dni nie treningowe

[...] Pump należy do grupy suplementów diety wspomagających spalanie nadmiernej ilości tkanki tłuszczowej, na potrzeby treningu siłowego lub aerobowego. Kompleksowo dobrane składniki Thermo Pump dzięki efektowi termo genezy, zapewniają zarówno spalanie tkanki tłuszczowej oraz wpływają na zaopatrzenie pracujących mięśni w składniki mające bezpośredni [...]

[...] wszystko , waga 83/4 Staram sie robic Hiit przynajmniej raz w tyg . Przykladowe posiłek, dziennie mysle cos tam wpada ok 3k kcal dodatkowo zakupilem nowe bialko , nadal w dni treningowe leci 10 gram krety z sfd Jutro ide na trening bo w niedziele u nas nieczynne , czuć zakwasy na lydach niemozliwie , jutro poleci tyl nog bic i tric i jedno [...]

[...] 168 cm. wzrostu, waga - 65 kg, cel - zrzucenie ok.7 - 8 kg tłuszczyku /MAM NADZIEJE, ZE MASZ ZAMIAR TO PRZEPROWADZIC W CIAGU 2-3 MIESIECY Trening (1godzina) - 4 razy w tygodniu - urozmaicony, ponieważ przeplatam aerobic z siłownią /A JAK Z WYSILKIEM AEROBOWYM TYPY ROWEREK, BIEZNIA? A teraz dietka - podzieliłam ją na dni treningowe i bez [...]

[...] dobra - badana jakoś w styczniu - bo się jakoś wtedy żle czułem ale nie wiem dla czego - lekarz też nie wiedział bo krew okej ale przeszło mi po 1 miechu. Dieta z 1 dnia - codzienie mam podobną. Sniadanie - 3 całe jajka pomidor oliwa z oliwek omega-3 chleb razowy ( lepiej owsianke ale poprostu jej nie nawidze) Drugi posiłek - Ciemny ryż [...]

Sorki że dopisze się do tematu ale mam podobne pytanko. Otóż jestem po 4 tygodniach brania kreatyny mono + tauryna oraz dekstrojuise w dawkach dni treningowe 4tab. krea + 2kaps taur na czczo po treningu 4tab krea + dectrojuice 40gr w dni nietreningowe 4tab krea + 2kaps taur na czczo oraz w godzinach treningowych tak samo Obecnie skończyła mi [...]

[...] najznamienitszych polskich olimpijczyków. W sezonie letnim odbywa się tu wiele imprez lekkoatletycznych rangi mistrzowskiej (krajowej, międzywojewódzkiej i szkolnej). W dniach 08. - 09.06.2002 miała miejsce pierwsza odsłona mistrzostw Polski w LA (wieloboje, 10 km M i K) jako sprawdzian organizatorów - wypadł pomyślnie. Stadion gościł [...]

najlepiej by było gdybyś jeszcze poćwiczył na sucho do momentu aż uznasz , że masz zastój i nie widzisz efektów. Do tego czasu dzięki odpowiedniej diecie i treningom, masa będzie szła. Po tym czasie możesz się zabrać za cykl na kreatynie i wtedy proponuję takie dawkowanie. Dni treningowe 4 kap rano na czczo 4 kap bezpośrednio po treningu Dni [...]

[...] normalny split, z tą różnicą, że np. klatkę robię w poniedziałek 4 ćwiczenia + w piątek 2-3 ćwiczenia. Biceps robię razem z klatką 3 ćwiczenia + w środę 1-2 ćwiczenia i tak z innymi grupami. Czy lepiej zostawić tylko dodatkową klatkę (jako priorytet) bez wrzucenia dodatkowych ćwiczeń w inne dni treningowe na inne partie niż na nie przypadają ?

