dni nie treningowe

powinien trwac dluzej Massacra wystarcza na ok 12 dni... KO na 17 dni za krotko na cykl ewentualnie mozna by dawkowac 2 porcje w DT i 1 w DNT to styknie na dluzej ale i tak za krotko opcjonalnie mozesz kupic jedna puche Massacry+mono i massacre tylko w treningowe przed treningiem podobnie z KO tylko ze KO po 1 porcji dziennie i z mono masz cykl [...]

Czy wchodziłaby tu grę masa z rotacją węgli i kcal? Solidne ilości węgli w dni treningowe, białko 1.5-2 g, a w dni nietreningowe mniej kcal i mniej węgli, a więcej białka i tłuszczy. Węgle wywalają mi brzuch jak cholera, ale po 1 dniu ograniczenia ich wraca on do normy. Do tego jakieś bieganko żeby się nie zalewać.

[...] obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach? wklej swoj ostatni plan. jesli inny-podaj przyczyne zmiany. SZCZEGOLY,KONKRETY wtedy ruszymy dalej. na pewno nie beda to 4 dni treningowe,tylko 3. gainer do kibla. rownie dobrze mozesz cukier podjadac. od kiedy to uda zaliczaja sie do PULL ? Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-06-08 21:26:46

Takie pytanie najlepiej zadać w poradach medycznym,. Może spróbujesz zmienić mydło n Protex. Staraj się brać przysznic 2 razy dziennie w dni treningowe (raz po treningu, a drugi raz np. wieczorem) A chcaiłem dodać że białko Treca nie kosztuje 104 zł tylko 94 zł! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to [...]

Zdecydowałem się jednak na ten trening,który Ty proponowałeś.Więc 3 razy w tygodniu robiłbym ten trening.Nie ma przeciwskazań bym w dni treningowe jeszcze sobie biegał?Wogole dzieki mawashi-masz sogacza,gdyz ten trening ktorym teraz jade jest za lekki. Pozdrawiam-niedługo zdam relacje z postępów

Smialo mozesz mieszac, byle nie zapijac nitro bialkiem ;) Białko pij tam, gdzie masz braki w diecie(tak jak to bedziesz robil z MASS XXL) co do nitro proponuje w dni treningowe 30g przed treningiem, ale zacznij moze od mniejszej dawki i zwieksz ja po tygodniu np. Mozez tez dawke podzielic na przed i po treningu w dni nietreningowe nitro nie bierz [...]

od razu przed treningiem :) wtedy jego działanie wykorzystasz podczas treningu :) nie ma sensu brać tego supla po treningu. 1 porcja w dni nietreningowe dowolna pora, w dni treningowe 1 porcja rano na czczo i 1 porcja przed treningiem. Pozdro

[...] czerwone pochłaniają około 180g glukozy na dobę. Przy podaży 225 g ww organizm nie odbuduje w pełni zapasów glikogenu mięśniowego i wątrobowego. Rotacja ww z podziałem na dni treningowe, w szczególności zwiekszona podaż w porze okolotreningowej ma za zadanie odbudować szybko zapas glikogenu utracony podczas wysiłku fizycznego. A jak wiadomo ma [...]

[...] - nie chce robić pleców ze względu na małą kontuzję i nie mogę ich mocno nadwyrężać.... nogi - mam rozwinięte w tym wieku mieć 56 to dużo :) a brzuch.... nic nie da jesli odowiedniej diety sie nie ma... moglbys go jeszcze raz jakos przerobic tak zeby byl tylko biceps, klatka, triceps, barki i dni treningowe to poniedziałek, wtorek czwartek piatek

Dlaczego ma mu wszystko najgorzej rosnąć ?? Są plany treningowe gdzie robi sie dana partie 2 x w tygodniu.A skoro miesien przykladowo potrzebuje 4 -5 dni na regeneracje wiec jesli zrobi klate w pn i w pt to co zle z tego wyjdzie? No w sumie po piatku do poniedzialku nie zregeneruje sie do konca w 3 dni ale moze zrobic w piatek lzejszy trening i [...]

jeszcze tylko zapomniałem uwzględnić odżywki białkowej, w dni treningowe 25 g odżywki przed i po treningu, a w dzień nie treningowy 25g po posiłku o 19.00

Oczywiscie podzial na dni treningowe i nietreningowe Bralem juz wczesniej clena i rok temu. Rok temu z db pharma, w tym roku z balkana, od pt sprawdzam z malaya. Zaczynam od 1/4 tabletki (tab ma 40mcg) koncze pewnie na 2 tabletkach. Z suplementów bralem meltdown, black bomb, scorch, obecnie miedzy clenami biore black mambe. Jak mam zmiane na 6 - [...]

Na początku siła podczas treningu idzie znacząco w górę,bieganie nie przyczyni sie do problemów z rozwojem siły pod warunkiem,że bedziesz się odpowiednio odżywiał. Biegać możesz w dni treningowe bez problemu,jak wyżej było pisanie pozostałe dni polecam spędzić jako czas dla regeneracji powysiłkowej.

i to tylko w dni treningowe, w dni nietreningowe chyba nie ma potrzeby

[...] moge smialo przeliczyc miesnie brzucha. Ale zalezy mi na utracie tluszczu z calego ciala w innych miejscach tez troche zostalo. Dni treningowe sie nie zmienily mam do dyspozycji 3dni na ktorych moge uczeszczac na silownie. Czyli zostajemy przy FBW ? A jak to sie ma z ta dieta ktora proponujesz ? Zmieniony przez - aima w dniu 2011-07-13 17:14:00

[...] w dobra strone, chociaz ani rzezby ani masy u mnie nie ma. Obecny ciag treningow jest od poczatku lutego tego roku, okolo kwietnia zaczalem robic aeroby - 2 czasem 3x w tygodniu. Co do diety. Generalnie bialko zawsze trzymalem na poziomie 100-140g dziennie, bo latwo sie je liczy w glowie. Weglowodany i tluszcze zawsze byly na oko i tu byl [...]

[...] liczenie kilometrów mija się z celem, choć jest to ulubione zajęcie biegaczy.. Nie zwiększaj ilości kilometrów, zwiększaj jednostki treningowe. Czyli nie 2 razy w tygodniu a 3 razy. Po miesiącu 4 razy w tygodniu. Na początek 30 minut biegu - w tym rozgrzewka. Raz w tygodniu interwał. Do tego dorzuciłbym w dni kiedy nie biegasz siłownię lub [...]

Jak masz 3 dni treningowe to taki split ze średnim połączeniem nie będzie dla Ciebie dobry rozwiązaniem lepiej będzie jak sobie wskoczysz na jakieś podstawowe fbw a zapewne zyski będą większe.

[...] do ok 300 kg 2/3 razy w tyg, a 200-250 tez robi swoje. Dla mnie ciezko bedzie +300, a dla innego + 200kg. Po takich treningach...ciezko wyrobic z regeneracja do kolejnego dnia treningowego. Przypominam, 3-4 dni treningowe gdzie mocna para pracuja wszystkie miesnie posturalne! Nie ma czasu na trening w terenie. 1,5 h to juz nie jest [...]

Hmmm... jeżeli chodzi o węglowodany to w dniu nie treningowym staram się ograniczać ale nie do zera. W dni treningowe właśnie przed trochę i po treningu więcej węglowodanów(w tj. wspominałem wyżej makaronie). Oprócz tego ryż z kurczakiem czy tam indykiem podsmażony przy małej ilości oliwy z oliwek. Co do twarogu dlatego go jadłem bo też zawiera [...]