Jaka dieta laik

Witam ostatnio czytam wiele na forum ale przez tel wiec masakra dobra nie wazne. Cwicze jakies niecale 3 miesiace zrobilem 1 cykl na kreatynie dalo na obwod biceps 4.5 cm wiem juz teraz ze to bylo glupie przez moja nie wiedze dzieki forum przejzalem na oczy ze tak powiem nie wiem o co chodzi w wiekosci uzywanych tu terminow a wiec do rzeczy potrzebuje diety. Za 3 miechy koncze 17 lat waze 88 kg i mierze 194 jem sniadanie o 6.30 a od 8 przewaznie do 16 jestem w szkole trenuje 3 razy w tygodniu po okolo

Dokoncze po okolo 90 min w dni nie treningowe jakies 40 50 min biegu roznym tepem jesli cos sie da zrobic to super a poza tym prosze o wyroumialosc tym tel ciezko sie poruszac po forum

Diete układamy tutaj samo. My ją tylko oceniamy. Jeśli chesz diete to ją kup jak nie masz ochoty czytać. Przykro mi. Jak ułożysz wklej tutaj.