dni nie treningowe

[...] czy to jest zapotrzebowanie po to, aby utrzymać wagę czy po to aby ją zyskać? - wydaje mi się, że ta pierwsza opcja, dlatego dodałem te 400 kcal nadwyżki). 2. Przerwy kilkudniowe - ale postaram się, aby ich nie było - więc problem z głowy 3. Chodziło mi o diety typu 4-5 jaj dziennie - przez dłuższy czas. Co z cholesterolem? 4. Ok - let it be. [...]

[...] zrobić małe podsumowanie, przed cyklem masowym. Waga na dziś to 66,6 number of the beast ;-) Dieta którą będę testował to CBL, ale w czystej wersji bez pizzy itp. W dni treningowe czyli do około 18.00 zero lub bardzo mało węgli. U mnie wychodzi zazwyczaj 15-20g reszta to tłuszcz i białko. Po treningu około 18.00 5-6 godzin ładowania [...]

v2mp1re filozofia "nowych bodzcow" konczy sie u swiezaka wpadaniem co pare dni,badz tygodni na nowy,wspanialy pomysl. ....a rozwiazanie lezy w SUMIENNYM WYKONYWANIU PODSTAWOWEGO PLANU I ZGRANIU ELEMENTOW POZA SALA TRENINGOWA. Tonino co do systematyki to sie nie zgodzę bo sumiennei trenuje i nie opuszczam dni treningowych ? chyba zle zrozumiales. [...]

04/05.02 Dnt/Dt No i wpadną 3 dni treningowe.., Na razie badam trening.., jest śmiesznie duże ciężary idą jako pierwsze, a na końcu to już żadnych nie potrzebuję:-), wystarczy mi ciężar samego ciała.., a i tak jeszcze przy tej setce przerwy 10 sekundowe wypadają8-O 10 tygodni massy: /SFD/Images/2016/2/6/21b0104424044fd4948acdba2c88f413.jpg [...]

13.02 Dt Trening: Trening oczywiście bardzo fajnie po 3 dniach offu to się zawsze chce;-D Martwy odpuściłem bo jutro robię nogi to zrobię na prostych.., Przede mną 4 dni treningowe.. /SFD/2017/2/14/105b8d5201a647f5b6803df4c9f7a14b.jpg Dieta: Waga dziś równo 5 kg w dół od początku redukcji.., Podbije te węgle o 50g w górę ale tylko w dt bo się nie [...]

23-26.03.2016 - dni treningowe 27.03.2016 – nie treningowy 28-29.03.2016 – sni trenignowe Mam male opoznienie jesli chodzi o dziennik, ale juz sie staram wszystko nadrobic :-D Jurysdykcja- to masz konkretny plan, dzialaj, redukuj sie na lato i badz dumna ze swojej formy ) Blue dziekuje Ci slicznie za komentarz ), ciesze sie ze cos tam zaczyna [...]

30-2.04 - dni treningowe Brakuje mi ostatnio na wszystko czasu, a ze dodatkowo byl koniec miesiaca to doszlo bardzo duzo obowiazkow w pracy. Zakonczylam caly tydzien treningowy, od dzisiaj mam tygodniowa przerwe i regeneracje z racji wyjazdu na FIBO. Po powrocie bede miec troche zmodyfikowany trening. Wczoraj byla wizyta kontrolna u Wojtka z [...]

[...] troszke lepsze niz bylo wczesniej, nie jestem juz tak maksymalnie zmeczona i nie czuje sie az tak mega zajechana. Moze jest to kwestia wczorajszego odpoczynku, ale nie podniecam sie za bardzo bo jutro moze sie to zmienic i moze juz nie byc tak kolorowo :-)) Codziennie spedzam na silowni po 3 godziny przed praca i nie ukrywam, ze juz mi sie [...]

[...] - treningowe Poniedzialek-posladki, nogi,brzuch, cardio Wtorek-barki, brzuch,cardio Sroda- posladki, cardio Dzisiaj dzien na podwyzszonej kalorycznosci, ale i tak od kilku dni chodze caly czas glodna. Staram sie o tym nie myslec. Ciagle nie moge sie przekonac do plynnych sniadan jakos tak strasznie szybko one przeze mnie przelatuja i zanim [...]

