Dlaczego po treningu lepiej robić brzuch? Nie lepiej w dni nie treningowe na maxa?
A co myślicie o skakance ? Da rade? Aeroby lepiej po treningu, czy w dni nie treningowe?
gosciu w sklepie mowil zeby brac przed i po, a na czczo mono, no ale dobra. A w dni nie treningowe brac po poludniu, tzn kiedy, pomiedzy ktorymi posilkami - 2, a 3? czy 4 3 a 4? Zapomnialem dodac ze mam 1kg carbo i tez moglbym to gdzies wlaczyc, ale to z czym brac, z mono czy xp? Mono bym na czczo zapijal 50g carbo albo xp mieszal z carbo, albo to [...]
To jeszcze chce sie upewnic. Bcaa przed lub w trakcie czy przed i w trakcie? A z Bialkiem po treningu i dodatkowo do diety? Czyli dziennienie musze dostrczyc 2g na 1kg masy. Zgadza sie? A w dni nie treningowe?
Ale w dni nie treningowe bym robił aero i był na lekkim deficycie.
[...] pompki na poreczach 3x max pompki odwrotne 3x max hantle suplimacja 3x10 B) martwy 4x8 wioslowanie sztanga 4x8 wl doł 4x8 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4x8 francuskie lezac sztanga 3x10 modlitewnik sztanga 3x10 "21" 3x7 trening co 2gi dzien, w dni nie treningowe 4km bieganie Zmieniony przez - HansBo w dniu 2016-04-14 19:17:26
Zapomnialem dodac o tym, a temat napisalem nie wyraźnie trochę. Chodzi mi o to zeby zrobic redukcje i czy bedzie gorszy efekt jeżeli bede robil jak napisalem w poprzednim poście niz jeżeli bym biegal w dni nie treningowe. A co do diety, to znam jej rolę:)
j/w w dni nie treningowe 5g rano wystarczy
a jak z hmb w dni nie treningowe?
Czy hp przed treningiem po treningu mono np 4 tablety ? W dni nie treningowe bierze się mono czy tylko w treningi ?
Poucz się jeszcze o tym sporcie bo mało o nim wiesz . Co do mono to rano i po treningu po 5 gram a w dni nie treningowe tylko rano .
Jest napisane 10g przed i po treningu oraz 10g w dni nie treningowe
Po kolei: W dni nie treningowe spróbuj 5g mono rano na czczo 30 min przed posiłkiem i creafusion na noc porcje. Tak bierz tyle kapsów ile napisałeś. Po skończonym cyklu mono powinno się odczekać conajmnie 6 tyg.
no zle to zformułowalem 1 KAPS ma 1265 mg ale biore 5 na czczo 5 po treningu a w dni nie treningowe 5 na czczo i 5 miedzy posilkami pozdro
glutamina rano 5g naczczo i 5-10g po treningu w dni nie treningowe 5g rano naczczo i 5g przed snem Gainera dawkuj wedlog brakow w diecie
Ok, napisze to tak. cwicze na mase 3 w tygodniu (pon , sr, pt) diete mam ulozona do tego bialko, stack. i biore je normalnie czyli w DT: tyle a w DN: tyle. we wtorki czw oraz sob chce biegac lub chadzic na ergometr (na aeroby) czyli moje pytanie brzmi czy w te dni NIE treningowe ( mimo ze jedna cwicze bo mam aeroby) mam je zaliczac jako dzien [...]
SNI ZMA PRO 96 kap - to jest miks zma, alc, tribulusa,Wit C i inne. Bierzesz 6 kapsułek na 45 minut przed treningiem , nie radze brać przed snem bo nie uśniesz(ALC). W dni nie treningowe kup inne ZMA bez dodatków np(TREC) i bierz 3 przed snem.
Rano na czczo 30minut przed posiłkiem creafusion XPand przed treningiem W dni nie treningowe: Rano na czczo 30minut przed posiłkiem creafusion Na noc XPanda Pozdr. DUDEK
[...] nie bede mial problemu natomiast jak utrzymac te 10 % rozumiem ze aeroby ale jaka ilosc dobra by utrzymac te 10 -12 % ? jak to wszystko przeliczyc ? aeroby lepiej robic w dni nie treningowe czy moze po treningu by bylo te 10-12 % ? Zmieniony przez - alleegro w dniu 2014-02-18 16:41:42 Zmieniony przez - alleegro w dniu 2014-02-18 16:41:33
[...] nie bede mial problemu natomiast jak utrzymac te 10 % rozumiem ze aeroby ale jaka ilosc dobra by utrzymac te 10 -12 % ? jak to wszystko przeliczyc ? aeroby lepiej robic w dni nie treningowe czy moze po treningu by bylo te 10-12 % ? jak dla mnie gra jest warta swieczki , natomiast dla mnie nie jest warte przez 9-10 miesiecy posiadac solidny [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
