Wsumie to niewiele o Tobie wiemy ile możesz np miesięcznie na siłkę przeznaczyć ,jakie dokładnie cele itd. Bez tego to napisze to co zawsze, jak na zarcie i suple nie masz min 1000msc i nie przygotowujesz się do jakiś poważnych zawodów to lepiej wybrać inne preparaty. Bcaa jest dobre ale to taki ekskluzywny raczej suplement tz z kasy która wydasz [...]
Wiem że szybkości odrzywką nie zrobie, chodzi mi o jakies suplementy wspomagające mnie podczas treningu.Myślałem o BCAA na codzień a w dni treningowe jakąś taurynę czy coś
A nie lepiej brać BCAA codziennie po 8 tab na porcje a w dni treningowe 8 przed treningiem +CARBO podczas treningu i po treningu 5 g kreatyny? A tak pozatym to jest sens brac kreatynę? Przeciez jak sie ją odloży to moze spać ta siła
bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=385 http://www.sfd.pl/egzamin_do_wojska-t303036.html http://www.sfd.pl/temat132375/ - wprowadzenie, plan 10 tygodniowy http://www.sfd.pl/temat161896/#post10 - obciazenia treningowe w biegach srednich i długich http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=18692 - rodzaje biegów http://www.sfd.pl/temat63422/ - [...]
Wypełnij kompleks informacji na swój temat, wtedy będziemy mogli wprowadzać zmiany w Twojej diecie. Notabene, nic dziwnego, że czujesz uczucie głodu skoro dobrałeś takie składniki odżywcze jak serek wiejski i.t.d.. szczerze wątpię w to, że dostarczasz tak ogromną ilość kalorii. Tak mi wyliczyło odnośnie tych kalorii. Oczywiście tak wyglądają dni [...]
czytałem, że dzienna dawka AAKG kręci się w granicach 7g/dobę w dni treningowe. Ustawiona np. w dawkach 4g przed treningiem i 3g po treningu. Patrząc po zawartości AAKG w tabsach Cyclox'u musiałbyś jeść tego 8 tabsów przed treningiem i 6 po treningu, ale expertem nie jestem niech mądrzejsi się wypowiedzą
[...] po ciezkicg treningach. Odstawiajac wszystko tylko stracisz wyniki wybrane wczesniej. Jak odstawisz krete to musisz byc na mocny mroztrenowaniu i lekkich treningach. Odzywy z controled labs sa dobre ale forma kreatyny nie ma zbyt duzego znaczenia. Ja jestem zdania aby brac kreatyne rano w dni nt 5g a treningowe 5 rano 5 przed i 5 po treningu
emenes trenuje 4 razy w tygodniu + biegam 3 razy w tyg po treningu 20 min i przed treningiem 10 minut nigdy przedtem niebiegalem moze tez dlatego nie widac efektow co?? moze w koncu ruszy. mam taka nadzieje. a co do diety 5 rano caly talerz roznych platkow owsianych i musli z mlekiem + jablko, 8godz snickers :) , 9godz sniadanko 2 kanapeczki z [...]
Co do sauny to mozesz chodzic ale nie w dni treningowe! Co do diety to prosze: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html tam znajdziesz wszystkie potrzebne wiadomosci!
Codziennie nie można trenowac, mięśnia się musz zregeenrować, pzoa tym dopiero zaczynasz i spokojnie Ci starczą 3 dni treningowe, więcej nie oznacza lepiej.
Ja tam od dłuższego czasu jade na niskich bądź bardzo niskich węglach maks 80-100 g w Dni treningowe z tym że jestem na redukcji, czuje sie bardzo dobrze nie mam zjazdów energetycznych jak na wysokich węglach , nie mam ataków głodu lub "na słodkie" no i brzuch płaski a nie wywalony metr na przód :D PS jedyny szkopuł jaki zauważyłem łatwo sie [...]
wiesz, dobrze jest wyrobić sobie pewne cechy wcześniej bo w ostatniej chwili może się okazać za póżno, więc stosój to tak; w dzień gdy nie trenujesz bierz dwa kapsy, a w dni treningowe czy zawodów bierz rano jedną a przed wysiłkiem trzy
[...] idę tak samo na minutkę do szatni żeby coś wszamać 15:10- powrót do domu, główny posiłek czyli obiad 18:00- podwieczorek 20:00 kolacja 2 godziny przed snem czyli przed 22 W dni treningowe jem posiłek jak obiad i do tego biorę Carbo Nox 30 min przed treningiem, w czasie treningu piję zwykłą wodę mineralną, od razu po treningu także piję carbo [...]
witam ska2010, dobze ze jest choc ktos kto to stosuje na tym forum ale wracajac do sprawy to nie niemialem problemow z samo poczuciem ale ja stosuje troszke wiecej i tylko w dni treningowe 15 jednostek mozesz mi odpisac jakom insuline stosujesz bo to tez ma duzy wplyw ,ja wiem ze w gre wchodzi tylko krotka ale jakiej firmy jest twoja
Biniu, czy w takim razie w dni treningowe lepiej byłoby codzienną dawkę HMB podzielić na dwie: przed i po treningu, czy też na 4: rano, przed tren., po tren., przed snem (z czymś takim też się spotkałem)?? Jaki jest okres połowicznego rozpadu (czy jakoś tak) HMB i czy ma to jakieś zastosowanie w kwestiach dawkowania ?? Czy lepiej przyjmować o [...]
Ja bym na Twoim miejscu, jak szukasz nowości, przejrzał dzienniki treningowe Wodyna tu, na sfd. Czytania na 2 dni, ale taka kopalnia ciekawostek treningowych, metod i sposobów, że szok. Nie ma szans, żebyś czegoś nie podłapał Widze ze pakerska brac podlapala temat zygzakow, ale pierwotnie mialem dopisac "4 sposob" na sytuacje braku [...]
Aplikacja zawiera zestawy ćwiczeń na klatę, barki i plecy, brzuch, ramiona i nogi, wszystkie zestawy dzielą się na 3 poziomy: początkujący, średnio-zaawansowany i zaawansowany. Jest dostępne również wyzwanie 7x4 czyli codzienny trening przez cztery tygodnie. Jednego dnia robimy klate, drugiego barki i plecy, trzeciego ramiona, a czwartego brzuch, [...]
[...] temu powinien towarzyszyć plan długoterminowy dot. cykli treningowych. A różnicy pomiędzy "zwykłem" cyklem a braniem kreatyny przez ten sam okres czasu, tylko w dni treningowe nie widzę. Miałem kiedyś cały zbiór badań, naprawdę solidną bazę, ale niestety, już jej nie posiadam. Najczęściej na pub medzie i na bb.com masz różne fajne [...]
wydaje mi się, że branie tylko w dni treningowe, może być niewystarczające(nawet nigdy o takim "sposobie" nie słyszałem), żeby utrzymać stały poziom krety w mieśniach, trenując 3 razy w tygodniu, mamy czasem nawet 2dni przerwy od treningów, jak już bierzemy 10g w DT, to co jest za problem wrzucić 5g w dnt i mieć spoko cykl?:D takie [...]
[...] a potem caly czas sie regenerowac, zawsze mozesz cwiczyc z obciazeniem swojego ciała :-) to co w takim razie mi radzi? ;) myślałem wcześniej o katowaniu danej partii i tygodniowym odpoczynku, ale skoro jest to niewłaściwe, to zostać przy fbw? ale wtedy będę miał tylko 2 dni treningowe (piątek-niedziela). w tygodniu nie będę miał dostępu do [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
