dni nie treningowe

Pewnie że może, tylko że to bardzo męczy i na prawdę w dzień siłki nie łatwo będzie wstać po dodatkowej porcji wysiłku - HIIT'u Biegaj w dni nie treningowe najlepiej

optymalnie 3x w tygodniu wystarczy w dni nie treningowe. Wiesz, że najważniejszą rolę odgrywa tutaj dieta, prawda? Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-03-03 20:44:34

Ujemny bilans kaloryczny w diecie + aeroby, polecam interwały x3 w tygodniu w dni nie treningowe, spalasz więcej kalorii. Albo po prostu utnij węglowodany, zwiększ ilość białka. Mięśni nie stracisz tylko masę, zbędny tłuszcz.

zdecydowanie z wodą; carbo po trening; 30-40 minut po treningu białko; w dni nie treningowe nie spożywaj carbo; ewentualnie miks wg uznania ww + białko.

I jak miałbym brać te kapsy ? tylko po treningu i przed treningiem a w inne pory i dni nie treningowe? A ta krete co mam 500g to całą na raz mam wziąść bez przerwy?

Dzięki wielkie za pomoc , edytuje dietę i pozbieram kasy na oliwę :) A jeszcze małe pytanie co jeść w dni nie treningowe pomiędzy obiadem a kolacją? Zmieniony przez - Imciu w dniu 2011-11-16 16:04:58

spytalem jak dawkuje to przed treningeiem 5 tab po treningu 5 tab i w dni nie treningowe wychodzi mu 2x po 3

wyczytałem gdzieś że hmb i credke najlepiej jest brac po 2 kaps rano, po 2 przed siłką i 3 po,a w dni nie treningowe po 2 w odstępie co 6 godzin, no i wiele innych całkiem różnych sie od siebie na ten temat postów ... i z tego wszystkiego nie mancziz pozdrawiam,pokój

Nie ma po co brać Nitro w dni nie treningowe. Wyszukiwarka!

okey a w dni nie treningowe 10g z rana brać czy popołudniu ?

Podstawa to (dieta) a biegać możesz w dni nie treningowe ;)tylko zawsze pamietaj o uzupełnieniu b/t/w Pozdro

[...] • Twoje dobowe zapotrzebowanie na węglowodany wynosi 330 g/dobę http://www.olimp-supplements.com/pl/index2.php?page=diety obliczalem z tego;f z moich posiłkow nie wychodzi tyle wegli... zreszta w dni nie treningowe nie wiem czy zastapic posilki przed i po treningu.. a jakie najlepiej warzywa jest? z Góry thx;) soga lapiesz ;)

nitrobolon przed treningiem 1 porcja , xplode po treningu 5g a w dni nie treningowe xplode 5 g rano

bo w nitrobolonie II tez masz 5g kreatyny , a w dni nie treningowe 5 g wystarczy

podstawa to dieta, 3 razy w tg bedzie ok, w dni nie treningowe

bede biegał 3 razy w tygodniu w dni nie treningowe wieczorem. Pytanie czy biegać na pusty żołądek czy zjeść wcześniej posiłek?

W dni nie treningowe możesz dać mniej węglowodanów w porze okołotreningowej. Gainera bierzesz według braków w diecie, ale pamiętaj że żaden gainer nie zastąpi ci prawdziwego jedzenia. Możesz brać po treningu, a 45min po normalny posiłek.

5g kreatyny przed i po treningu w dni nie treningowe 5g naczczo

TomQ-MAG ostatnie pytanko a jak mam brać te aminokwasy w dni nie treningowe?? Zmieniony przez - Krosny w dniu 2008-07-23 22:09:15

Brzuch ćwicz: dolne, skośne, góra, w tej kolejności 2-3 razy w tygodniu wystarczy w zupełności. Rób po treningu lub w dni nie treningowe jak tobie pasuje...