ponawiam tenm temat bo nie ma sensu zakladac nowego... otoz jak brac cp w dni nie treningowe?
Dokładnie tak jak koledzy napisali, 1g na 10 kg masy ciała. Ważysz 70 kg to bierz 7g, najlepiej przed treningiem i po. W dni nie treningowe rano i wieczorem. Co do uroków kapsów to koledzy też mają rację;) ja biorę zawsze Bcaa Xpress, też swoja drogą od Scitec'a, ale w proszku i bezsmakowe, gdzie nie ma zbędnych dodatków:) więc jak biorę 3 g to [...]
[...] bedzie tak: mono: DT: 5g na czczo i 5 przed treningiem DNT 5 g na czczo gainer: mutant mass do kazdego posilku i nieraz jako zastapienie posilku carbo: tylko odrazu po treningu mam sporo kreatyny (swieta ) ..co sadzisz aby brac ja takze 2x5 gr. w dni nie treningowe? dieta oczywiscie jest. Zmieniony przez - Panek91 w dniu 2008-12-29 13:43:02
W dni nie treningowe możesz sobie HIIT'y robić, przy redukcji pomocne, na brzuch polecam ABS. pozdro
tak moje niedopatrzenie, 10 g ma miarka bo do tej pory to brałem tak: 1 porcja rano, później przed trn Ass i po treningu miarka GM a w dni nie treningowe : 1 porcja rano, a 2 w okolicach około treningowych to zmniejszać teraz w DNT? Zmieniony przez - bioly99 w dniu 2013-11-14 00:29:12
Dokoncze po okolo 90 min w dni nie treningowe jakies 40 50 min biegu roznym tepem jesli cos sie da zrobic to super a poza tym prosze o wyroumialosc tym tel ciezko sie poruszac po forum
to polecam przedmówcą sie nie opieprzać na siłowni.... zrobić ciężki trening dając siebiez 100% z przysiadami i martwymi ciągami po treningu brzucha jest awykonalne....rób brzuch po trenningu lub w dni nie treningowe.....
czyli dziene moje spozycie Bcaa xtra to 40g ,a w dni nie treningowe ? Pozdrawiam
w dni nie treningowe wcale? - tylko i wylacznie przed silka oraz przed gra w pilke? czyli ogolnie rzecz biorac przed wzmozonym wysilkiem? jescze, jaka dawka?
Czy to możliwe,ze to przetrenowanie tej partii? Trening siłowy starting strenght 4 tydzień. Wcześniej 2 miesiące 5x5 . Co do rozciągania to robić je w dni nie treningowe?
Czy to możliwe,ze to przetrenowanie tej partii? Trening siłowy starting strenght 4 tydzień. Wcześniej 2 miesiące 5x5 . Co do rozciągania to robić je w dni nie treningowe? Wątpie. A od kiedy masz takie dolegliwości ?
W dni nie treningowe gajnerek też
siodema dobrze mówi. A od białka czego oczekujesz? Wzrostu siły? Co do kreatyny to możesz machnąć cykl kreatynowy standard -czyli 6-8 tygodni, 2x5g/dzień. Jedna porcja rano a drugo przed treningiem na siłce lub w dni nie treningowe w porze treningu. Kreatynę kup z Vitalmaxa 500g w proszku w zielonej puszce. Aha a to czy efekty będą chwilowe czy [...]
Skoro biegasz w dni nie treningowe to jakim cudem po posiłku po treningowym? pora aero nie ma większego znaczenia ale sporo osób preferuje wykonywanie go rano. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-05-26 23:10:49
Wlasnie mam jeszcze taka sprawe, tzn w dzien nie treningowy tez mam jesc posilek przedtreningowy i po treningowy? Jak to jest z tymi posilkami w dni nie treningowe??
a dni nie treningowe? jak jesc?
[...] po treningu czasami gainer czasami ryz kura na noc twarog/bialko + oliwa na opakowaniu pisze ze porcja to 5 tabletek.. to jest 5 w pracy do posilku i 5 przed treningiem? w dni nie treningowe brac? jak tak to kiedy? Zmieniony przez - PULPETT w dniu 2011-10-09 23:51:19 Zmieniony przez - PULPETT w dniu 2011-10-10 00:11:02
a nie szloby aerobow wcisnac w dni nie treningowe?? ale nie na czczo, tylko tak jak trening - po posilku??
[...] zadnej witaminy + dodatkowo biore ZMa apteczne czyli Znicas Forte- FilomagB6 to odnośnie witamin Moim zdaniem duży zestaw sobie walnołeś jabym Ci proponował. Shock Therapy + Storm + Mutant Mass+ i te witaminki Shocka bierzesz w DT wiec mozesz brac kreatyne 5gram + strom w dni nie treningowe Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-08-29 01:12:01
[...] sztangi w siadzie 1x20 3x10 2. Wznosy sztangielek bokiem 4x10 3. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x10 4. Szrugsy 4x20 To wszystko, w dni nie treningowe zazwyczaj robie jedną serie drążka - powtórzeń na tyle ile mam siły + w dniu z plecami robie jedną serie drążka w ramach rozciągnięcia :D Jakieś sugestie
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
