dni nie treningowe

[...] nachwytem Szrugsy Biceps: Uginanie ramion ze sztangą Uginanie ramion z hantlami - poz Przedramię: Szrugsy sztangą - tył Szrugsy sztangą - przód Do tego w dni treningowe dochodzą brzuszki i plank. Ćwiczę w poniedziałek, wtorek i czwartek piątek. Kalkulator Potreningu obliczył mi: (4 dni aktywności) BMR-2035kg Aby utrzymać wagę: [...]

[...] Opis MET-Rx Pure Creatine Powder HPLC Pure Creatine Monohydrate Wspiera: siłę mięśni i ich wytrzymałość Jeśli szukasz większych rozmiarów mięśni, siły i mocy, na pewno odniesiesz korzyści stosując kreatynę. Każdy kto zajmuje się sportami siłowymi - jak również ćwiczący na siłowni, po kreatynie zauważa lepsze wyniki w rozmiarach, sile i [...]

Cześć, mój trening do tej pory był nieregularny, chodziłem na siłownię z kolegą, umawialiśmy się wcześniej co danego dnia robiliśmy (dni dzieliliśmy na klatka+biceps, plecy+triceps, barki+brzuch, nogi) i staraliśmy się robić po około 4-5 ćwiczeń na daną partię mięśniową po 3-4 serie starając się równomiernie rozwijać (np. plecy: dwa ćwiczenia [...]

Cześć Od miesiąca trzymam dietę i chodzę 4 dni w tygodniu na siłownie (poniedziałek, wtorek, czwartek, piatek) Moim celem jest wyrzeźbienie mięsni brzucha i klatki piersiowiej.Nie bardzo jednak orientuję się jak to wszystko poukłądać i ćwiczę tak dość chaotycznie.Z tego co wyczytałem, nie można jednak ćwiczyć w kółko, dzień po dniu tych samych [...]

[...] 154g białka 133,7 Tłuszcze 391,6g Węglowodanów Niektóre posiłki niekiedy ulegają zmianie czasu czasami nawet nie starcza mi czasu na zjedzenie tych równych 6 posiłków. W dni nietreningowe szkolne biorę więcej kanapek (2 posiłek jako i 3) a 3 posiłek wrzucam jako 5. W dni treningowe staram się brać 3 posiłek jako posiłek przedtreningowy i [...]

Jak mozna ukladac sobie dni treningowe jesli cwicze 3x w tyg. np. wt-barki nogi czw- klata tric sob- bic plecy i teraz chodzi o to ze np czasem nie moge zrobic treningu np. w sobote i robie w tedy go w niedziele i nastepny robie we wtorek. Czyli nie mam 2och dni odpoczynku tylko jeden. Albo robie trening zamiast w czw to w piatek (klata tric) i [...]

Gdy zacząłem stosować IF z 3 treningami w tygodniu w czasie roku akademickiego to jakoś ta redukcja szła przez miesiąc. Centymetry stały a estetyka się poprawiła. W obecnym momencie pracuje fizycznie. Co prawda z pracy nie wychodzę na kolanach ale idzie tam trochę tętno podnieść ;) Trening i okna zmieniają mi się co tydzień (z powodu pracy) 1 [...]

Witam.Bardzo pilne :) Od 3 dni jestem na kreatynie (monohydrat). To moj pierwszy kontakt z nia. 1 dnia wzialem przed treningiem 5g) i po treningu (5g) 2 dnia wzialem rano na czczo 5g 3 dnia wzialem przed treningiem 5g) i po treningu (5g) jutro tj. w sobote i w niedziele mam dni wolne od treningow czyli tylko rano na czczo 5g. I pytanie teraz [...]

[...] bez sporych sajdów, długo, spokojnie, powoli :) Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: nie wiem czy jakiś jest... obecnie podjadam winstrol metodą pulsacyjna wiec w dni treningowe 50mg a tak to 15mg ;] Poziom BF%: zmienny jest Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudnięcia Stan zdrowia: lekkie nadciśnienie; gino; wole [...]

[...] Opis: Natychmiastowa regeneracja po treningu Optymalna kompozycja składników Wzbogacone o L-glutaminę oraz witaminy C i B6 POSIŁKA to formuła potreningowa przeznaczona dla osób aktywnych fizycznie, zawierająca kompozycję aminokwasów [...]

