dni nie treningowe

Hantle wyglądają ok. Tak to ten plan. Biegasz w dni nie treningowe i/lub po treningu.

a w dni nie treningowe rano na czczo przed bcaa leucyna i aero ?

I jedno pytanie w dni nie-treningowe szamać wpc ?

dzieki wielkie a cell pump przed treningiem ?? i cm3 jedna dawka przed treningiem jedna po treningu? a w dni nie treningowe ?

Ale np w dni nie treningowe?

Dzieki za odpowiedz, biegi zmniejszylem ilosc biegow do 3x tyg w dni nie treningowe, zmniejszylem troche tempo , mam pytanie co do tej masci kiedy ja stosowac przed bieganiem?czy kilka razy dziennie, a po za tym czy zawsze przed biegami bendę musial ja stosowac czy tylko okresowo?

dzięki chłopaki bede brał po treningu a w dni nie treningowe też brać?

kolego zaczynam taki sam cykl jak ty na hp i cm3 treca do tego mam jeszcze o 3 ,witaminki i mzb a co do dawkowania to tez pytałem o rade i doradzili mi tak DT: 5g kreatyny na czczo hp przed treningiem DNT 5g kreatyny na czczo ja chciałem jeszcze dozucic 5 g po treningu i w dni nie treningowe 5 g w porze treningu ale mi odradzili

bo chyba po to sie spożywa węglowodany w dni nie treningowe i w godzinach po treningowych żeby organizm miał energie do regeneracji i odbudowy tak ? , jeszcze poczytam o tym

[...] hantlem w opadzie tłowia (zamiast skłonów ze sztangą),do bicepsów daj jeszcze młotki, do przedramienia dodaj zginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną nachwytem(jak trening będzie za ciężki to zmniejsz serie w przedramionach z 3 do 2),a brzuch możesz dać w dni nie treningowe po 20min i starczy, do tricepsa daj jeszcze francuskie jednorącz Pozdro

[...] Mięso z piersi indyka bez skóry 50g 283kcal 15g bialka 0g tluszczy 54g wegli Suma dobowa: 3096 kcal 165 g białka 64 g tłuszczu 435 g węglowodanów W dni nie treningowe czasem bede dawac ziemniaki z ryba zamiast ryzu z piersia z kurczaka i przed spaniem odzywke balkowa zamiast ta potreningowa Zapotrzebowanie obliczone [...]

na upartego mozesz kombinowac tak ale po co zrob tak: dt rano mono 5g po treningu cell pump 9,5g dnt jedna porcja rano obojetnie czego wolisz cp lub mono mozesz tez ewentualnie dac w dnt rano mono po poludni cell pumpa ale druga porcja kreatyny nie jest tak istotna w dni nie treningowe .. starczy jedna

1kg ? to nie za duzo ? po 5gram przed i po treningu tak ? i w dni nie treningowe 5g przed posilkiem ? chodzi mi o jeden cykl ;p

Cały tydzień tylko że w dni nie treningowe nie musisz się tak mocno trzymać posiłku przed i po treningowego :)

[...] to zawsze jakas ilosc tluszczu pojawi sie, nie da sie tego uniknac, ( do tego jak przez dluzszy czas trenujesz pod tym katem), osobiscie w okresie budowania masy, zawsze w dni nie treningowe wykonuje areoby, badz trening HIIT,( jednak HIIT nie jest dla poczatkujacych ), pozwala to mi na budowanie masy, ktora jest jakosciowo lepsza, staram sie [...]

nie nie dożucaj ewentualnie w dni nie treningowe poczytaj co to są aminokwasy rozgałęzione i zrozumiesz co to bcaa

wg mnie nie ma sensu obcinać węgle w dni nie treningowe.

Jeszcze jedno. W dni nie treningowe mam jesc tak samo jak opisal Mateo, czy opuscic ten posilek po treningu ?

areoby/hitt w dni nie treningowe wolne od silowni 1 dzien oczywiscie na regenreacje :)a Tobie o jaki trening chodzi na silowni sila masa czy co ?:)

Dobra dzieki ja myslalem ze w dni nie treningowe tez sie bierze...to tylko brac taka dawke jak jest na podelku napisne przed i po treningu