dni nie treningowe

Poszedłem z twoją radą i bardzo zmodyfikowałem swoją dietę ,moja dieta różni się w dni treningowe od dni nie treningowych (6 ,5 posiłek) Całość wygląda zupełnie inaczej: 1 Posiłek 7.00 Mleko 1,5 % 333 ml - B:12 T:5 W:18 - 170kcal Płatki owsiane 100g - B:12 T:7 W:32 - 366 kcal Rodzynki 25 g - B:1 T:0 W:19 - 83 kcal Ser żółty gouda 20 g - B:6 [...]

dobra, posmialiscie sie już czy nie? chlopak poczatkujacy nie wie co sie z czym je, a tu od razu kazdy wstawia durne emoty... dobra Krzysiooo tak: dieta odpowiednia nie musi byc super wyliczona jak to maja zazwyczaj sezonowcy i poczatkujacy jedz po prostu zdrowo i sporo w dni treningowe jedz wiecej niz w nie treningowe na noc przed snem spozywaj [...]

a jak z aminokwasami w dni treningowe i ile tapsow i w nie treningowe rowniez ?

[...] whey 6posielk 130ryzu 250indora przed snem 250 twarogu... dorzuce do tego aminokwasy calodzienne 20min przed posilkiem ale nie spodziewam sie cudow...trening 4 razy w tygodniu aero z 3 razy po 30min...jestem endo, dosc szybko mi pas zalewa...waga 98kg przy 188wzrosty. indyka czasem zamieniam na ryby zadziej wolowine i kurczaka. diete trzymam [...]

ja miałem podobny zestaw shock tylko w treningowe przed treningiem bo ineczej nie ma sensu storma po treningu a cp rano codziennie najlepiej żeby w sumie dizennie 15g kreatyny w dni treningowe i ok 7 w nie treningowe a gainerka to w zalezności od diety

mono się bierze zarówno w dni treningowe jak i nie treningowe hp przed treningiem. Po treningu mono 5 caps bierz w dn. nie treningowe 5 caps z rana 5 caps w porze około treningowej

Cofnij sie na strone nr 2 - eveline Ci tam wszystko rozpisala. Jakie makro, ile kalorii. Jedz rowno we wszystkie dni. Nie kombinuj na razie z rozna kalorycznoscia w dni treningowe i nietreningowe. Nie na etapie poczatkujacego.

Trenując codziennie mięśnie je pospalasz - pierwsza sprawa Co to znaczy nie jestem w stanie inaczej tego ustalić ? - na masie podstawa dieta, trening, regeneracja, te dni nie oznaczają, ze musisz w nich uczęszczać na siłownie. Rozplanuj to tak, abyś był 3 razy np. w odstępach dniowych, kilkudniowych, a nie 4 dni pod rząd Kolejna kwestia jeżeli nie [...]

a jeśli robie cykl z nasyceniem, to jak już minie te 5 dni (faza nasycenia) to jak mam brać reszte kretki w dni treningowe i nie treningowe ?

Ale w dni treningowe i nie treningowe tak samo brać?? czyli 5 g na czczo i tamto przed i po treningu?? czy tylko w treningowe??

Jaki bilans +%? rozdzielasz dni na treningowe i nie treningowe ? jak rozkład BTW

assault, przed treningiem kreatyna 5g przed i 5 po w dni treningowe, a w nie treningowe nie bierz;) (stosuj tylko w DT, dzieki temu bezdiesz mogl sotsowac kreatyne dluzej i czerpac z niej korzysci, w DNT nie potrzebujesz kreatyny) aminokwasy- poracja przed i po treningu, mozesz takze podczas zma- przed snem białko- wg braków w diecie( najlepiej po [...]

oki thx a jeszcze jedno jak brac kretke w dni treningo i nie treningowe?? w treningowe tak okolo 1 godz przed treningiem i od razu po treningu a w nie treningowe rano i wieczorem?? aha a 40 gram to ile bedzie duzych lyzek stolowych lub lyzeczek malych zebym mogl sobie jakos to odmierzyc Nie uwazales co robiles - teraz rob co uwazasz

[...] i po treningu,Max carb po treningu możesz wsypać do tego Bcaa g force i wymieszać ,a następnie wypić.Tylko wtedy już mass xxl odpuść po treningu tylko zjedz normalny posiłek.Mass xxl brać w dni treningowe i nie treningowe traktować to jako posiłek,przecież w dni nietreningowe też musisz jeść.Przed treningiem godzinkę możesz wypić jak chcesz.

jedna tabletka 1223 mg. Producent zaleca 1-2 kaps 3 razy dziennie: przed sniadaniem, po treningu i przed snem, i nie wiem wlasnie czy sie stosowac a w dni bez treningowe rano i wieczorem po 2 kaps, czy jakis inny sposob dawkowania. a co do popijania samej kreatyny odpowiedni bedzie napoj izotyczny 4 move?, on zawiera dekstroze, cukier wydaje mi [...]

w dni treningowe czy nie treningowe? nie pomyliło Ci się?

[...] skośnej 3s 7. unoszenie hantli z opadu 2s 8. wyciskanie francuskie jednorącz hantli w siadzie 2s 9. wpsięcia na palce 2s brzuch jak myslcie wystarczy abs2?? jesli tak to w dni treningowe czy nie treningowe??? i prosze o poprawienie planu, chodzi mi głónie o kolejność ćwiczeń oraz same ćwiczenia. Starałem się układać partie współpracujące ze [...]

no własnie z mono jest malutki problem bo mam go ok 200g i terak mysle zeby jesc go w dni treningowe z rana a w nie treningowe w ogole np z rana 4kaps TCM i w ciagu dnia jeszcze 4 Zaoszczedze troche mono I teraz jest taka kwestia czy jak sie skonczy to dokonczyc na samym TCM czy dokupic mono i wtedy jechac w DT i DNT rano mono pozniej TCM ?

[...] aerobów przy deficycie kalorycznym. Widać, że masz mało tkanki mięśniowej, za to relatywnie sporo masy tłuszczowej. Trzeba podbudować hormony, w redukcje bym nie szedł, to tylko pogłębi problem, ale .. wprowadził rotację kaloriami +/- w dni treningowe, nie treningowe z odpowiednim planem treningowym. Kontrolnie wybrałbym się również na badania.

Możesz w dni treningowe zaraz po siłowni i/lub w dnie nie treningowe z samego rańca