dni nie treningowe

Dziękuje za wyczerpującą odpowiedź. Chce stosować sam glutecyl czy dawki 3 kapsułki rano 5 po treningu i 3 kapsułki na noc starczą czy lepiej wziąć to w 2 dawkach ? A w dni bez treningu po 3 kapsułki rano i wieczorem. Chodzi o to żeby z tego produktu wyciągnąć optymalną dawkę najbardziej odpowiednią działanie-koszty. (koszta są drugorzędną [...]

[...] z regulacją magnetyczną, wcześniej biegałem i próbowałem robić HIIT-a ale jeszcze kondycja nie ta co trzeba, a teraz to wygląda to mniej więcej tak: 30 min - 3x w tygodniu po treningu siłowym ( od tego tygodnia wprowadziłem interwały 10 min 30sek max 170-180u/min i 30-50 sek faza spokojna a przed nimi i po nich po 10 min w tempie do 140 [...]

tak jak juz mowilem chce zoribic cykl z kretki Treca - creatine micronized 200mesh 300 g Bede to jadl tak : DNI TRENINGOWE - 5 g 45 min przed treningiem + 50g( ile to jest w szklance normalnej 50g soku?) sok winogronowego + l-g + bcaa 30 min przed treningiem 1tab/10kg - 5g odrazu po treningu + 50 g sok winogronowego+ l-glutamina, po 20-30 min. [...]

Iza nie robię, obetnę tylko te 50 g WW w dni nie treningowe, tak jak proponowałaś.

SMP to ten gainer , a pytasz się tak ,,dzień dobry poproszę Super mass profesional" i już. Białka potrzeba około (60gram dziennie * 40 dni = 2,4kg czyli kup 2,5 kg Hi tec protein 90 kosztuje około 150zł, lub możesz kupić 2 kilo ovopolu i zapłacisz około 80zł (ovopol też jest dobry!). Cykl powinien trwać około 40 dni (przez tyle bierz [...]

[...] nie trenuje zbyt często i intensywnie to czy masa będzie szła?? będzie zalewać?? 2 Waga kury przed ugotowaniem to 100g a po ugotowaniu 60 ,wszystko ok?? 3 Gdzie dać odzywkę wpc w dni nie treningowe ,treningowe wiadomo po treningu. 4 Jaka polecacie obróbkę dorsza?? Przed smażeniem rozmrozić czy zamrożona można smażyć ? W bułce mące?

[...] ja i duza ilość węgli nam nie służy bo strasznie można się zalać tłuszczem. 4g na kg ciała na masie to jest max moim zdaniem. Ja teraz trenowałem każdą partie 2razy w tygodniu,do tego aeroby w dni nie treningowe i efekty jak dla mnie bardzo dobre. diete miałem tak 2g białka,3,5węgli i 1g tłuszczy. Mutanta na twoim miejscu bym sprzedała.Brałem [...]

DNT 22,23.11.2014r Sobota/Niedziela Dzisiaj wypiska za 2 dni nie treningowe, wczoraj ogółem mało aktywności oprócz tańców i hulanek na imprezie, alkoholu w sumie mało wypiłem. Dzisiaj za to byłem w pracy 5 godzin, potem można by rzecz interwał i cardio %-) Dieta przez te 2 dni leżała przyznaję się ale nawet nie miałem apetytu na jedzenie, na [...]

[...] "Liver & organ defender", Stacker Rusch enrageo, TREC Multi Pack, Olimp Xplode 7) olimp fat burner extreme, USN xedra-cut hardcore 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) wszystkie 10) Dietę mam wykupioną na potreningu.pl, dni treningowe około 2400 kalori dni nie treningowe około 2000kcl, 4 posiłki dziennie. 11) To zależy [...]

w treningowe jedną miarkę na czczo i jedną po treningu, a w dni nie treningowe jedną miarkę na czczo i jedną w czasie w którym normalnie biore po treningu.

