300 złotych na suple-co wybrać?

No więc stałem się jednym ze szczęśliwych lauretaów konkursu SFD, mogę sobie w sklepiku wybrać suple za tą właśnie kwotę.
'To dla mnie sporo kasy(nie moglbym sobie np pozwolic na kupno suplementów za tyle) i wolę zapytać tutaj, niz dokonac nieopatrznego wyboru.

Pytalem juz o poradę Knife'a, Saiba i Fu.ckmastera,wielkie dzięki za logiczne i wrtościowe wskazówki. Moze ktos jeszcze sie wypowie.

Obecnie nie trenuje BJJ, thaia w wakacje nie mam, więc kontakt z SW polega na sparingu od czasu do czasu. Staram sie regularnie biegać, rozciągam się. Do obecnej chwili nie chodziłem na siłkę(kiedys cwiczylem regularnie), raczej drążek, ćwiczenia takie jak pompki, machanie hantlami na ławeczce w domu. Mam duże problemy z nabieraniem masy, szybką przemianę materii.

Cel, jaki chcę osiągnąć-chyba głównie zwiększyć siłę. Jezeli wzrosnie masa mięśniowa-tez będe zadowolony.
Dziasiaj zrobilem rekonesans w silowni, zapiszę się od jutra-same cwiczenia w domu nie wystarczą.
We wrzesniu wyjezdzam prawdopodobnie za granice, więc suple chcialbym do tego czasu zużyć. Tyle, ze powrot do intensywnych cwiczen na silowni i tak sprawi, ze "skoczę", wiec nie wiem czy od razu zaczynac z suplementacją.
Od dawna zadnych supli nie stosowałem, kiedyś brałem kreatynę, vanadyl, HMB, kilka gainerów i jakąś odżywke wysokobiałkową.
Problemem jest mało urozmaicona dieta-z pewnych względów w wakacje jem praktycznie tylko rybe i frytki(na ten temat tez moze sie ktos wypowie, czy takie odżywianie bardziej szkodzi niz pomaga?)

Jakie suple powinienem wybrać, jak to połączyć z treningiem?

Liczę na pomoc

Gainer Bialko i jazda z dieta jesli silka to jeszcze carbo potreningowe, moze jakies zma lub cos??


btw tez miaelm taki sam problem i takeigo samego posta zalozylem meisiac temu

Wkleje co napisałem

1. Obowiązkowo dieta (tak żeby organizm był w fazie anabolicznej)- to
znaczy kalorie na dużym plusie.

2. 3 treningi masowe w tygodniu na siłowni

np. klatka + biceps,
barki + nogi,
plecy + triceps.

Poniedziałek, Środa, Piątek.

Progresja, powtórzeń 6-12. Plany w dziale trening. Mniej więcej po 8-10 serii na każdą partię.

Np. klatka pionowo wyciskanie 5 serii: 12 powtórzeń, 10, 8, 6,6
klatka na ławce skośnej wyciskanie 5 serii: 12 powtórzeń, 10, 8, 6,6


3. No i wreszcie suple.

- Jakaś kreatyna monohydrat, o ile nie brałeś wcześniej kreatyny
(polecam vitalmaxa)
- CARBO (najlepiej ze 2 kg)
- Jakieś białko WPC co najmniej 2 kg,

- ewentualnie omega-3, ZMA itp.

(albo gainer tylko gainerów nie polecam - tańsze ale barachło)

I tak:

DNI NIETRENINGOWE:

-RANO 50 G CARBO + 5 G KREATYNY + 200 - 250 ML WODY -> przed
śniadaniem, koniecznie na na
czczo,

- ok. pół godziny później posiłek

- WIECZOREM: na noc białko w razie potrzeby (mniej więcej dziennie 1.8-2.2 g białka / kg
masy ciała, z tego część może być w suplach, reszta z jedzenia). Około
30 minut przed snem. Jakieś 30 gramów białka maksymalnie w porcji (preparatu
więcej bo przeważnie WPC ma 80% białka).


