dni nie treningowe

po co dwie sztuki ? 8 tygodni to 24 dni treningowe i 32 nietreningowe, czyli potrzebujesz 192+128=320 nie lepiej o 3 dni skrócić cykl ? po co kupować dodatkową puche ? potem ci reszta zostanie i co z tym zrobisz ?

[...] |32/43/14 20.00 Jogurt naturalny(zero cukru) -244 kcal | 18,4/24/8 Szklanka mleka -----------------138 kcal | 7/10/7 22.00(Spać) Produkty zastępcze na inne dni: zamiast jajecznicy płatki -----426 kcal |6/95/3 Zamiast maślanki mleko------552 kcal |27/43/30 Zamiast jajecznicy kanapki---310kcal |14/36/8 Zamiast jogurtu coś innego [...]

Wielkie dzięki. Jutro z rana podjade i zakupie sobie mono a w spożywczaku u siebie na osiedlu zakpie glukoze. Wielkie dięki za pomoc STRNGBART i BYKU sogi dla was. A ostsanie pytanko rano w dni treningowe nie brac kreatyny (tylko po treningu) czy rano też??

Na siłowni to 4 dni treningowe 1) klatka + plecy 2) nogi 3) biceps + triceps 4) barki Własnie nie mogę się przekonać do obwodowego , wydaje mi się ze technike mam dobra (6 miesiecy z tego pod okiem instruktora). Jakie sa zalety obwodowego od zwykłego ?

[...] i wszystko bylo ok waga schodzila w granicach 0,7-1kg na tydzien, w pasie zgubilem pare centow, jednym slowem wszystko szlo podrecznikowo. I tutaj moj problem od 2 tygodni zaczalem cwiczyc silowo sa to 3 treningi w tygodniu. W dni treningowe spozywam troche wiecej ww a dokladnie to jest jakis owoc i dodatkowe 20-25g weglowodanow w posilku [...]

w dni treningowe jem mniej niż połowę tego, co wynika z obliczeń i wcale nie chudnę specjalnie , i wcale nie chodzę głodna Co wy na to ?

[...] sie ma diete dobra i sie na niej rosnie. kreta to tylko dodatek do diety a jak jej nie masz nie ma sensu brac odzywek jak wyzej te dwie rzeczy niepotrzebne lepiej na zarcie wydac kase a co do krety to firmy olimp,trec dawkowanie w dni treningowe rano naczczo 30min przed posilkiem 5g i po treningu odrazu 5g dni nietreningowe rano naczczo 5g

Ano wlasnie odswierzam temat bo niebawem bede zaczynal ten cykl z Cp, mono, ZMA i dextrojuice beda chyba 4 dni treningowe... albo 3 jeszcze nie wiem... Wec jak najlepiej dawkowac w DT i DN biorac pod uwage 3 lub 4 DT tak zeby najlepiej starczylo na te 6 tygodni? Jakby ktos napsial dla 3 i 4 DT bylbym wdziczny :)

Diete mam juz ulozona, gainera nie chce bo strasznie lapie kilogram co do bialka to jakie bys polecal z serii 'tanie i dobre' ? :D Jak dawkowalbys tego shocka i storma w dni nietrenigowe i treningowe ? pozdro

Mozna cp +nano dni treningowe cp-rano nano-przed treningie cp-po trenigu dnie nie trenignowe cp-rano cp-tak po uplywnie 8 godizn????? Zmieniony przez - cope w dniu 2008-03-25 18:30:06

W ten sposób to sobie mięśnie zredukujesz co najwyżej. Dni treningowe - śniadanie(a najlepiej po obiedzie) -> siłka -> rowerek 40min (tylko musi być odpowiednie tętno) Dni Nietreningowe - śniadanie/aminokwasy -> bieganie po dzielnicy -> jedzenie + odpoczynek, a jak jesteś nadgorliwcem to rowerek 40min po południu/wieczorem. Ostatni [...]

19.06.2016 DT Drugi dzień carb nite. Na razie nie odczuwam większego głodu niż na wcześniejszej rotacji. Ale pewnie to się zmieni za kilka dni 8-) Plan jest taki żeby o godzinie 12-13 wyjechać na trening. Pojadę rowerem, więc będzie solidna rozgrzewka przed treningiem, a i cardio po treningu. Wypiszę teraz założenia treningowe zobaczymy czy uda [...]

ale jednak nie koniec, ale czy nie ma znaczenia jakiegoś, żeby brać w dni z treningiem, lub bez? Tzn. nie powinienem więcej łykać w dni treningowe? :P Sory za głupie pytania :D

W domu znalazłem jeszcze HMB, TCM, BCAA wszystko blistry z olimpu i właśnie to mógłbym dorzucić do tego Xpanda tylko nie wiem jakie dawki i o jakiej porze dnia te HMB, TCM, BCAA czy nie wystarczyło by po 1 Cabs?? Mam jeszcze PROFI WHEY można by go dorzucić tylko w dni treningowe?? Expand kupie narazie 1 a później dokupię 2 puszkę. I cykl ma trwać [...]

[...] bym wybrał to beta alanina - biegam , jezdze rowerem wiec przyda sie bcaa - niezbedne aminokwasy aakg - jako pobudzac przedtreningowy a takze musze zrobic przerwe 7tygodni od kreatyny chetnie dodałbym glutamine jednak poki co powyzsze 3 sa priorytetem No i przechodzimy do sedna czyli przekonanie panstwa do wyboru. Nie widzę lepszej opcji [...]

Na noc nie ma potrzeby brać. kreatyne najczęściej zaleca się brać 10g. w dni treningowe i 5g. w dni wolne. nic Ci nie bedzie od takich dawek.

1900 w nietreningowe ujdzie :p ale w dni treningowe musisz dodać kcal bo wiesz jak zaszybko polecisz na wadze to nie dobrze . Dobij tego trochę więcej białka i tłuszczy , węgle też mozesz dobić na początek nawet do 150g . W dziennikach żywieniowych masz obcję generuj zrzut wtedy to było by bardziej czytelne :p .

siema ja jade t3 od 25mcg do 75mcg w 2 dawkach dziennie np 4dni 2x12.5 10 dni 2x25 5dni 3x25 5dni 2x25 5dni 3x12.5 4dni 2x12,5 wiec miesionc i potem wjazd z clenem stala dawka od pocz do konca 120mcg dotego 4-10 250enan e4d 1-10 200 deca ew 4-16 50 wino ed 10-14 prop ed jestem w 5 tygodniu waga na poczatku spadla z 110 do 95 i obwód [...]

Wszytsko to zbyt ogólne, aby można coś oceniać, trzeba coś o Tobie wiedzieć, jakie cele treningowe, jaki staż, może to wynika ze stylu życia i nie mozesz sobie pozwolić tego podzielić na dwa dni treningowe itp

[...] że lepiej wrócić do ciągów na poważnie a nie na 70kg, bo przy wadze 91kg, nie daje to zbytnio większego przełożenia. Całościówkę robiłem, podobnie jak partie raz w tygodniu i dwa - opcja nr. 3 jest dla mnie najlepsza. Na FBW słabo z motywacją (tylko 3 dni treningowe) i niedorozwój takich partii jak ramiona (robiłem przysiad na hack maszynie [...]