dni nie treningowe

pavveeel, Hubert81: OK, dzięki - zastosuję się do tego. Jacuś:Pisz sobie co chcesz, ale w dzień nietreningowy 2 kromy chleba później 3 buły, to ty jesteś słabym zawodnikiem haha ! Zastosuj się do wskazówek kolegów nam tutaj pomagających, mniej tych chlebków, jak już to węgle o niskim indeksie - zwłaszcza w dni NT. Później już w pełni zrezygnujemy [...]

dabadu - jestem zadowolony, w pełni kontrolowany ruch i maksymalne rozciągnięcie najszerszych grzbietu działa dobrze :-)) nie wiem jak to się odniesie do wyglądu moich pleców, bo na taką ocenę jeszcze za krótko. -------------------------------------------------------------------- Dzień nietreningowy - tydzień 4 Micha: Kcal - 3372 B - 258 w tym 221 [...]

[...] w teście odżywek marki Atleta! Hej. Jestem Natalia, nie da sie ukryć że jestem kobietą. Pod względem budowania masy mięśniowej , ze względów czysto biologicznych, mam trudniej niż mężczyźni... i co z tego!? Do odważnych i świat należy. Skupionych na celu i z uporem maniaka dążących do jego realizacji - nic nie może powstrzymać. Zatem [...]

A jak to dobrze dawkować bo piszecie że w dni bez treningu nie brać a w treningowe tylko przed treningiem ? Ja zazwyczaj jem śniadanie o 10 i o 12 zaczynam trening, nastepny posiłek 15. To jak to dokładnie i dobrze dawkować ? Brać tylko w dni treningowe TSE 1szt + joszke 10 mg przed treningiem i tyle?

[...] sie do Twojej rady na temat banana bo jednak lepiej mi wchodzi i lepiej mi sie cwiczy po carbo niz po bananie... Jak widac jedynym źrodłem ww jest ryż i carbo, w dni nietreningowe (za chwilke dam) praktycznie nie mam ww. Tłuszcze głównie sa jednonasycone (oliwa) i wielonasycone (makrela), czasam zdarza mi sie zjeść troche sera żółtego [...]

witam :) znów wstawiam zaległe dni jakoś nie mam jak codzień :) a to ogród a to co innego wypadnie jeszcze Malec się pochorował. 10.06.2018 ŚNIADANIE PRZED TRENINGOWE B28T21W45 493 KCAL płatki jaglane 25g owsiane 30g jaja 98 wiorki5 jog 130 orzechy włoskie 5 POSIŁEK PO TRENINGUB33T15W56 468KCAL mieso z ud 90 dynia 10g mieso z indyka 50g ryż [...]

[...] ale jakoś umknął mi Twój dziennik. Fajnie, że jesteś :-) Widać, że ćwiczysz i mięsko jakieś urosło :-) Jesli chodzi o diete to ogólne założenia sa ok. Zrobiłabym rotacje. W dni treningowe podbiłabym kcal , w dni nietreningowe obniżyła. Np wyszłoby to tak: DT B130 W260 T70 DNT B130 W180 T70 Wieksze ilości buraka, marchewki itp wliczaj zielonych [...]

[...] że jak do tej pory wszyscy oceniają NO-Xplode na plus, ja zresztą również. Jestem bardzo zadowolony z wyników, lecz stwierdziłem u siebie jeden skutek uboczny. Zwykle w dni treningowe i nietreningowe biorę NO-Xplode w okolicach południa. W czasie dnia wypijam 3l wody, wszystko wg. zaleceń. Minusem jest to, że w nocy często mam problem ze [...]

[...] brać go ponownie, z tym, że z monohydratem kreatyny(nasilenie efektów). Czytałem gdzieś, że takie stacki bierze się między cyklami kreatyny. Zamierzam brać no-plode w dni treningowe przed treningiem i kreatynę po treningu oraz na czczo (w dzień nietreningowy). Czy to dobra kombinacja? Z góry dzięki za odpowiedź i mam nadzieję, że nie [...]

2 tygodnie redukcji za mną. Dziś w końcu dzień treningowy. Trening świetny. Drugi raz w życiu robiłem cyclist squat i bardzo polubiłem to ćwiczenie, bo czwórki czuć na nim bardzo dobrze. Sylwetka bardzo ładnie się wyostrza, ale akurat z docinaniem się nigdy nie miałem problemu. W dni treningowe trzymam nisko tłuszcze bo do 50g(liczone ze [...]

