dni nie treningowe

w dni nie treningowe zawsze miałem 0 węgli a teraz zwiększyć je np do 70gram ??

yyyy no niby tak tylko po co? W porcji 10 g nitrobolonu II jest ok 5 g kreatyny, więc nie potrzeba dodatkowo przyjmować kreatyny w formie mono itp. Chyba że w ramach oszczednosci w dni nie treningowe, ale ja osobiscie nie polecam

w dni nie treningowe bez mono jade. "Nie glupcem jest ten kto glupio gada,tylko ten,kto glupca slucha."

ok to posłucham doświadczonych i zaufam ;p i jeszcze mam pytanie czy ten brzuch robić po każdym skończonym treningu siłowym czy w dni nie treningowe? i jakie ćwiczenia proponujecie i po ile pow i serii?

jakim wcześniej planem ćwiczyłeś ,bo "masa" mi nic nie mówi ? Był to split czy raczej FBW ? 1.Bieganie polecałbym ci robić z rana .Tabata w dni nie treningowe bardzo fajna sprawa ,polecam . Trening siłowy hmm... nie wiem jakim planem wcześniej ćwiczyłeś , ale trening typu FBW siłowe przy redukcji u mnie się sprawdził . 2.Tak jak wyżej .

jabolcokk , czy 15 kapsułek dziennie w dni nie treningowe nie będzie zbyt dużo ? Obecna waga to 77kg . Juz zamówiłem te odżywki i od pon ruszam z suplementacja. Czy doradził byś coś jeszcze do tego dodać jeżeli chodzi o suple ? Bede brał tak jak napisałeś DNT: 5 krety DT: 10 krety + Amino tylko chodzi mi o ta liczbe jaka będzie najbardziej [...]

DT: CP rano 30 min przed posilkiem przed treningiem najlepiej DNT: wystarczy raz dziennie 2h po obiedzie nie ma sensu brac dwuch porcji i tak jablczan pompuje na treningu a to ma byc odpoczynek ja w dni nie treningowe nie bralem wcale CP

aha czyli lepsze mówisz działanie jak sie bierze tylko przed...a w dni nie treningowe nie brac... a co do PS. to chyba jakis fotomontaz albo synthol stara fotka gdzies znalazłem kiedys w necie PS. detonator z fitnes authority jakby ktos pomylił z innym Zmieniony przez - wino1990 w dniu 2010-02-08 15:53:28

Człowieku w dni nie treningowe się nie bierze bo nic Ci to nie da, wielu polskich kulturystów tak mówi Przepraszam ale zamilcz jeśli nie masz pojęcia o temacie, w którym się wypowiadasz. Kreatyna się 'nasyca' - to nie jest substancja doraźna. Wiec na przyszłość - albo pisz logicznie i z sensem albo daruj sobie udzielanie się w tym dziale bo [...]

Flex zapotrzebowanie kcal uważam że jest wyliczone dobrze. Przed chwilą przeliczyłem jeszcze raz i wychodzi 2 556 kcal. Tylko pytanie ile kcal przyjmować w dni nie treningowe? Tylko teraz pytanie jak podzielić to na makro składniki. B. 177g, t. 98 g, węgle 245 g.. Tak jak pisałem w tygodniu będę robił 3 treningi siłowe plus cardio po każdym z nich [...]

kamil.pe uważasz że coś trzeba byłoby dołożyć ? Czy w dni nie treningowe obniżać mniej więcej o 300 kcal zapotrzebowanie ? Powiem szczerze ze wszystkie zmienne przyjalem na najnizszym poziomie z racji na budowe endomorfika oraz prace siedzaca.

Tak-w dni nie treningowe mono.

Bo to najwydajniejsza opcja, tak pokazały badania. W dni nie treningowe nie ma sensu brać.

apokalipsa- to BCCA brać tylko w dni nie treningowe? Znasz jakieś dobre, ale tańsze BCCA? :):)

a w dni nie treningowe jak to mam brać??

dieta:) 1.Śniadanie7:00 platki owsiane z mlekiem 3 jajka w dni nie treningowe kreatyna (x pand) gainer-gain bolic olimp 6000,100 g 2śniadanie 9:00 chleb razowy ser bialy oliwa z oliwek Obiad 14:30 woreczek kaszy oliwa z oliwek miesko i surowka 40min przed treningiem x pand i gain bolic o 17 trening zajmuje mi on 1:30h Po treningu 19:00 kreatyna [...]

ok tylko teraz, generalnie no shotgun ma mi dawac kopa do treningu ktory jest bardzo ciezki a w pracy siedze po 10 h wiec mala pomoc jest mi potrzebna :) No i z kolei czy ten mass cycle nie bedzie dobrym regeneratorem w dni nie treningowe ktorych mam od 3-4 w tygodniu

A w dni nie treningowe bierze się too?

Panowie mam na już na stanie: -daa -b6 -mza i tak 2 capsy daa godzinkę przed trningiem a w dni nie treningowe??? i dwa capsy daa + 2 capsy mza przed snem-można łączyć i brać razem? i kiedy dorzucić b6?

Dzieki za odpowiedzi a co do pyt co chce osiagnac biorac sama tauryne to czytalem artykul "TAURYNA-Bycza Terapia" i jest tam wiele plusow brania Tauryny. Co do Megabola to skoro twierdzicie ze nie ma sensu brac tego bialka nawet w dni nie treningowe to dzieki za rade przynajmniej kase oszczedze.