1.Nie liczyć 2.tak , tylko w dni treningowe, zaraz po silowni 3.bez różnicy jakie carbo kupisz , wszystkie rodzaję tego są dobre 4.Kreatyna a Carbo to całkiem dwie inne rzeczy , jedno do drugiego nic nie ma , mozesz łączyc 5.Tak liczysz do zapotrzebowania. 6.To juz zalezy od ciebie , zalezy co masz na celu i jaką kasę. 7.nie wiem o co biega.
[...] rano na czczo + 2kapsy tauryny. druga porcja kreatyny przed lub po treningu. NT:jedna porcja kreatyny styknie. Gainer - w zależności od braków w diecie.Ja sam używam tylko w dni treningowe po treningu.A tą drugą porcję kreatyny to możesz nawet wieczorem wziąć nie będzie różnicy. pozdro Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2006-07-15 15:34:04
A nie mogłaś tego napisać w swoim poprzednim temacie????? Ktoś z takim stażem jak ty nie potrzebuje jakichś wielkich akrobacji - rozkładaj w każdym posiłku makroskładniki mniej więcej po równo. Rozpisałam sobie jak poniżej : DNI TRENINGOWE ( trening między 17 a 20 ) I posiłek : BT B36g T 35g II posiłek : WT W60g T35g III posiłek ( [...]
Nie na ja na spokojnie wiecej wynalazkow nie bede wrzucal bo mi to nie potrzebne.Ta inse tak z ciekawosci bym sobie popykal. Jakas straszna mi sie wydaje jak o niej pisza. 3 tygodnie 2x po 8 iu w dni treningowe i pas.Mam jakies wklady po 300 iu dostepne. O co w tym chodzi ? Zmieniony przez - SHOGUN w dniu 2012-11-29 21:09:18
Ja zawsze 5g w DN , a w dni treningowe 5 g przed i 5 g po treningu. Ale to przy mono / jabłczanie a widze że jest to jakaś inna forma kreatyny i jest jej mniej. Na opakowaniu - 2 kap 3 razy dziennie. Ale czy do dobrze.. ? nie wiem.
jak sam mówisz Twoim priorytetem jest siłownia, to kb możesz traktować jako dobre cardio. Żeby nie spadło na pewno musisz podbijać kalorie w dni treningowe i możesz dorzucić bcaa. Powinno być ok
To jest mniej więcej tak: Jeśli bierzesz tylko w dni treningowe (przed treningiem) to cykl może potrwać 12 tygodni w sumie. A jeśli bierzesz codziennie, to góra 4-6 tygodni; ze względu na upały lepiej nie więcej niż 2 kapsułki dziennie. A przerwa między takimi cyklami to jak najdłuższa - na te pół roku to lepiej dać sobie spokój. Pozdrawiam [...]
Kurcze, to mi się nie podoba... Ale i tak dzięki za odpowiedź. Czyli po 5 tygodniach, jeżeli biorę w dni treningowe a mam 6 treningów w tygodniu, przerwa. A 2 tygodnie to za mało? Czym mogę w takim razie zastąpić Therme? Brałem do tej pory BCAA, witaminy i Therme w cyklu na rzeźbę. Czym ją zastąpić, jak będę musiał odstawić - HMB? I jakie są [...]
Biegaj sobie w dni treningowe po treningu (25-40 minut), góra 3 razy w tygodniu. Siła Ci raczej nie spadnie, martwiłbym się o masę, ale jeśli wysiłek aerobowy odpowiednio ujmiesz w diecie nic Ci nie grozi. Jeśli palisz to postaraj się rzucić, to tak a'propos kondycji PODRO
Ej panowie a w dni nietreningowe? btw nie musze kupowac 2 puch bo ja wczoraj skonczylem miesiac na mono i chcialem wlasnie tym stackiem miesiac pociagnac. Czyli wiem tak ze rano na czczo 1 porcja i przed treningiem 30min druga porcja (to w treningowe) a w nietreningowe tylko rano na czczo? czy tez 2 razy czy jak? pozdrawiam dzieki za odpowiedzi [...]