[...] Pewien czas miałem takie jazdy z kichami, że żałowałem, że w ogóle zdecydowałem się na antybiotyki w tym momencie. Było aż ciężko funkcjonować i siadała głowa. Od kilku dni jednak wróciło do znośnego poziomu. Doskwiera, ale da się żyć, od 3 lat z tym żyję, więc po pewnego pułapu jestem już przyzwyczajony. Najlepsze, że w diecie nie [...]

KEBULA, jeszcze pare tygodni sama tak myslalam ,,Ale jak to, zwolnic tempo na treningach, no przeciez wszystko zmarnuje i zaleje sie tluszczem,,. Ale ktoregos dnia mnie tknelo, trening silowy to trening na cale zycie, skoro formy nie zbuduje sie od tak, tylko trzeba na to charowac latami to tak samo nie straci sie formy z dnia na dzien jesli nieco [...]

[...] białko, miesnie mają co im trzeba do wzrostu. Brak treningu, kcal down, węgle out, dobrej jakości białko, energia z fatu. Dochodzi jeszcze rozmieszczenie węgli w ciągu dnia w dni treningowe. Ale tematów o CC jest pełno. czego z tej wypowiedzi nie rozumiesz? doczytaj te dwa tematu o CC nie ma nic trudnego białko na tym samym poziomie [...]

[...] wytrzymałościowy w postaci burpees. Tyle z pozytywów. Waga już z 9 z przodu. Czas najwyższy to ogarnąć. Jednak zdecydowałem się na CBL, o ile dobrze to rozumiem, czyli w dni treningowe węgle po treningu, a w nietreningowe bez węgli. Bilans na 3000 i zobaczę, co się będzie działo. A coś na pewno, bo dorzucam jeszcze kreatynę. Zastanawiam się [...]

[...] / 45kg x3+3+3 6. Uginanie ze sztangą stojąc 30kg x5+5+5 / 30kg x5+5+5 / 30kg x5+5+5 30kg x5+5+5 / 30kg x5+5+5 / 30kg x5+5+5 1. No i niestety w rack pull wyszło słabo. Zgodnie ze wskazówką Nighta obniżyłem sztangę o jeden poziom (lekko pod kolanem) i to było już jak inne ćwiczenie. Czułem, że ciągnąłem mocno prostownikami, zaokrąglały mi się [...]

[...] może. Co najlepiej w tej sytuacji zrobić? Będzie dobrze jak godzine przed treningiem zjem kurczaka z kaszą gryczaną, a godzine po łososia z ryżem parabolicznym ( a bezpośrednio po treningu carbo )? 2. Czy w dni nietreningowe mógłbym jeść np. kurczaka z ryżem brązowym, czy raczej zrezygnować w myśli zasady węglowodanowej z takiego typowego [...]

[...] już piszesz to moze i mi odpowiesz. Mówisz o 2-3 pudełkach, a jeśli ktoś sie uczy i trenuje to nie ma go w domu podczas większej ilości posiłków. Czy na redukcji rzeczywiście nie ma sensu zamiany 7 posiłków na np. 3? (śniadanie, obiad, nocny) + w dni treningowe + 1 posiłek potreningowy. Jeśli nie, to dlaczego? Na masie również tak to wygląda?

[...] czulem... te 1,4kg sprawilo ze taki tlusty sie czułem... mimo kolejnych komplementow... już jutro ide biegac, piatek, sobota, niedziela... codziennie mam zamiar biegać, a jak nie to zo 2 dzien, w dni treningowe, jesli bd cwiczyl rano to wieczor bieg lub na odwrót... jeszcze 2 dni i ferie Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-02-09 14:11:49

[...] Fusion - 6kaps po treningu Black Devil - 8kaps na noc Bcaa Powder - około 13g w trakcie treningu Power Guarana - 2 kaps przed treningiem Fuenplast - 3 kaps w ciągu dnia L Glutamin - 5g rano,5g po treningu,5g na noc Odniosę się w swoim poście do suplementów i odżywek, które stosujesz. Hi anabol protein - to właściwie konieczność i to [...]

[...] i wolno opuszczam? 3. 1B. Podciąganie na drązku 5x 6-8; 2012; 75 sek; peak contraction - niestety nie potrafię się podciągać:-( a co dopiero mówić o tempie... A dokładnie mówiąc około miesiąc temu udało mi się pierwszy raz w życiu podciągnąć podchwytem z pełnego zwisu (3 razy podciągnę się ale nie opuszczając do końca) Więc nie wiem w [...]