dni nie treningowe

Czyli moge normalnie wymieszac carbo z białkiem i wypic?? Mam jeszcze pytanie jak brac kretke w dni nie treningowe raz dziennie czy 2razy???.i czy w treningowe dni rano kretka czy przed treningiem???

Najlepiej pojedynczą formę kreatyny, np. monohydrat, może być coś takiego: http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis222.html Dawkowanie: -dni treningowe 5g rano oraz 5g po treningu -dni nie treningowe 5g rano Opróżnij sobie jedną taką puszeczkę (300g) i będzie o.k.

jeden CP 70 porcji, w wieku 16 lat to i tak wystarczajace. 2 porcje w dni treningowe 1 w dni nie treningowe Przy 3 treningach w tygodniu wychodzi ci na tydz: 10 porcji . Czyli przez 7 tygodni (49 dni) masz super cykl. Brałbym kreatyne jednak vitalmaxa, tańsza Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2007-01-14 14:15:55

[...] Po świętach zaczynam wszystko od poczatku z planem treningowym podanym w linku od Ciebie. Układam już dietę. Jeszcze jedno pytanko o interwały załóżmy, że będę chodził na siłownię 4 dni w tygodniu to interwały robić w te dni treningowe przed czy po treningu? Czy może w dni nie treningowe? Zmieniony przez - JoeCaroll w dniu 2015-04-04 17:21:00

[...] (1godz treningu)50gr wystarczy Aminokwasy przedewszytkim polepsza Ci regeneracje miesni, co za tym idze polepsza ich siłe i wytrzymałosc Moga byc bcaa olimpu - dawkowanie takie samo jak przy trenigu siłowym: DNI TRENINGOWE: 1tab na kazde 10kg masy ciała na 30min przed trenigniem DNI NIE-TRENINGOWE: Połowa tej dawki z rana lub w 'ciągu dnia'

po treningu jest lepsza przyswajalność substancji, możesz tez przetestować przed lub przed i po, w dni nie treningowe rano, nawet przy takiej suplementacji starczy Tobie opakowanie na cały cykl

1. WIEK: 20 2. WAGA; WZROST; 78kg 172cm 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): dwa tygodnie, do skutku 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): około 14% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 8% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Po pobudce woda, najlepiej z cytryną. I posiłek 70 gram płatków owsianych + 2 jajka + [...]

[...] 13% moze nizej jesli sie uda :) 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: zbilansowana z ujmenym bilansem kalorycznym 3x w tyg trening silowy pozniej 30min na biezni, do tego bieganie w dni nie treningowe 7. STAN ZDROWIA; zadnych przeciwwskazan, zdrowy 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: srednia, 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: clenburexin 2, [...]

[...] 2014 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 17% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10-12 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: LC (B-170, W-150, T-100), trening siłowy 3x w tygodniu, aeroby w dni nie treningowe, piłka nożna 1 x w tygodniu (2godz) 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): brak 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE [...]

Dni treningowe: Rano: HP(1porcja) + Gluta(5g) Przed treningiem: HP(1porcja) + BCAA(5tab.) Do treningu: Carbo(5 płaskich łyżek) Po treningu: Mono(5g) + Gluta(5g) Przed snem: Gluta(5g) Dni nie treningowe: Rano: Mono(5g) + Gluta(5g) Przed snem: Gluta(5g) Taka rozpiska jest wporzo ? Zmieniony przez - thcxs w dniu 2009-08-28 21:17:49

[...] to najlepsze wyjście skoro twoim celem jest siła(mogą być lekkie straty w sile)? Treningi interwałowe to również niezły wysiłek dla ciała i jezeli chcesz je robić polecam w dni nie treningowe, 2 razy w tygodniu. Uwzględniając że ćwiczyśz w pon, śr i pt, a we wt i czw masz interwały, to sobota i niedziela, to dni regeneracyjne. Najwyżej w sobote [...]

rzecz w tym ze to szukanie mi jakos nie wychodzi ale generalnie robie tak ze w dni treningowe nie pije rano kawy tylko dopiero tak gdzies ok 16-17 ( trening mam ok 9-10 ) za to w dni nie treningowe uprawiam aeroby po wstaniu i wtedy pije kawe i to mocna ! moze byc ?

[...] treningu. Za jakiś czas siła powinna skoczyć, jak zacznę jeść coraz więcej, i kreatyna się wkręci :-) W końcu poczułem fajną pompkę, i chęć do treningu, bo ostanie tygodnie redukcji już na trening szedłem z przymusu. Od następnego tygodnia dorzucę interwały w dni nie treningowe w formie jakieś tabaty 2 razy w tygodniu. I raz w tygodniu 20 [...]

Podsumowanie końca 4'tego tygodnia masy. Jak mówiłem, waga już tak nie leci w górę. Dzisiaj wyszło 90,3 na blacie, czyli 0,6 albo 0,7kg więcej niż tydzień temu. Na dodatek wczoraj mocno pojadłem, i na jelitach też swoje siedzi. Pas 82-83. Mierzyć się już nie będę, bo czuje się mega pedantycznie co tydzień mierząc obwody. Jeden pies. Wedle [...]

I mam rozpiske zerknijcie na to : Dni treningowe : na czczo 6cap reaktor pro +nitro 5g (stara2) przed treningem N-GORGE 4CAP+5G Nitro Po treningu 4cap N-gorge +5g nitro Dni nie treningowe na czczo 6cap reaktor +nitro5g przed kolacja 5g nitro +8cap N_gorge + do tego solidne podstawy BCAA POWDER+Glutiamina extreme+ cala reszta Co myslicie o takiej [...]

mozesz trzymac taka samo ilosc w dni nie treningowe jak w treningowe to antykatabolik wiec nie zaszkodzi bierz np na czczo !!!!! ja jak stosuje bcaa to w dni z treningiem przed i po a w dni bez treningu na czczo i na noc!!!

[...] i nad BSN No-Xplode AVPT no mutanta bede bral wtedy tylko kiedy ma mi to uzupelnic diete wiec luz 2 razy dziennie to wyjdzie a co do pumpa i amino 1900 rozumiem ze tylko 20-40min przed treningiem a po? i jak w dni nie treningowe z tego co czytalem to zeby w dni nie treningowe brac pumpa ale bez red tablet a wy jak sadzicie. Z gory dzieki za odp;)

[...] 100 zl to wez jakis zwykly jablczan bo na cp na caly cykl ci nie starczy. Mozesz kupic TCM i do niego jakas tauryne tania i bedzie git. TCM 300kapsow starczy prawie na 6 tygodni przy 4 treningach w tygodniu. W dni nie treningowe 4capsy rano W dni treningowe 4 capsy rano 3 przed treningiem 3 po treningu. Zmieniony przez - CZB w dniu 2006-04-17 [...]

[...] ... ja suple zrobilbym tak bialko do sniadania protein 80 np plus platki owsiane zeby taka roznica byla miedzy kreatyna a wolno wchlanialnym bialkiem kazeinowym kreatyna w dni treningowe na czczo, przed i po treningu lacznie okolo 10g moze 12 dni nie treningowe na czczo i na okolo godzine przed snem ganer miedzy posilkami i zawsze po treningu [...]

Ja robię tak: przed i po treningu wsypuję proszek bezpośrednio do ust i popijam wodą. Łyżeczka od herbaty będzie ok. W dni nie treningowe warto wziąć rano i przed snem.