dni nie treningowe

[...] 40minut) z rana na czczo (lub łyknąć jedynie porcje aminokwasów), czy też lepiej robić po treningu. Dni treningowe mam w pon, wt, czw, sob wolną mam środę, piątek i w te dni mógłbym zarzucić aero z rana Pytanie kieruje nie tylko do Marka Olejniczaka czy Michała Szymerowskiego, ale też do Ciebie Dorota Zmieniony przez - _CL_ w dniu [...]

Masa trwała około 7 miesięcy / Dieta - 2.8 - 3.3 białka / 5.9 nietreningowe - 7.8 g treningowe węgli / tł 1g w nietreningowe dni dawałem 1.7g tł a Białko to widziałem po Sobie czy dodawać czy można odjąć i dodać np troche więcej WW. / co do treningu to split 5x w tygodniu i prio był na klatke a początkowo na nogi ;) źródła białka - [...]

narazie jak jestem na krecie to chyba nie ma sensu robic areobow bo przyrosty beda mniejsze ale jak skoncze cykl na mono a koncze za 7 tygodni to zaczne areoby robic a narazie mi pozostanie cw miesnie brzucha w dni wolne od treningu a mam takie pytaanka odnosnie areobow kiedy je wykonywac w dni wolne czy w dni treningowe i czy jakies suplementy [...]

Ooo dzięki Ci wielkie dałbym soga, ale nie mam abonamentu Tak, jest napisane "stosowanie:w dni treningowe 4 mega capsy po treningu. w dni nietreningowe 4 mega capsy rano." P.S. przeczytałem na etykiecie , że te 4 mega capsy to jest równe 5g czyli tak jak myslałem, tak ? przed tren shock, po tren mono, a w dni nt mono rano? Dzięki z [...]

[...] MC Romanian- 48,5kg 3. Wyciskanie sztangi w opadzie tułowia- 32,5kg 4. Wznosy bokiem- 2,5kg 5. Rotacja zewnętrzna ramienia 6. Uginanie ramion ze skrętem- 7,5kg Musze zmienić dni treningowe, więc ustaliłam na czwartek, sobotę i poniedziałek. Plan na razie jeszcze ten co był, ale mniej więcej od marca będzie inny. Piątek został uznany jako cheat [...]

Wreszcie jestem po obronie i mam masę czasu :D Ze względu na wolne zmieniam dni treningowe na sobotę, poniedziałek i środę. Dziś był 2 dzień treningowy żeby nie robić przerwy, w sobotę będzie 1 dzień treningowy, a w poniedziałek 3. W środę zrobię jakiś misz masz na plecy, nogi. /SFD/2017/6/29/dd481175141d4342938a7c22575d5d3d.jpg [...]

Jeśli nie chcesz nabrać wody i żeby było nie drogie, to ta kreatyna będzie odpowiednia. http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1111.html 180 kaps. wystarczy na cykl trwający 45 dni, a jak CM3 się skończy, to mógłbyś brać w dni treningowe i nietreningowe porcję cytocell rano, zamiast CM3.

[...] 2. http://www.youtube.com/watch?v=qiI19CAiJPs obecnie wykonuje UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA) i uginanie ze sztanga prostą, moge dać dwa cwicznenia z hantlami czy dać jedno cięższe(sztanga) i jedno lżejsze(hantle) lub oba z hantlami(są to różne dni treningowe) czy bez różnicy?

[...] obecnie wykonuje UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA) i uginanie ze sztanga prostą, moge dać dwa cwicznenia z hantlami czy dać jedno cięższe(sztanga) i jedno lżejsze(hantle) lub oba z hantlami(są to różne dni treningowe) czy bez różnicy? ponawiam.

ok:)dzieki Wylliam:)jedna miarka, te 24 gr?w dni treningowe,czyli te spedzone na silce-silce??nie mowimy tu o aerobach czy hiicie? moze jeszcze pomozesz mi w kwestii jakiegos spalacza? to cla to chyba o kant d..., l-karn chyba tez albo moje body jest bardzo oporne..cwicze od sierpnia zeszlego roku..a efekty niwspolmierne:(

Wkleje co napisałem 1. Obowiązkowo dieta (tak żeby organizm był w fazie anabolicznej)- to znaczy kalorie na dużym plusie. 2. 3 treningi masowe w tygodniu na siłowni np. klatka + biceps, barki + nogi, plecy + triceps. Poniedziałek, Środa, Piątek. Progresja, powtórzeń 6-12. Plany w dziale trening. Mniej więcej po 8-10 serii na każdą [...]