[...] 2. Wypychanie palcami na suwnicy 4x10-20 (zrobiłem 2 serie na suwnicy poziomej, stopy niżej i wyżej) Dodatkowo zrobiłem unoszenie stopy/palców x30p - mięśnie piszczelowe przednie Po treningu 40min cardio. Przez cały dzień miałem niesamowity apetyt i władowałem większą dawkę "zdrowych kalorii". Mimo to waga między sobotą a niedzielą bez zmian tj. [...]

wiesz na prolo robisz mase wiec zawsze troszke tluszczyku sie zbierze... zmniejsz tluszcz do 1g /kg , zwieksz wegle do 5-6g/kg. pewnie jezeli czujesz ze jestes przetrenowany to zrob sobie kilka dni przerwy. nic sie nie stanie. mozesz cwiczyc systemem 2-1-2-1 (2 dni treningowe, jeden dzien odpoczynku...)

kreatynę mono bierzesz 4 caps na czczo w dni NT a w dni treningowe 4caps na czczo lub przed treningiem i po treningu tez 4 caps przez 4-6tyg, gainera według braków w diecie, której nie masz najlepiej pij po treningu albo jak nie masz co "wrzucić do garnka", i zanim kupisz jakieś następnie suple poczytaj o diecie i odżywianiu (np. patrz [...]

Dzisiaj dzień 3, nietreningowy, więc nie będę dodawał wypiski bo nie zalezy mi na kolekcjonowaniu mojego menu. Odżywiam się tak jak w dni treningowe, dostarczam taką samą ilość pozywienia. A tutaj fotka wczorajszej kolacji (był jeszcze olej lniany ale machnąłem z łyżki prosto do japy :D). Ryż w przecierze pomidorowym (własnej roboty, mam chyba 30 [...]

[...] na więcej mnie nie stać, ostatnią kase wydałem na gryf i ciężary (razem 60kg)Da sie coś z tego ułożyć? Aha znalazłem dzisiaj hantel 7kg. Aha no i podstawowe pytanie. Zależy mi bardzo na przedramieniu i spodobał mi sie trening Siłownika. Jednak wykonuje sie go codziennie. Moge sobie dołożyć do tego co tam napisałem przedramiona siedem dni w tyg?

[...] post w tym temacie) nie wiem po prostu co jest prawidłowe. Moja aktywnosc to myslę że będzie (po rozpoczęciu treningu co wiąże się z rozpoczęciem diety którą potrzebuję) 4 dni treningowe ze sztanga i hantlami (ok. 1h na dzien) oraz w dni nietreningowe po 0,5h biegania lub roweru i 15-20 min. cwiczen na brzuch (co juz czynie). pozdrawiam [...]

Heh poczytaj co napisałem.Niue kombinuj-to nie ejst taka wielka filozofia. W dni treningowe i nietreningowe- bez różnicy, nasycisz mięśnie kreatyną i potem mozesz brac praktycznie jak chcesz..polecam na czczo w dni wolne a w dni treningu przed treningiem(30 minut). Zdr.

Zamówiłem dzisiaj kilka supli: - ZMA - Whey C6 Białko planuje włączyć tylko w dni treningowe ZMA jedną tabletkę przed snem, ciekawy jestem jak to zadziała. przez cały tydzień dieta trzymana DT2750kcal DNT 2400kcal dzisiaj pozwoliłem sobię na małą zamianę i wpadło piwko oraz fast food, jakoś chodziło to za mną od dłuższego czasu, i powiem [...]

Kreatyma Cie nie zabije. 5g przed treningiem, 5g po treningu - Dni treningowe. W dni nietreningowe nie musisz brać, ale jak chcesz to 5g rano. Obojętnie z czym weźmiesz, możesz popić wodą, możesz wsypać proch bezpośrednio do buzi.

[...] antyoksydantów. Dłuższy niedobór któregoś z nich może prowadzić do znacznego spadku wydolności. Jako że niezmiernie trudne jest dostarczenie organizmowi wszystkich tych składników z pożywienia, stworzono idealną kompozycję ponad 70 najbardziej pożądanych składników i to wszystko w jednej saszetce preparatu. Stero(X)PACK S-14 został dodatkowo [...]

[...] ziemniakow, to nie odmowie. W zaleznosci od apetytu, bede sie staral uzupelniac ryzem/kurczakiem. /Ehh Ziemniaki+Mięso jak najbardziej przed treningiem! Pyrki możesz jeść w dni treningowe a co do mięsa to GOTUJ/PARUj/PIECZ/GRILLUJ/SMAŻ więc powiesz mamie żeby odłożyła si 200g mięsa i sam sobie robisz okolo 500kcal 19:30 V po treningu - jogurt [...]

jak nie chcesz dokupić jeszcze jednego opakowania cell-pump to kup tak jak wcześniej napisałeś monohydrat, cell-pump bierz rano w dni nietreningowe i wieczorem w dni treningowe, a mono po treningu a w dni bez treningu rano i do tego/do mono/ bierz 1-2g tauryny do każdej dawki.