Jednak zostanę przy zwykłym mono , kalorie zwiększam z tygodnia na tydzień . Suplementacja wygląda następująco : Dni treningowe : 1h przed treningiem 30mg cynku ,250mg magnezu 30 minut przed treningiem 5g kratyny 10g bcaa+cissus + jakaś arginina Zaraz po treningu : 10g bcaa , 30g wpi , 5g kreatyny I teraz taka ciekawostka którą zaproponował mi [...]
1) czy w dni treningowe i nietreningowe podaż białka powinna być taka sama czy może najpierw mięśnie zrzerają go mniej a potem więcej? MIESNIE POTRZEBUJA NAJWIECEJ BIALKA W DZIEN PO TRENINGU, ALE NIE ZAGLEBIAJ SIE W TO I JEDZ CODZIENNIE TAK SAMO. 2)czy ćwicząc kilka dużych partii mięśni posiłek w godzinke po treningu powinien zawierać wiecej [...]
odżywki to uzupelnienie diety, jesli ja masz to nie tylko w dni treningowe prawda? co do thermo speeda to bierzesz takze w nietreningowe po to aby utrzymac metabolizm. Pocvzytaj o zasadzie dzialania termogenikow i sie dowiesz szczegolowo.
Mam nadzieję, że nakreśliłem czym się zajmuję i nie chcę jeść za mało podczas takich treningów. W sezonie 2009 miałem trening 6h z prędkością średnią 31,5km/h pulsometr pokazał spalone kalorie na poziomie 7000kcal :) Czekam na konkretne porady ile mogę zjeść w takie dni treningowe. Pozdrawiam
nic sie nie przejmuj to raczej nie było od nitro ale musisz sam to sprawdzic dawki napewno nie zmniejszaj bo jesli bierzesz tylko w dni treningowe to pewnie i tak efekt jest do bani PS jak Ci przejdzie to wcinaj codziennie... udanej pompy zycze
A powiedzcie mi jeszcze ile powinien trwac taki optymalny cykl na kre-alkalynie?? bo narazie mam 240 tabletek i przy braniu 12/dzień to mi starczy na 20 dni suplumentacji gdybym kre-alkalyn brał w treningowe a zwykłe mono w nietreningowe(nie wiem czy tak można )to by wyszło jakieś cztery tygodnie czyli cztery treningi na poszczególne partie. To [...]
Nie chce zakładać nowego posta wiec pisze tu. Jak lepiej wykozystac kreatyne bo tez mam 500g wziąść dwa cykle po 250 czy lepiej zrobic suplementacje ciągła? Po ktorym sposobie beda lepsze efekty? Aha a co do suplementcji ciaglej to w dni treningowe i nietreningowe bierze sie taką samoa ilosc kretki?
odpuść osłonki. Ja teraz tak biorę podobnie metke, ale to w innym celu. biorę 10 rano i w dni treningowe jeszcze 10 chapnę przed siłką. nie ma mowy o bloku czy problemach z układem pokarmowym. Jak chcesz robić masę to 25-30 mg to minimum. po 7 tygodniach 30 mg ed miałem tylko lekko podwyższone próby wątrobowe, jest teraz temat gdzie chłopaki [...]
Jak mam sie odniesc do tego co mowil Michał Karmowski, ze kreatyne mozna przyjmowac caly czas nie na cykl. Biorac tylko w dni treningowe 10g 5przed/5po
Witam Pakerów, A dlaczego albo to albo to? Ja proponuje ci brać oba te suplementy. Glutaminę zawsze po treningu z kreatyną. A HMB powinieneś przyjmować max.2 kapsułki na raz 3 x dziennie, nie przekraczać 6. Obydwa suplementy tylko w dni treningowe. Pozdrawiam,
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