A ja chcialem zapytac czemu nie widac efektow po kreatynie biore juz 3 tydzien i nie zauwazylem efektow zadnych? przyznam sie ze pije dziennie jedno piwo a kreatyne biore w dni treningowe na czczo 2 kapsolki i po treningu rowniez 2 a w dni nie treningowe 2 kapsolki na czczo i dwie o podobnej porze po treningu czy to piwo moze tak dzialac ze nie ma [...]

Panowie jeszcze pytanie odnośnie Crester'a z Bx.. Czy takie dawkowanie będzie ok? dni treningowe rano- na czczo 3caps przed treningiem 2caps po treningu 3 caps dni nie treningowe rano na czczo 4 caps popołudniu 4caps

[...] m-drola , próby wątrobowe alat aspat szybko dochodzą do siebie po kuracji heparegen +rapacholin, a siła idzie z każdym treningiem do góry ja wytrzymałem tylko trzy tygodnie na dawce 20mg zaczynałem od 10mg miałem połączony m-drol z x-trenem i h-drolem. Niestety te combo było w kapsułkach, i nie szło oddzielić ani podzielić dawki bo m-drol [...]

[...] miskę. Poczytałam nabiale i już przeszło mi eliminowanie go z diety }:-( Trening dopiero jutro, dziś szybki marsz przez 1h, muszę stopniowo ruszać pupsko trochę bardziej w dni nie treningowe. Na wiosnę planuje jakieś HIITy na rowerze, rolkach... Myślicie że mam dobry rozkład B: 130g W:150g T: 75g czyli 1800 kal ? Skoro już wiecie jak mniej [...]

[...] nie ktorzy biora 5 szt 45 min przed treningiem i drugie 5 szt zaraz po treningu. Ogulnie to jeszcze to ze 1 szt przypada na 10 kg masy ciala, wiec jezeli wazysz 120 kg to bierz 12szt na dzien. W dni nie treningowe bierz tez tak jak w dni treningowe chyba ze nie masz za duzo sina wiec wtedy bierz tylko w dni treningowe, nic sie nie stanie. Nara

[...] razie bo przy tak monstrualnej otyłości jak moja, chyba nie ma to sensu, nie mam mięśni, żeby je utrzymywać, tylko tony fatu :) Przedstawię to co jadłem w przeciągu dwóch dni, powiedzcie czy dobrze czynie ;) Dzisiaj I Posiłek 7:00 Tuńczyk w sosie własnym, 130 Gram Ogórki kiszone, kilka Pestki z dyni Łyżka oliwy wlana do tuńczyka II Posiłek [...]

[...] 150g Orzechy włoskie 30g 19:00 Pierś kurczaka 300g Płatki owsiane 100g Oliwa z oliwek 40g Jaja 120g Ryż basmati 50g Brokuły 150g Jabłko 200g 22:00 Tuńczyk w wodzie 150g Orzechy włoskie 15g W reszte dni rozkład kcal i makro podobny. Teraz mam nadzieje jaśniej to napisałem :) Zmieniony przez - JaxDraken w dniu 2013-05-09 14:16:39

"W dni treningowe 40min aerobow (rowerek) , w dni nie treningowe 90 min aerobow na czczo". Doceniam wlozony wysilek. Teraz tylko zlap troche slonca i bedzie super efekt.

-sniadanie wer1: 38 B/ 32 T/ 27 WW (dni treningowe)(w śniadaniu powinny dominować ww i dlaczego ich mniej jest w czasie dni treningowych???) 3 jajka 180g pieczywo chrupkie 21g szynka z piersi kurczaka 50g nasiona slonecznika 50g +warzywa (pomidor, ...) wer2: 31 B/ 27 T/ 34 WW (dni nie treningowe)(spróbuj płatków na wodzie z serem;) ) twarog [...]

Cole light %-) Albo zero niby%-) Poproszę frytki, bigmaca i cole light bo na diecie jestem %-) HIIT rób w dni nie treningowe. W Dni treningowe sobie odpuść, ewentualnie aeroby/interwały Zmieniony przez - peepeek w dniu 2012-02-10 12:03:09