dni nie treningowe

DT x 2 Dwa dni treningowe, micha bez zmian ( nie będę wklejał, jest w profilu). Jedyna zmiana w treningu, to zamiast 25 min cardio po treningu, robię 5 minut spokojnie, 10 min interwału i 5 min wyciszenia. Zobaczymy jak to wyjdzie. Jutro pomiary

1. Dużo zależy od jakości diety 2. Białkiem bym nie rotował zostawił stałe 3. Węglowodanami i tłuszczami możesz, np w dni treningowe więcej węglowodanów a DNT więcej tłuszczu Jeśli jesteś zdrowy to nic nie będzie. To głównie kcal, a nie sam ilość węglowodanów wpływa na tarczyce oraz mikroskładniki jak jod, selen, cynk itp

W dni treningowe bierz jeszcze 5g z rana na czczo. Kreatyne nie pije się z mlekiem bo spowalnia wchłanianie nie wiem skad takie info czerpiesz śmiało mozesz pic razem z gainerem bezposrednio po treningu

Ja wybrałbym fbw, ale z racji tego, że u Ciebie dni treningowe nie są regularne i zdarza się, że następują jeden pi drugim wybrałbym push pull na zmianę. Przy trzech treningach tygodniowo w skali dwóch tygodni każdą partię przeciwczysz 3 razy, przy splicie który zaproponowałeś każdą partie 2 razy, no i jednak plecy też bym potraktował stalą.

[...] Efedryna bedzie dzialac bez wystapienia dzialan niepozadanych,jesli z glowa podejdziesz do dawkowania. Osobiscie nie polecam tussi,jesli juz to jakies spalacze typu StackII,Thermal Pro.Tam jest pelen sklad substancji zwiekszajacych termogeneze. 1 Stack dziennie powinien dac rade.Ewentualnie 2 kaps w dni treningowe.Wszystko zalezy od Twojej masy.

[...] mam na śniadanie takie coś: Odżywka proteinowa (35g) Mleko 2% (180g) Banan (95g) Płatki owsiane (40g) Wiórki kokosowe (18g) Rodzynki suszone (18g) Jak wchodzę w odżywkę to mam takie zdjęcie. Co to za odżywka i gdzie ją kupić? I dlaczego jest akurat w sobotę a nie np w dni treningowe? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ba7f9209bc424371872e57506f34cec5.jpg

kalorycznosc ogolna jest w sam raz, mysle ze w dni treningowe moze byc deficyt kaloryczny, kalorycznosc dalem nie bez powodu na gorze zaleznosci jesli ogolnie jest deficyt duzo przymkniec oka przejdzie :) tluszcze : lniany, oliwa z oliwek, jajka, super ! dodaj O3 :) ser zolty troszke mniej super ale nie jest zle ;) ww: owsiane tutaj wole [...]

oki wiec po konsultacji z glodkiem doszedlem do wniosku ze w dni treningowe duzych partii ok 300g ww a lekkie 200 bez treningu tylko sniadanie z ww.Jako ze jestem endo inaczej byc chyba nie moze.Pozdro i sorki za OFF

A 2900 to nie będzie troszkę za mało ? Mam trochę obawy że jak zlece tak z kalori to że zrobię lekką głodówkę dla organizmu. Zależy mi na utracie 1kg tygodniowo, niechce pajacowac w stylu że w miesiąc zlecialo 15kg, nie spieszy mi sie mam zamiar tak sobie ciąć powoli do końca czerwca maksymalnie. To taki sobie czas dałem i wolę powoli i [...]

[...] i magnesium z now foods, epa/dha/gla z hitec, axis ht bsn, fenuplast i ecdysone hitec, natural sterol complex z universal 2x dziennie chela-min olimp, na noc zma lub (dni treningowe) animal pm, 30 g kazeiny około 17 porcja createston professional z peak performance staram sie jeść mało węgli, bebech rośnie b.szybko a ja gigantem masy juz [...]

