dni nie treningowe

[...] Niestety nie mogę ćwiczyć w sobotę, bo siłownia zamknięta, ale w środę trening stosunkowo krótki i lekki. Próbowałem robić brzuch i przedramiona wplatając je w inne dni treningowe, ale mi to jakoś nieodpowiada, nie mogę się skupić już na tych partiach. Także proszę o ocenę i chetnie wysłucham uwag. Zaznaczam że jestem początkującym [...]

siemano.. chcialem sie was zapytac jak wy laczycie partie ciala w dni treningowe. jezeli macie piorytet to jak wedy ujmujecie badz zamieniacie cwiczenia.. nigdy nie probowalem takiej wersji zawsze byla stara zasada.. klatka tric plecy bic barki kaptury nogi lydki.. jak te 8 czesci ciala mozna polaczyc innaczej.. mam na mysli dolny odcinek plecow [...]

(brakło znaków w poście max 1000), teraz w dni treningowe jem 2400kcal w dni nietreningowe około 2200, białko zawsze trzymam 200, tłuszcze 50 reszta węgle między 220 a 280. Czysta dieta, nie jem cukrów prostych z batonów czy coś, ew. w weekend pizza czy coś dla luzu w rozsądnych ilościach wszstko wliczane a nadal waga idzie średnio w dół. Może to [...]

Nie na początku Creatine Micronized 200 Mesh + Taurine wystarczy Ci w zupełności, codziennie po 5 g w dni treningowe dałbym 5 g bezpośrednio po treningu a w dni wolne do posiłku 2 x 2,5 g. Na razie S.A.W odpuść na to przyjdzie jeszcze czas. Bcaa G-Force najlepiej wsypać do buzi i popić.

I jeszcze male pytanie na temat treningu,w dni nietreningowe 40-50min aero wieczorem planuje, moge dorzucic hiit w dni treningowe rano po snidaniu??Trening silowy wieczorem wiec moze by nie kolidowalo....jestem ciekawy czy to dobry pomysl...dodam tylko ze kiedys biegalem sporo wiec jesli chodzi o moje mozliwosci to raczej dam rade...

w dni treningowe o 17:25 pije carbo 80 g,o 19 trening ,o 20.30 posilek potreningowy. Jak z dniami nietreningowymi? Moze byc ze zamiast to co jem jako potreningowy o 20.30 zjem o 19? A poźniej o 21 rybka i przed snem bialeczko? ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!

Czy ilosc BTW i kalorii w diecie jest taka sama w dni treningowe i nie treningowa??

17 lat nie wiem zapytaj ambroziaka 1 flakon = 3 dni treningowe Dla kogo ? Dla sportowców preparat ten działą anabolicznie

[...] treningiem (3 pełne miarki Olympa). Jak proponujecie ją stosować? - przed śniadaniem i przed treningiem? (Treningi mam ok. 16) Czy na początek 3 pełne miarki to nie za dużo? Wystarczy brać ją jedynie w dni treningowe czy codziennie? Zmieniony przez - EnMass w dniu 2009-02-01 15:49:33 Zmieniony przez - EnMass w dniu 2009-02-01 15:50:59

Ja nie zjadłem jeszcze nawet jednej puszki, biore tylko w dni treningowe i jestem bardzo zadowolony. Poczułem mocno.

[...] zwiększać, czym więc zastąpić białko? Jakieś warzywa i owoce na pewno będę jadł, wyczytałem jednak że nie wlicza ich się w zapotrzebowanie kaloryczne. Mam jeszcze pytanie o dni nietreningowe, czy jeść tyle co w dni treningowe czy zmniejszyć ilość kcal, jeśli tak to o ile? W dni nietreningowe nie robię zbyt wiele (uczelnia i mieszkanie, więc [...]

[...] tluszcze :) tak jak kolega wyzej wspomnial suplementacja to uzupelnienie brakow a kreatyna w niczym nie przeszkadza jako stala suplementacja rozne szkoly ja stosuje 5g w dni nietrwningowe i 10g w dni treningowe 5g przed i 5g po treningu. W najwiekszym skrocie kreatyna pomaga uzupelniac ATP czyli wspomaga gromadzenie energii. Na stronie [...]

W dni nietreningowe wychodzi mi -150 kcal od zapotrzebowania, w dni treningowe +400 kcal (nie całe), w przedziale tygodnia wychodzi to około 1550kcal na plusie. Powinno być mniej? Dodam jeszcze, że trening 4x tygodniu + aeroby po każdej sesji treningowej (20 minut). Wypiskę z wczoraj oraz dzisiaj wstawię wieczorem. Co do masła orzechowego to [...]

[...] Ziomble... Pytanie... Czy nie uważacie że mając dietę na masę "Dużo i dobrze" i czyli jem jak najwięcej, staram się jak najlepiej ale nie wyliczam konkretnie b/w/t to 75g gainera w nietreningowy i 100g w treningowy dzień to za mało? Bo się zastanawiam czy zwiększyć np. do 100g w dni nietreningowe i 150 w treningowe. Co wy na to?

[...] kalorii drastycznie a Ty dalej chcesz je ciac? Dieta powiedzialbym drakonska. Ostatni posilek 18:30 ? Przy tej ilosci bialka duuuuuuuuzo wody pij - 2 l na dzien w DN (dni nietreningowe) i okolo 4 l w DT (dni treningowe). Brak praktycznie tluszczy w Twojej diecie, warzyw, nasion, orzechow, owoc tez nie zabije. To co podales to wyglada jak [...]

Jak najbardziej A pomysł zwiększenia dawek BCAA w dni treningowe kosztem dni nietrenigowych również jest bardzo trafny ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

Witaj DR a więc ja proponoowałbym tak SWG 4000 - 2 x dziennie między posiłkami ilość dobierzesz sam wiesz o co chodzi Carbo- bezpośrdnio po treningu 60 g CP proponowałbym tak : Dni treningowe : Rano na czczo (1 porcja ) Dni nietreningowe : Rano na czczo (1 porcja ) i przed snem (1 porcja ) Mono - razem z carbo tylko w dzień treningowy 5g [...]

[...] stojaki mam na wysokości dołu klatki, co jest trochę uciążliwe przy bezpiecznym odkładaniu sztangi na miejsce. Zastanawiam się czy nie lepiej by mi było robić przysiady przednie zamiast tylnich, czy może poprostu operować mniejszym obciążeniem na np. 8 powtórzeniach zamiast 5. Kwestia bezpieczeństwa najważniejsza, chociaż może to kwestia [...]

wcale nie w dni treningowe zawsze 2 shaki wchodzą czyli owsiane i WPC najczęściej po 30g czyli optymalnie. To że dziś dałem 60g extensor izolate wynikało z tego że trochę zostało w foli i pozwoliłem sobie dziś na więcej białka z prochu Jak mnie dobrze śledzisz mogłeś zauważyć że Gainera już nie stosuje Niebawem 200g schabu 100g ryzu sos [...]

Siema. Jak mam przerwe 2 dniową (sobota, niedziela) od treningów moge sobie wtedy troche odpuscic diete czy wtedy tez musze się jej w 100% trzymac? trzymasz zdrową diete tylko w dni treningowe? jedno nie wyklucza drugiego. nie trenujesz, ale to nie znaczy ze masz robic śmietnik z żołądka.