[...] trybu życia. Po deliaktnej redukcji chciałbym zbudować masę mięśniową. Docelowo mogę ważyć spokojnie około 95 -100 kg. Treaz moje pytanie: Mam ułożony plan gdzie w dni treningowe spożywam około 2600 kcal, natomiast w dni nietreningowe około 2300 kcal. Czy jest to dobra proporcja co do redukcji? dodam, że rozkład składników odżywczych [...]

[...] trening jeszcze nieco kuleje i stąd pytania: 1. Moim celem jest rzeźba, w jaki sposób najlepiej połączyć aeroby z treningiem siłowym żeby mnie nie zalało za bardzo? W dni nietreningowe biegi? Bo słyszałem też o aerobach przed/po treningu. 2. Czytałem sporo artów o treningu, szczególnie trapi mnie regeneracja. Czytałem o zjawisku [...]

[...] czy jest dobra. Proszę o ewentualne uwagi co mogę zmienić. Dodatkowo do diety chciał bym kupić geinera (do około 150zł). Zamierzam ruszyć z tym wszystkim od następnego tygodnia, brać również carbo (olimp) i witaminy (olimp). Waga: 81kg (dążę do min.90kg) Wzrost: 182cm Wiek: 17 lat. Staż około pół roku. Oto dieta: Posiłek 1 -Mleko (350ml) [...]

[...] zapewnia błyskawiczny dowóz do mięśni wszystkich potrzebnych „cegiełek” biorących udział w syntezie nowych białek, przyspieszając tym samym rozbudowę tkanki mięśniowej. Składniki: BCAA (l-leucyna, l-walina, l-izoleucyna), kompleks aminokwasów serwatkowych (z mleka), stabilizator E414, regulator kwasowości: kwas jabłkowy, aromat, substancja [...]

witam , 4 dni w tygodniu trenuje a w pozostale biegam , w zwiazku z czym moje pytanie brzmi co myslicie o tym aby w dni treningowe dac bilans + 200 a w pozostale 3 - 500 bedzie to -700 w tygodniu wiec bede powoli chudł a w dni treningowe nie zabraknie energii ? ( cel to przyrosty suchych miesni i zgubienie tluszczu poniewaz mam 25% bf przy wadze [...]

Hej wszystkim od 15 dni biorę krete i niedawno zauważyłem że robią mi się rozstępy. Czy to zejdzie jak przestane brać tzn. po zakończeniu cyklu czy już tak zostanie? Po 10 dniach brania krety zmieniłem dawkę. Przeż 10 dni brałem po 5 kapsułek na czczo w dni nietreningowe i w treningowe 8 kapsułek (4 na czczo i 4 po treningu). Teraz biorę w [...]

[...] nad czo(codziennie dodaje 2-3min),przeczytałem gdzieś że takie bieganie zmniejsza spalanie mięśni czy to prawda? Do tego ćwiczę codziennie na worku treningowym 25-30 min w dni treningowe po treningu a w zwykłe dni około godziny 20:00.Trening siłowy ćwiczę o godzinie 19:00 (tylko o tej godzinie mam czas).Powtórzenia wykonuje metodą 12-10-8 [...]

[...] Wiek: 29 lat Wzrost: 178cm Waga: 78kg Wymiary: nieistotne, ale kontrolowane na bieżąco w celu monitorowania postępów. Obecny etap: masa (po deloadzie) Dieta: rotacja ww, dni treningowe ok. 3700 kcal, dni nietreningowe ok. 2800 kcal Trening: PPL + sporo cardio i interwałów Suple: sporo, ale głównie podstawy, suple prozdrowotne, mimetyki [...]

[...] 181cm i wadze 61-62kg odłożyła mi się spora ilość tłuszczu na brzuchu, której teraz próbuję się za wszelką cenę pozbyć. Od miesiąca przygotowuję się do redukcji, przez 3 tygodnie stopniowo ograniczałem niezdrowe żarcie i zacząłem trochę ćwiczyć, niestety na chwilę obecną mogę tylko wykonywać niektóre ćwiczenia w domu, na ławce + hantle, inna [...]

Hej, otóż mam pewne pytanie: jak dawkować te suplementy? Chodzi mi w jakich porcjach, pore dnia i przez jak długi okres czasu? Mam: Białko K** WPC 80 Kreatyne monohydrat: Creatine DNA firmy bsn Przedtreningowke: S.A.W(super Agressive Workout) Treca. Ćwiczę co drugi dzień. Do tej pory brałem codziennie białko(1,5 miarki)-30g Przedtreningowke 20/30 [...]