Zastanawiam się na truskawka - banan. Ok, dzięki bardzo %-) @Ozzy Bo w dni treningowe nie zdążę zjeść wszystkich posiłków, dlatego tylko w te dni treningowe. Zmieniony przez - Jaasiu96 w dniu 2014-05-11 20:52:44

Mam pytanie co do suplementacji trni anabolem i plutonium sa to odżywki na dni treningowe a co z dniami nie treningowymi? Geiner czystew białko czy wystarczy dieta i da rade chodzi mi głównie otqaaa przerwe ktora mam cwicze pon wtorek czwartek piatek ale sobota niedziela dwa dni przerwy

Żeby uścislić jeść większa ilosć ww na noc jeżeli nastenego dnia mam trening a normalna jeżeli nie ( oczywiście mówię tu o lekkiej rotacji marko nie jakiego specjalnego zwiększania WW w diecie)? Mam też pytanie odnoście obciananie węgli w dni gdy nie trenuje - obcianać je trochę czy trzymać tak samo równo rozłożone jak w dni treningowe? [...]

8-12 tyg?:D ja biorę 6 bo dalej już nie czuje efektów. :) W dawkach 5g przed i 5 po treningu. A w dni treningowe około 12. Ewentualnie w ostateczności 5rano i 5 około 16. Tyle ze dla początkującego wystarczy 5g w dni nietreningowe i max 10 w treningowe.

8-12 tyg?:D ja biorę 6 bo dalej już nie czuje efektów. :) W dawkach 5g przed i 5 po treningu. A w dni treningowe około 12. Ewentualnie w ostateczności 5rano i 5 około 16. Tyle ze dla początkującego wystarczy 5g w dni nietreningowe i max 10 w treningowe. Słabo do miski się widocznie przykładasz :-) Ja osobiście lecę 9 tydzień cyklu i nadal jest [...]

[...] :) Spadki mam dość duże po wyjeździe do UK, ale widze że tren zostawił na mnie nieco suchego mięska, którego do tej pory nie miałem. PS. ewentualny kolejny cyklik też będzie oparty na trenie + omo / enan do tego + może nieco metki na kicka + albo suspension w dni treningowe dokładnej rozpiski nie podaje, albowiem codziennie widze inne rozwiązanie

dokladnie w dni treningowe to ja nie wyrabiam z czasem

[...] : 12/52/7 (które zostały zastąpione na słonecznik) 11,6/9,03/25,5 - Marchewka : 1/0,2/5.1 - chleb razowy z serem Czwarty posiłek : mama da rade :D Piaty posiłek : - w dni treningowe ryż 100g parboiled - tuńczyk co 3 dni - postaram się o rybkę MOŻESZ ZROBIĆ JAJECZNICĘ LUB PASTE SEROWO JAJECZNĄ I DAĆ! WARZYWA Szósty posiłek : - po [...]

[...] - chleb razowy z serem 146g 18/10/62 418 kcal - Margaryna rama 10g - 0/7/0 62 kcal Suma: 60b 57 t 89 ww 1143 kcal Czwarty posiłek : mama da rade :D Piaty posiłek : - w dni treningowe ryż 100g parboiled 7/1/77 344 kcal - tuńczyk co 3 dni 135g 28/2/0 130 kcal MOŻESZ ZROBIĆ JAJECZNICĘ LUB PASTE SEROWO JAJECZNĄ I DAĆ! WARZYWA - tutaj się [...]