sprawdzisz diete ?

Nie wiem, to zależy od wielu czynników. Nie napisałeś rozkładu BTW z masy i teraźniejszego i jakie efekty masy. Za mało info

pzdr

Wiem że spokojnie można zejśc nawet poniżej 10 jedząc go jest za bardzo demonizowany.

a co z weglowodanami prostymi po treningu ? taki banan od czasu do czasu może byc ? oraganizm chyba nie bedzie magazynował tych węgli nie ? banana zamianiam czasami na mutant mass (jedną miarke)

i czy jest potrzebna jakaś określona ilosć węglowoanów w posiłku z węglowodanowo-białkowym która bierze udział w odbudowie włókień mieśniowych ?

bo chyba po to sie spożywa węglowodany w dni nie treningowe i w godzinach po treningowych żeby organizm miał energie do regeneracji i odbudowy tak ? , jeszcze poczytam o tym

Witam
Moje sugestie:
I
- jaja
- płatki owsiane
- warzywa np. pomidory

II
- pierś
- ryż brązowy

Po treningu:
- banan
- odżywka bialkowa

III
- kasza gryczana
- pierś
- warzywa

IV
- schab
- orzechy włoskie
- warzywa

V
- ser twarogowy
- oliwa z oliwek
- warzywa

odpowiada mi to co napisałeś ale schaba zamienie na jakaś tłuściejszą rybe ze względu na dobre źródło tłuszczy omega

dziękuje wszystkim

Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2010-07-23 00:44:00

Tylko dopasuj tą dietę do swojego bilansu bo inaczej nic z tego.

czemu ludzie robią diete na mase z dodatnim bilansem kalorycznym nabierają wtedy dosć sporo tłuszczu a potem sie rzeźbią , nie lepiej przez ten czas jeśc według diety w której ma sie swoje dzienne zapotrzebowanie ? dodatni bilns energetyczny ma większy wpływ na rozwój mieśni czy o co chodzi ?