dni nie treningowe

Da się to rozplanować na 3 dni treningowe? Np. za każdym razem robiąc tą "ciężką" wersję systemem A-B-A, B-A-B itd? Wtedy wyszłoby, że robie jedną partię dwa razy na półtora tygodnia a nie na tydzien :)

[...] + 2 kapsułki białe(minerały): ********************************************************************* ARTHREO-FREE to unikalna kompozycja czterech aktywnych składników wspomagających prawidłowe funkcjonowanie stawów, chrząstek stawowych oraz ścięgien. Glukozamina to podstawowy składnik tzw. mazi stawowej. Wśród wielu pozytywnych cech [...]

Miss sprawdzałam w kalkulatorze bo na oko już mi coś wychodziło nie tak. I BMR masz na poziomie 1400 kcal. Nie wiem czy wiesz czym dokładnie jest BMR, ale 100 kcal powyżej to już dla mnie ostra wycinka przed zawodami i to w dodatku głupia :) Nie chcę podważać czyjejś opinii ale niestety często się można spotkać z absurdalnymi propozycjami [...]

PODSUMOWANIE DNIA 22 Dzisiejszy dzień był strasznie zabiegany. Miałem bardzo rozstrzelone zajęcia praktycznie na przestrzeni całego dnia więc zmuszony byłem jeden posiłek zabrać ze sobą i tak się oto on prezentował A tak ogólnie rzecz biorąc to dziś mam świetny humor, bo na uczelniach jako tako się układa (zaliczyłem wczorajszego bydlaka, więc [...]

[...] siły lub, jak w moim przypadku, zachowaniu tego co się już wypracowało z uwidocznieniem mięśni. A reszta to o kant dupy rozbić. NANO VAPOR Gwiazda że niby. No fakt faktem ładnie pompował, pobudzał szalenie, ale czy jest wart swojej ceny? Na pewno nie tej dyktowanej przez producenta. Szczerze mówiąc nie widzę różnicy w rezultatach między nim a [...]

a nie zastnawiales sie dac 2 dni tylko low i very high carb? to medium jest zbedne dajesz w dni DNT - LC w dni treningowe - HC Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-08-21 14:56:33

[...] nie dysponuje się niestety zbytnim nadmiarem czasu, więc jak widać od końca wakacji w ogóle zaniechałem prowadzenia dziennika. Jednak cały czas ćwiczyłem i w zeszłym tygodniu 21 grudnia zakończyłem właśnie mój pierwszy poważny łącznie 20-tygodniowy cykl na masę. Oto efekty mojej pracy: Wymiary: Wpiski z treningów z ostatnich 2 tygodni: Jak [...]

[...] kcal Piąty posiłek 75 kcal 87 kcal = 162 kcal przybliżona kaloryczność diety wraz z odżywkami i mlekiem = 1419 kcal Odzywki: OLIMP SOJAVIT 85 Dni treningowe 25g w ciągu dnia między posiłkami 25g 40min. po treningu Dni wolne: 25g w ciągu dnia między posiłkami OLIMP HCA Dni treningowe 3razy dziennie 2 kapsułki 30min. przed posiłkami Dni [...]

[...] Zacznij rozglądać się za jakimś gabinetem gdzie będziesz mógł oddać się zabiegowi depilacji, niestety ale nadmierne owłosienie psuje cały efekt i do finału musisz być porządnie wygolony ( nogi,klata i cały przód,plecy). Poza tym przydałoby się też solarium,sylwetka prezentuje się dużo lepiej będąc fajnie opalonym, proponuje póki co krótkie 8 [...]

Witam, Dziś mam długi post do wstawienia. Uzbierały się dwie wypiski do wstawienia, no i jak pisałem wcześniej, zebrało mi się na gotowanie w poniedziałek do południa okupowałem kuchnię. Udało się przyrządzić dwie potrawy. Wrzucam w takim razie kilka fotek z opisem, jaki system wypracowałem na obiadki po treningowe. Póki co tabelki Niedziela [...]