W DNI TRENINGOWE:

-RANO 50 G CARBO + 5 G KREATYNY + 250 ML WODY -> przed śniadaniem,
koniecznie na czczo!

- ok. pół godziny później posiłek

- EWENTUALNIE CARBO PRZED TRENINGIEM 50 G (energia),

- TRENING SIŁOWY 1 - 1.5 h

- zaraz po treningu 50 G CARBO + 5 G KREATYNY + 250 ML WODY,

- może być 30-45 minut po zakończeniu treningu siłowego białko (ale tak z
30 minut po kreatynie)

- WIECZOREM: na noc białko w razie potrzeby - j.w


WIĘCEJ:

https://www.sfd.pl/temat181016/ (O KREATYNIE)

kreatyna lub stack kreatynowy, witaminy, omega-3, zma na noc, bialko lub gainer w celu uzupelneina brakow w diecie, carbo po treningu, ewentualnie tauryna, hmb...

moim zdaniem tak by bylo dobrze Call pump, tauryna ( chociaz nie pamietam czy w Call pumpie nie ma juz wystarczajacej ilosci tauryny) carbo, bialko, omega-3, Zma ale to w aptece a nie za sklepu bo wychodzi wtedy 15-20 zl

Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2005-07-15 21:38:51

Jak na razie wiem na pewno, ze wezmę carbo.

Mysle o produkcie BIOgenixu-Carb Bx 3700 g . Czy moze polecacie jakies inne?
Do tego muszę dobrac jakies białko...
I co do produktów z kretką-wziąść samą kretkę czy stacka? Zalezaloby mi na poleceniu wyrobu konkretnej firmy

weź jabłczan albo staka typy cell-pump, creafusion- chyba ktoś już o tym wspomniał, białko byłoby super prolongatum- tej samej firmy której zamierzasz wziąć carbo

apokalipsa....wszystko z firmy Olimp? ......dlaczego?

Wez Call Pumpa z Bx , carbo obojetnie to nie ma zbyt wielkiego znaczenia a co do bialka to wzialbym Ostrowie o wiele taniej Ci wyjdzie ja zrobilbym tak:

za 300 zl ze sklepu sfd:
Call Pump (duza pucha) 665 g 104,90
Tauryna moze byc olimp (male opakowanie ) 150 kap. 30,60
Gainer 2 vitalmaxu 2,25 kg 75,05
Omega-3 NATURELL 100 kap. 15,04
Carbo Bx 2300 g 56,90
a za reszte wziabym sobie jakies batony

a potem kup sobie 2 kilo bialka z Ostrowi ok.60-65 zl i ZMA ,,apteczne" za 15-20 zl i masz z***isty cykl przynajmniej tak mi sie zdaje chociaz jak jakbym mial ten ,,problem" to pewnie dalby tez post tutaj ale najbardziej liczyl sie z opiniami tych osob:

-Ziper69, Damixxx, mietki, apokalipsa, banan, BULMASTIF, WILLHELM, -Szoho-, Marijo , e-lite, PePoNeNt , Grasik , Czarnuchok, SONBATY , f***master , Marian 87 i opiniami tych osob sie najbardziej sugeruj bo oni sie naprawde znaja na tym

a moja jest taka nie wiem wydaje mi sie ze spoko ale ja zawsze zanim cos kupie to zadam tu pytanie (by nie wydac glupio) i chyba zazwyczaj to szlo

Pozdrawiam

BPL-G w sumie jest oki, białko Ostrowi będzie się nadawało ale pod warunkiem, że dieta będzie w miarę urozmaicona w białko to wtedy jako dodatek do tego będzie dobrze, jeśli natomiast białko będzie musiało być traktowane jako większy dodatek- szczególnie w jednorazowej jednej lub wiecej porcji to mieszanka białek będzie lepsza...
Tazooo twoje pytania i sugestie są chyba zbyt tendencyje i chyba ci na to nie odpowiem... a może ty mi powiesz czemu nie?

apokalipsa .....pytanie bylo ja wół!:
"wszystko z firmy Olimp? ......dlaczego?"- więc nie p49tdol i pisz!