CYKLICZNOŚĆ -CYKL I SUPLEMENTACJA

tak jak juz mowilem chce zoribic cykl z kretki Treca - creatine micronized 200mesh 300 g Bede to jadl tak :

DNI TRENINGOWE
- 5 g 45 min przed treningiem + 50g( ile to jest w szklance normalnej 50g soku?) sok winogronowego + l-g + bcaa 30 min przed treningiem 1tab/10kg

- 5g odrazu po treningu + 50 g sok winogronowego+ l-glutamina, po 20-30 min. normlany posiłek

DNI NIE TRENINGOWE :

- 5g rano na czczo + 50g soku + l-glutamina + Bcaa 1tab/20kg 15 min po kretce
po 20-30 min. normlany posiłek

Moze tak byc ?

Może być, ale 50gram soku to mało tu chodzi o 50 gram węgli. Dlatego polecam glukozę.

Jeśli sok to 200 ml.

aha to wtedy dam 200 ml soku.. dziekuje za sprawdzenie

Z czym najlepiej połączyć mega massa XXL, żeby były lepsze efekty?? I jak najlepiej to porcjować??

Jaki staż trenigowy masz, w jakim wieku jesteś, w której grupie jesteś?

GAINER

to zależy od braków w diecie, ale standardowo

DNI TRENINGOWE 2 x 50gram między posiłkami i 70gram po treningu
NIETRENINGOWE 2 x 50 gram między posiłkami

Mam 20 lat, jestem w 1 grupie i jade cyklicznie od początku.

Jaki suplementy beda dla mnie najbardziej odpowiednie, aby były lepsze efekty??

I jak najproszciej jest sobie ułożyć odpowiednią diete??

Z góry dzięki za info.

Pozdro.

To raczej pozostań na Gainerze, dodaj do niego białko i witaminki. To na razie wystarczy. Co do diety to zapraszam do działu odżywianie i fitness.

ODŻYWIANIE CYKL I-IV:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824

I CYKL V :

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121899 

Wielkie dzięki za odp.

Mam jeszcze kilka pytań:

1) Jakiej firmy najlepiej kupić gainer (biorąc pod uwagę dużą skuteczność i nie najwyższą cene)??

2) Jakiej firmy najlepiej kupić odżywkę białkową (biorąc pod uwagę dużą skuteczność i nie najwyższą cene)??

3) Jakie witaminki mam brać i w jakich proporcjach??