[...] ale zaspalem tzn. Nie wstalem o planowanej 3:30 a 4:20 %-) W pracy czulem juz niezle zmeczenie, bylem lekko obolaly i postanowilem zrobic dzien wolny bo mialem za soba 4 dni treningowe. Po powrocie do domu sie polozylem i pospalem prawie 4h. Wstalem bachnalem sobie 30min dodatkowego Cardio, zjadlem i poszykowalem miche. Zjadlem ostatni [...]

[...] w niecałą minutę (3 serie po 24 powtórzenia) to 18 minut. Więc dodając masz 19 i 6 minut zostaje ci na "skłony/powrót/czy jak to rozumieć". Poza tym ostatnie dni treningowe to nie bułeczka z masełkiem. Tu nie chodzi o to, aby ćwiczenia robić wolno, tylko przez całe 25 minut walczysz sam ze sobą. W sumie w tym okresie już po 20 [...]

FEYO jeżeli jesteś endo, to teoretycznie większość endo ładnie się ciacha na niskich węglach. Co do głodu. Tutaj rolę gra psychika, jeżeli chodzi o głód. Tak jak mówiłem przez pierwsze trzy dni chodziłem strasznie głodny, a najgorsze były dni wolne od siłowni i szkoły. Zawsze ratowałem się popijaniem wody i coli/pepsi light i myślą o tym, że o [...]

[...] ostatniego pomiaru zrobilo sie lepiej) - absolutnie nie służy ci taka ilość białka i nie wyrabiasz z jego przerabianiem cie obciąża - hormony szwankują Obcinając kalorie schudniemy na kazdej diecie, ale nie o to tez chodzi, więcej niż 20% nie jest polecane bo poniżej zaczynają sie straty miesni. Jeżeli jest to pierwszy problem to zaczniesz [...]

[...] ze nie ma zadnych kontrowesji Jezeli nawet pomogalo komus 'kolesiostwo' to juz sie skonczylo i wygrywa ten ktory ma to bardziej zasluzyl - a wszystko w przeciagu kilku dni bedzie jeszcze bardziej klarowne. Wedlug mnie tydzien czasu styknie alby sytuacja byla jasna. Ja jeszce raz pragne podziekowac wszystkim ktorzy uczestniczyli i dali [...]

Część Dzień 28 - biegowy Dystans: 13,5km Czas: 1h8' Kcal: 1050(!!) Średni puls: 160 Komentarz Przesadziłem troszkę z czasem biegu oraz intensywnością. Cały czas jednak zwracam uwagę na dwa fakty: - muszę w DNT kręcić aeroby (szybko mnie zalewa) - ciężko zrezygnować z biegów ulicznych i muszę być przygotowany (koniec września i początek [...]

Wodyn nie wyobrazalem sobie ze tego dozyje, ale zrobiles trening 2 dni od rzad, porazka w tym tygodniu mógł być trening 2 dni pod rząd i kolejny "normalny" lub tylko 2 dni treningowe z przerwą. Odstęp między tymi dwoma treningami wynosił ok 30 h, regeneracja była w zasadzie 7-8 h. regresja w cw pierwszym - co to jest? bylo te wymagane [...]

[...] momentu, w którym uzyskuje się maksimum korzyści przy minimum niepożądanych objawach. Waga poniżej 85 kg Minimalna proponowana dawka Rozpoczynamy od 2 kapsułek w porcji W dni treningowe 3 porcje x 2 kapsułki. W dni nietreningowe 2 porcje x 2 kapsułki Maksymalna bezpieczna proponowana dawka to 6 kapsułek w porcji W dni treningowe 3 porcje po 6 [...]

[...] i nie korzysta z ich dobrodziejstwa w pełnym zakresie Odpoczynek mialem i mam zawsze po. badania tez robie. I nie wiem czy zauwazyles - ze 'laduje' w siebie odzywki tylko w dni treningowe!!!! Czyli 4 dni w tygodniu jestem czysciutki! jesli juz cykl na keatynie to tylko mono. Zawsze (albo przewaznie) jesli robie cyl to tak wlasnie jest - czyli [...]

Łehehe - jaki niecierpliwy no heh Mało, że był trening - wczoraj jak dwa treningi, dzisiaj jeden ciężki, a jutro jeszcze bieganie I racz zauważyć, że to był 3 dzień bez przerwy, a z jutrem to będą 4 dni treningowe. A te treningi nie należą do najlżejszych Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-04-10 21:16:47