Moze byc tak?? dni treningowe: -rano poniewaz moje sniadanie nie jest zabardzo bogate -po treningu -1,5h po posilku potreningowym lub przed snem ale to nie jest zalecane dni treningowe -rano -1,5h po obiedzie Co wy na to???

[...] ejstem, lewa ręka odstaje, może dlatego . C. pompa :D Ogólnie słaba pompa (wiem, że to nie wyznacznik), i brak zmęczenia po tym treningu (bynajmniej odczuwalnego następnego dnia). No ale, progres siłowy jest, więc i masowy będzie... Jeszcze 2 treningi regeneracji, i zaczynam nowy mikrocykl. Tu nie obicąłem tak dużo serii, bo za lekko traktowałem [...]

[...] rozgrzewka ciężko szła, jak zwykle . 100 kg polecił mi założyć Junior, aby sprawdzić czy nakładać 107,5 czy 110 kg. Ze 100 kg to ja mogłem... skakać . Przerwy długie, średnio 3-4 minuty - ale jest masakryczna moc. Normalnie, jak szmata . B. coś fazę negatywną chyba ciut skracałem, w każdym razie rzeźnia. C. NIE CIERPIĘ TEGO Z***ANEGO [...]

no skoro nie masz czasu za bardzo, dni treningowe sie slizgaja i spore ograniczenia czasowe to moze sproboj FBW albo HST? na kazdym treningu cwiczysz wszystkie miesnie. pozatym skoro nie cwiczysz nog to masz duuuzo czasu na porzadna rozgrzewke i rozciagniecie miesni. do tego abs2 mozesz dorzucic w dni nietreningowe bo zajmuje gora 10 minut na [...]

Cześć Nie chce zakładać kolejnego tematu .Zastanawia mnie zastosowanie rotacji makro składników w diecie . Moim celem jest zredukowanie tkanki tłuszczowej przy jednoczesnej rozsądnej budowie lub zachowaniu kg. Myślałem nad tym aby w dni treningowe wprowadzić spożycie węglowodanów np 4 posiłki B+W a w dni treningowe tylko całkowicie je wyłaczyć [...]

Cześć! Waga: 96,5kg Cardio: 10' ed naczczo Dzisiaj wypada rest. Mocno przepracowane 3 dni treningowe. Na razie ciało chłonie, siła fajna, trening wchodzie ekstra. Wczoraj wypadły nogi. Dawno sam się tak nie przetyrałem, ale wziąłem do siebie, że będe mocno je trenował, mimo że wcześniej też nie odpuszczałem. 1. Wyprosty na maszynie siedząc: [...]

Legalnie czy nielegalnie, czym byś się nie podparł, na koniec i tak będziesz musiał to odespać. Jeśli chcesz w trening z kulkami wtrącić sztangę, to cztery dni treningowe w tygodniu to maks.

W dni treningowe napisałeś shock przed storm po czyli dawka stroma w dni treningowe rano jest nie potrzebna? czy porostu pokrótce odpowiedziałeś że nr2 jest odpowiedniejszy

[...] do szkółki i o to nam chodziło. Aby tam się czegoś nauczył". Innego zdania jest Osuch: "Każdy ma swoje źródło informacji. Paweł w Londynie będzie przez trzy dni trenował, zagra też w meczu sparingowym. Uważam, że jest już piłkarzem, który nie powinien być w jakichś szkółkach, tylko grać w lidze. To, czy podpisze kontrakt okaże [...]

[...] chyba ze jestem wku***y odwracam sie od kompa i widze wyciag, obok lawke, potem porecze,worek, widze tez okolo 300+kg obciazenia, i duperele, w garażu zbyt zimno śniegu nayebalo na dworze, wiec katuje w pokoju dalej przegladam właśnie kolejne dni treningowe, dobrze że nie deklarowałem udzialu w eksperymencie, bo musze pozmieniać troche

[...] jakby mi ktos napisal w sprawie przyjmowania bcaa i kreatyny.Zalozylem taki post ale nikt mi nie odpowiedzial.Postanowilem ze sobie kupie creapure olimpa i bede ja bral w dni nietreningowe 5gr na czczo a w treningowe 5gr na czczo,3gr bezposrednio przed treningiem i 3gr od razu po treningu z 30gr glukozy.Do tego w dni treningowe 7 kaps [...]