[...] Olimp 750 chyba jako jedyne mają napisane w rozposce, żeby brać 3 razy dziennie. Rozumiem, że sens brania BCAA rano na czczco i wieczorem (oprócz standardowej porcji w ciągu dnia treningowego) jest taki, aby przeciwdziałać nocnemu katabolizmowi? Kiedyś zalecano tak l-glutaminę, ale jak się okazało, niepotrzebnie. Tak się zastanawiam, czy byłby [...]

To jeżeli masz siłownie we wtorek gdzie trenujesz nogi to resztę wyćwicz w 3 dni treningowe nie trenuj klatki 2x w tygodniu . żrób tak Pon Ramiona wtorek nogi czwartek klatka barki sobota plecy barki

rozgladnij się za dobrym push-pull. na 4 dni treningowe w tygodniu na większych niż 5 zakresach powt., najlepiej na conajmniej 8. ucz się techniki, popraw odżywianie- bo pewność mam, ze oprócz nie do końca dobranych planów treningowych w tym tkwią największe błędy

[...] co myślicie o takim planie z piorytetem na rozwój ramion? Pn:: Klatka -barki wt- sr:nogi -plecy czw:brzuch przedramie pt- sb- ndz:biceps -triceps Zmieniony przez - tey w dniu 2018-04-11 13:00:02 co to za trening brzucha i przedramie?%) daj wszystko razem z ramionami i bedzie ok, tylko np w sobote nogi daj osobno, nie z plecami tomq jak dam [...]

CLA wiesz ile musilbys polknac, zbankrutowalbys Co do oleju MCT do wystarczy brac przed i po tenigu (w dni treningowe). JA przynajmniej czulem przed treningiem pobudzenie, wzrost temperatury i wieksza chec do treningu. Jak najbardziej moge go polecic. Omega -3 mozna dostarczyc z tlustych ryb a nie kupowac ;)

Tego nie możemy ci powiedzieć, ponieważ jest to twoje ciało i powinieneś zauważyć sam wzrost tłuszczu a mięśni. W tej chwili z tego co jesz nie wygląda na to żebyś tył w tłuszcz, lecz nie wiadomo jak mógł przyjąć to twój organizm. I taka mała poprawka : W pierwszym posiłku daj np: płatki owsiane + 2 jajka ( może być placek z tego ) W drugim nie ma [...]

[...] czy co jak pisalem wczesniej mam polowe betaalaniny i polowe bcaa bo mi zostalo i dokupilem tylko kretke i zeby BA i BCAA starczylo mi na caly cykl to chce stosowac tylko w dni treningowe i tak moje dawkowanie DT kretka 5g na czczo i 5 g po treningu BA podajrze 4 albo 5g przed treningiem bcaa przed i po treningu DNT kretka 5g na czczo wiec [...]

5 tygodni za mało na cykl kreatynowy, chyba że zrobisz z 5 dni ładowania kreatyny 15-20g dziennie w 3-4 dawkach. Jak chcez zrobić powyższym sposobem z 8 tygodni zrób minimum, mono drogie nie jest Metod stosowania kreatyny jest wiele np j/w, przed i po treningu, jedynie w treningowe 10g po treningu, stała suplementacja kreatyną Ba daj 3-4 g przed [...]

[...] makro. Jeżeli chodzi o takie rzeczy jak szynka konserwowa, czy ser to dodatek do bułek, żeby nie jeść suchego pieczywa. Bułki daję, gdyż łatwiej mi jest uzupełnić węgle w dni treningowe, przy zjedzeniu 600 gramów węgli trochę trzeba się wysilić. :) Wiadomka, że niektóre produkty można wyrzucić, czekam tylko na propozycję. Margaryna do [...]

Jakie masz dni treningowe ? Jesli split to byłbym raczej za partią 2x w tygodniu jeśli nie robiłeś.