DNT 1x5g. Teraz dawaj np w dni treningowe cp a na dnt dokup mono

Wiesz ze zaczynma wiec "troche " tzn ile i jak w dni treningowe tylko ? czy nietreningowe tez lub tylko przed/po treningu Pytam wnikam ale tu jedni pisza tak inni owak..i nie wiadomo czasami czym sie kierować a 30 goni :) (w sensie wieku i metabolizm wytrzymalos siła nie ta sama co kiedyś

tzn nie, kreatyna bedzie tylko w dni treningowe sory za pomyłke. A diete mam taką ze miche trzymam równo. Jem wszystko do syta nie ograniczam sie zbytnio. Nie wyliczam białka czy weglowodanow spozywanych dziennie stawiam na ilosc a nie jakosc

Jest to dużo lepsze rozwiązanie niż taki sam podział, ale 4 razy w tygodniu (więcej czasu na regenerację). 4 dni a 3 treningu to chyba mniej czasu na regenracje.... 4 dni treningowe to jest definitywnie dla mnie za dużo... Prostowanie na wyciągu - 4 serie (uważam, że po klacie i barkach wystarczy 1 ćwiczenie) Hantlami raczej tego ćwiczenia nie [...]

Zależy od marki itp. ale ja polecam: W dni treningowe: BCAA-przed , po treningu (1G-10 KG Masy ciała) Mono przed , po treningu 5 G -porcja. Omega 3 , to olej rośliny , więc 2-3 razy po tabsie np. Śniadanie,Kolacja. Witaminy i minerały - po posiłku. Max. 2 razy dziennie. Magnez- nie potrzeba ZMA-zależy jakie. Można po posiłku 3 tabsy , lub przed [...]

[...] zostaw bez tłuszczu, reszta bez znaczenia. 4. ------ 5. Nie wiem czemu masz tak duża rozbieznosc kaloryczna jesli chodzi o dt i nt. Duzo tego cardio i hiit, powiedzialbym, ze za duzo. 6.Podnoszenie o 100kcal bedzie ok z tygodnia na tydzien, chociaz osobiscie podopiecznym polecam podnoszenie nie tyle kcal co ilosci ww w dni treningowe.

[...] i zadaj sobie jedno zaj...cie wazne pytanie co chcesz: czy robic wyskok czy cos tam pakowac zeby wygladac. Oczywiscie jesli jedno nie wyklucza innego. Mozesz robic nawet 2 dni treningowe ze zwroceniem uwagi na nogi i plecy (ktore sa dwoma osrodkami sily czlowieka) 1.bary+klata+NOGI (no i nie 2 serie...) 2.plecy+bic+tric oczywiscie to tylko taki [...]

Takie koktajle pije codziennie. W dni kiedy nie trenuje pije sobie na drugie śniadanie a w dni treningowe wale dodatkowo odrazu po treningu tyle że w tedy daje wiecej carbo ok. 50g a ser to i tak swoją droga spożywam przed pojściem spać. No właśnie tylko zastanawaim jak jest z tą wchłanialnościa białka z sera. Bo myślałem że jeśli zrobie sobie [...]

dokladnie, ale tu padlo pytanie o trening na mase, wiec przytocze tutaj fragment wywiadu z Arnoldem: "Nigdy nie biegnij, jeśli możesz iść, nigdy nie, choć jeśli możesz stać, nigdy nie stój, jeśli możesz siedzieć, nigdy nie siedź, jeśli możesz leżeć, a jeśli już się położysz staraj się usnąć". Stwierdziłem, że bardzo pomocna jest również [...]

[...] DARUJ SOBIE DZEM I DAJ WIECEJ MIESA(NAJLEPIEJ SAMA ROB PIERS Z KURCZAKA I DODAWAJ DO KANAPEK TAK ZE 100G) obiad: kawałek chudego mięsa,jakaś surówka z warzyw lub owoców,w dni treningowe ryba kromka czarnego chleba lub 15-20 dag piersi z kurczaka usmażone na łyżeczce oliwy z warzywami (kalafior, brokuła, fasolki szparagowej, marchewki). OK ALE [...]

A jak stosowac Anabolic BCAA System Treca? Bo producent pisze: W dni treningowe: 1-2 kapsułki na każde 10 kg masy ciała 45 min. przed treningiem. W dni nietreningowe: 2- 3 razy dziennie po 1 kapsułce na każde 20 kg masy ciała ok. 30 min. przed posiłkiem. Waze 83 kg i dopiero zaczynam suplementacje. Moge wziac 10 kapsow przed treningiem? A po [...]

z własnego doświadczenia ci powiem że nie ma sensu trenować brzucha co dzień! brzuch najlepiej rób w dni treningowe po treningu! najlepsze efekty! Szczególnie na "mase" brzucha tj powiększenie mięśni a im większe tym bardziej widoczne... trudno to opisać bo brzuch jest dosyć specyficznym mięśniem (ale także potrzebuje regeneracji) Zauważ [...]

[...] co mi się rzuciło w oczy to 100gram ryżu białego na śniadanie, bezsensu to jest , po pierwsze zły produkt , po drugie za dużo tego. " przegapiles poczatek diety z dnia treningowego, znajduje sie na 1stronie posilek z ryzem jest 5tym posilkiem dnia wliczajac w to ladowania CARBO + WPC przed i po treningu(a 3cim niewliczajac) "w [...]

Wkle ostatnio przerabiany plan, obciążenia jakich używasz w podstawowych ćwiczeniach. Ten trening się nie nadaje, w twoim wypadku raczej tylko 3 dni treningowe wchodzą w rachubę no maks 4. Siady możesz robić?

a w dni treningowe podwójna dawkę po treningu" z tego zdania wynika jasno , ze podwojna dawkę PO treningu , wiec zanim mi napiszesz, iz napisalem to samo co Ty, przeczytaj swoje wczesniejsze wypowiedzi nigdzie nie wspominalem o braniu x2 po treningu kreatyny, ja ogolnie jestem za stałą dawką każdego dnia, ale jak ktos jest oszczedny i [...]

Plan OK, wyzuc tylko MC.... Nie bardzo masz rozłozone dni treningowe, mianowicie po treningu w piatek miesnie maja malo czasu na regenereacje... Oczywiscie bic i tric trenujesz jesli jestes uparty:) Przy FBW jest to zbedne :) Zdr,

"banan nie jest redukcyjny" :)Mozna by powiedziec ze jajka tez niesa.Zalezy w jakich ilosciach.Banan to wegle proste,osobiscie spozywam jednego tuz po treningu i tylko w dni treningowe,redukcja sprawdza sie wiec nie szkodzi...