dni nie treningowe

codziennie dawaj po 10g , pora nie ma takiego znaczenia w dni nie treningowe , w treningowe mozesz dac 30 min przed treningiem

[...] ankieta znajduję się na str 1 i 2 ;) dzięki wszystkim za poświęcony czas ;) Czy lepiej wyjdę na tym jeśli będę trenował codzień czy potrzebuję dzień czy dwa odpoczynku w tygodniu ? Chciałbym trenować 3-4x Boks w tyg a 3-4 razy trening siłowy ?:) A jeśli potrzebuję przerwy odpoczynku w jakiś dzień to co w dni nie treningowe ?? też muszę tyle jeść [...]

1. Kreatyna Fitmax cykl 6 tygodni, dawkowanie 5g Dni nie treningowe. W dni trenignowe 5g rano i 5 po treningu. 2. Dieta musi byc, policz na potrenigu.pl zapotrzebowanie, oraz kcal Bialko Tłuszcz Węglowodany w diecie, przy dobrej diecie na tym etapie będziesz mógł budować te mięśnie i palić tłuszcz. Poczytaj podwieszone tematy w odżywianiu. 3. Jak [...]

------------------ KONIEC------------------ Moje podsumowanie . Zazwyczaj brałem 40 - 50 gram białka po treningu mieszając w 200-350 ml wody , w dni nie treningowe łatałem wedle braków , zazwyczaj w wieczorowych porach . Mój rozkład treningowy to 5 x w tygodniu trening 3 x mata 2 x trening siłowy . Rozpuszczalność - 9/10 , można by było się [...]

zmiana objetosci znaczy zmniejsz ilość ćwiczeń. Przed treningiem NIE jezdzij na rowerze. Brzuszki nie powoduja ze chudnie się z brzucha - brzuszki powodują że rosną mięśnie brzucha. Od chudnięcia jest zmniejszanie spozywanych kalorii oraz ewentualne aeroby. Co do diety - jest masa w miare tanich posiłków. Na śniadanie na przykład mleczko z [...]

ok to dobra bede bral ,w dni nie treningowe rano a w treningowe po treningu, a jeszzce jak z woda tez 3-4 lity na dzien??

Rothen - nie wiem czy dokładnie wszystko czytałeś ale prawie wszystko co teraz napisałeś pokrywa się z tym co pisałem. Tzn trening siłowy działa katabolicznie - tak - i dlatego pisałem że w mojej opinii zestaw carbo/vitargo+bcaa+gluta+aminy proste(hydrolizaty) to najlepsze wyjście po treningu. Więc aeroby po treningu bez antykatabolików są [...]

A mam jeszcze pewien pomysł. Czy w dni nie treningowe dobrym pomysłem bedzie pójście na basen ? Jak wiadomo zdrowy na kregoslup i chyba powinien miec dobry wplyw na zmęczone dzien wczesniej miesnie ? Czy moze lepiej naprawde odpuscic sobie po dniu miedzy treningami. Zaznaczam ze liczac od jutra zdecydowanie wiecej uwagi bede przykladal na aeroby, [...]

Gdzies na forum bylo bardzo ciekawie opisane polaczenie jablczanu kreatyny w dni nie treningowe i mety w treningowe o ile dobrze pamietam... poszukaj, zalezy jeszcze jakie masz priorytety, bo to byl lekki cykl na rzezbe

[...] ogólnie, jestem poczatkujacym wiec narazie zdjec chyba nie trzeba dawac bo nie ma nic ciekawego :) czy na poczatek moze byc: QNT CREATINE MONOHYDRATE - 800g dawkowanie: jedna porcja 5g rano na czczo i druga porcja 5g po treningu w dni nie treningowe porcja rano na czczo i porcja przed snem cos dokupic do tego, czy moze cos innego Pan poleca?

[...] jestem poczatkujacym wiec narazie zdjec chyba nie trzeba dawac bo nie ma nic ciekawego :) czy na poczatek moze byc: QNT CREATINE MONOHYDRATE - 800g dawkowanie: jedna porcja 5g rano na czczo i druga porcja 5g po treningu w dni nie treningowe porcja rano na czczo i porcja przed snem cos dokupic do tego, czy moze cos innego Pan poleca?

A dni nie treningowe ? sry za edit . Ale tak czy siak uwazam ze w twoim przypadku , wiecej nie oznacza lepiej . Zostałbym przy 1 partia na tyg lub 5-6dni Zmieniony przez - demolkax w dniu 2012-12-29 18:49:10

ok dzieki bo jak narazie to bralem 25 g ostrowi i po 50 g gainiera tak zeby bylo 150 - 200 g 150 w dni nie treningowe a 200 w treningowe

[...] /SFD/Images/2016/4/22/82894621f1b142c0b88f737f38eaa529.png Przed treningiem - 2 miarki AMG W trakcie treningu - BCAA + L-Glutamina Po treningu - Creasteron 4 miarki W dni nie treningowe Rano przed posiłkiem BCAA + L-Glutamina+ Witamina A-Z Dodatkowo Białko Whey C6 dwa szejki dziennie między posiłkami [...]

[...] - Martwy Ciąg 3x (12-8) Rob po cztery serie. I dodaj Unoszenie tlowia z opadu z ciezarem na plecach. No to wszystko co zmieniłeś, jeszcze pytanie kiedy ten HIIT robić w dni nie treningowe, tak jak napisał to autor artykułu o HITT HIIT rob tak jak napisal autor, czyli w dni nietreningowe. i jakie przerwy między ćwiczeniami, seriami? Ja z [...]

[...] zbedne, plan na rzezbe to nie jest w ogole. Rzezbe uzyskasz przez zejscie na nizszy poziom bf, czyli glowna role odgrywa tutaj dieta. Do tego dodaj trening aerobowy/hiit w dni nie treningowe, to jest podstawa. Sam trening ktory rozpisales jest tandetny, brak nog,co juz eliminuje ten plan z uzytku, jakies maszyny dla dzieci, podstawowe cwiczenia [...]

No to by miało sens. Ale jak rozłożyć te BTW dawać w dni nie treningowe więcej białka a w treningowe głównie wegle?

powiem tak nogi to priorytet. zacznij sie dobrze odzywiac (dieta) trenuj 3x w tygodniu aeroby w dni nie treningowe ale z glowa nie na jakims hardkorze bo ciezko z masa Ci bedzie. i cwicz brzuch i powinno byc ok. co do planu wiesz nog brakuje kolejnosc do zmiany nogi - klata/plecy potem barki a potem ramiona. na tricpes dalbym dipsy na plecy [...]

ja zawsze bralem w dni nie treningowe 5g rano w treningowe 5g rano i 5 g po treningu

rozumiem a jak brakow nie bedzie w diecie ? to nie stosowac gainera ? czy dla polepszenia efektow tak jak napisal Dzedor 1 miarke rano po treningu lub po poludniu (w dni nie treningowe) i przed snem do serka wiejskiego ? :P Mowisz idiotyzm jest stosowac sie do opisu na etykietcce ale tego nie wymyslil Kazik z Łodzi ze 2 miarki po treningu napewno [...]